Fordeler med å ta en kald dusj

Vi vet at det er folk som tar kalde dusjer, men det er veldig gunstig?

De fleste av oss har en tendens til å bade i varmt eller varmt vann i henhold til utetemperaturen.. Det er en vanskelig vane å endre. Imidlertid kan kaldt vann gi mange fordeler..

Finn ut hvordan du kan forbedre helsen din ved å ta en kald dusj hver dag, og hvordan du gjør det uten å lide.

Kald dusj eller varmt vann?

Faktisk har kaldt vann og varmt vann forskjellige helseegenskaper hvis vi bruker dem riktig..

Problemet er at vi generelt bare bruker varmt vann på en for høy temperatur og over lang tid.. Varme er mer behagelig for kroppen vår da den utvider blodkarene og fremmer avslapning.

Hvis du misbruker det, kan det imidlertid ha motsatt effekt fordi det svekker oss, tar bort energien vår og sirkulasjonen vår blir dårligere..

Derfor er det mer fordelaktig å kombinere de to temperaturene. Faktisk veksler mange hydroterapi-spa og -bad for å fremme begge fordelene..

Vil du vite mer? Les: 5 feil vi gjorde når vi tok en dusj

Det kan til og med være en veldig effektiv måte hvis vi påfører den kalde dusjen gradvis og kombinerer den med varmt vann med intervaller..

Fordeler med kaldt vann

• Reduserer betennelse.
• Forbedrer blodsirkulasjonen ved å trekke sammen blodkar og forhindre åreknuter.
• Bekjemp slapp vev.
• Tonerer huden og forbedrer utseendet..
• Fremskynder stoffskiftet.
• Hindrer cellulitter.
• Det gir vitalitet og energi og gir også avslappende effekter..
• Styrker immunforsvaret gradvis.
• Regulerer nervesystemet.

Hvordan er den kalde dusjen?

• Dusj på lav temperatur trenger ikke være for lang. 5 minutter er nok.
• Unngå alltid hodeområdet. Vi kan blottlegge baksiden av nakken.
• Det er viktig at vannet har en varm temperatur..
• Start på bunnen og siden av kroppen og gå opp til slutt i brystområdet.
• Personer med hjertesykdom bør være spesielt forsiktige. Du kan bruke det varmere vannet eller gjøre det mer gradvis, avhengig av hvordan kroppen din reagerer..
• oss vi kan gjøre vekslende varmtvannsbad med kaldt vann, for eksempel: 1 minutt kaldt vann og 1 minutt varmt vann, 2 minutter kaldt vann og 2 minutter varmt vann, etc..
• Vi vil alltid slutte med kaldt vann.
• Når du kommer ut av badet er det viktig å hjelpe kroppen å gjenvinne sin naturlige varme. Vi vil gjøre dette med en øvelse, en massasje mens du bruker en lotion eller også gnir oss kraftig med et håndkle.

Hvis vi gjør dette før sengetid, vil det være ideelt, da vi kan legge oss rett etter.

Utendørs bad

Når kroppen blir vant til kaldt vann, vil vi i økende grad føle behovet for disse dusjene. La oss på dette tidspunktet vurdere andre alternativer, for eksempel svømming på stranden, elver eller innsjøer i kaldt vann..

Om sommeren er det mange som ofte gjør dette, men det interessante er å gjøre det på solfylte høst- og vårdager. Vi kan trene før en kort dusj, så vi kan trene igjen eller tørke oss selv og pakke godt sammen.

Å gjøre dette i naturen multipliserer fordelene, spesielt for nervesystemet og generell helse..

Ikke glem å lese: 10 fordeler med kaldt bading

Lokale bad

Hvis vi har ekstremitetsproblemer som leddgikt eller leddgikt, kan vi utføre alternative bad bare på denne delen av kroppen..

Vi trenger containere store nok til å holde denne delen av kroppen. Vi legger det veldig kalde vannet i et av dem og det veldig varme vannet (ikke brenner) i et annet. Og akkurat som med dusjen, kan du veksle mellom de to, den samme tidsperioden for hver.

Hvis vi tar kalde dusjer, vekslende med varmt vann hver dag, vil det være en utmerket terapi. Dette vil redusere betennelse og smerter., selv i tilfeller av mennesker som allerede har dem kronisk.

Så du blir spent på å eksperimentere?

Likte du tipsene? Så følg med på siden vår med flere forslag til helse, skjønnhet og velvære..