Kosthold havremel, linfrø og sesam

Blant matvarene som lett kan finnes på markedet, er det flere som har mange egenskaper for kroppen vår og kan inkluderes som snacks i kostholdet vårt. Vi kan kombinere noen av dem i havregryn, linfrø og sesamkaker, som gir mange fordeler for menneskekroppen.

En av hovedkvalitetene til disse tre produktene er at de fremme sunt vekttap. I tillegg har de en annen rekke egenskaper som er gunstige for kroppen vår..

Det er verdt å huske på at å miste vekt kan være ganske vanskelig som det er kjent, og en av de viktigste vanskene har å gjøre med angst. Dette er grunnen til at vi vil tilby deg i denne artikkelen a Ideelt alternativ for sunt vekttap og samtidig beroligende kostholdsønsker: havregryn, lin og sesamkaker.

Les også: Vann med sitron og linfrø: Hjelper å gå ned i vekt?

Kjenn til fordelene med havregryn, lin og sesamkaker

Fordeler med havre

Havre har flere egenskaper som fremmer velvære. Noen av disse egenskapene har å gjøre med å stimulere lecithinproduksjon i leveren, noe som har en rensende effekt..

Tilsvar, det høye fiberinnholdet bidrar til rensing av arteriene. Dette er grunnen til at den unngår kolesterolproblemer, så vel som å bidra til å kontrollere blodsukkernivået. Dette er spesielt effektivt for å forhindre og kontrollere diabetes..

På den annen side, havren er en alliert for å forbedre fordøyelsen da det letter tarmoverføring. For ikke å nevne at det sakteabsorberende karbohydratinnholdet lar deg føle deg fornøyd lenger.

Til slutt hjelper det med å minske effekten av problemer med skjoldbruskkjertelen (ansvarlig for å regulere stoffskiftet) ved å inneholde jod, noe som fremmer funksjonen til kjertelen..

Dette er spesielt viktig i lys av behovet for å gå ned i vekt som noen tilfeller med overvekt er ikke et resultat av overspising, men en funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen.

Linfrøegenskaper

Linfrø er et frø som har et stort antall gunstige mineraler for kroppen. Blant annet er det høyt fiber, som hjelper til med å regulere blodtrykket, blodsukkeret og bidrar til bedre fordøyelsesfunksjon.

I sin tur har linfrø høye nivåer av omega 3, som forhindrer hjerte- og karsykdommer. Inneholder også B-vitaminer og andre essensielle mineraler..

Endelig har linfrø en spesielt gunstig egenskap for vekttap som den muliggjør rask utvinning av muskler. Alt fordi det stimulerer bruken av fett til energi..

Sesame egenskaper

Sesam er en rik kilde til mineraler som kalium, sink, jern, fosfor, kalsium og B- og E-kompleks vitaminer.

Blant dens egenskaper kan vi nevne:

• Hjelper med å forhindre dårlig kolesterol
• Stimulerer riktig arteriell funksjon
• Forbedrer tarmfunksjonen
• Bidrar til god tilstand av nerver og muskler

Endelig har den blitt brukt til å behandle osteoporose, anemi og sirkulasjonsproblemer, noe som gjør det til et av de mest gunstige frøene..

Havregryn, lin og sesamkaker

Her er en ideell oppskrift for å kontrollere kosthold. hun vil tillate deg å få alle fordelene vi nevnte tidligere.

Du vil ha dem alle i én cookie, med tillegg som gjør at du kan berolige angsten, så vanlig når du er utsatt for et vekttap kosthold. Det er en veldig enkel oppskrift..

ingredienser

• 1 egg (både hvit og eggeplomme).
• ¼ kopp sukker (50 g).
• 1 ts vanilje (7 ml).
• 1 kopp havre (230 g).
• ½ ts bakepulver (3,5 g).
• 1 ss malt linfrø (15 g).
• 1 ss ristet sesamfrø (15 g).

Prøv også: Glutenfri og laktosefrie frøkaker

forberedelse

• Trinnene for å forberede det er veldig enkle. Du trenger bare bland alle ingrediensene i en beholder til du får en jevn masse.
• Når deigen er klar, ta en liten mengde pasta med en skje og ha den i en ildfast form tidligere smurt.
• For å bake informasjonskapsler riktig, du bør flate hver cookie litt.
• deretter, stek i omtrent 30 minutter ved 180 ° C.

Klar! Du vil ha informasjonskapsler som, foruten å være velsmakende, vil hjelpe deg i vekttapprosessen..

Noen sluttnotater

Ideelt sett har disse informasjonskapslene alle tre ingrediensene. Men, ikke begrens deg selv i mangel av noen av dem. Selv om du ikke har sesam eller linfrø, kan du fremdeles lage oppskriften og kontrollere dietten..

Det som ikke skulle mangle er havre, da det er produktet som vil oppnå den nødvendige konsistensen, siden disse informasjonskapslene ikke inneholder mel.

På den annen side, når du legger linfrø, må du sørge for at den er malt. Det er et veldig vanskelig frø for kroppen vår.. Derfor bør du slipe den før du bruker den. Og sesamfrøet må stekes.