God mental helse 5 vaner du bør unngå

Å glede seg over god mental helse er viktig, 10. oktober feires Verdensdagen for mental helse, en dato som tjener til å synliggjøre den stille faren for psykisk sykdom, og dens stigmata. Og understreker derfor viktigheten av å be om hjelp hvis vi trenger det.

Vi er uvitende om viktigheten av mental helse til vi setter den i fare.. Har du noen gang forestilt deg eller beregnet tiden du bruker på å ta vare på psyken din?  

Hvorfor skal vi ta vare på vår mentale helse??

Psykisk tilstand er lik eller viktigere enn fysisk tilstand, og så er det paradoksalt at vi går til legen for sykdom, men vi nekter å søke psykologisk eller psykiatrisk hjelp når vi blir overveldet av følelsene våre..

Psykisk helse er noe som ikke kan sees med det blotte øye. Det vi føler oftest er subjektive symptomer.. Skilt varsler oss om fysisk sykdom, men psykologiske lidelser viser dem sjelden., vi snakker mer om intern symptomatologi.

At ved de fleste anledninger ikke bryr personen seg så mye, og ikke går til en profesjonell. På grunn av det vi ruger kanskje inn et ubehag lenge nok til at det blir en lidelse, når det lettere kunne blitt behandlet fra starten.

Vaner du må unngå for å forbedre din mentale tilstand

1. Ikke spis frokost

Hvor mange ganger har du hørt at "frokost er det viktigste måltidet om dagen"? Likevel, det er mange mennesker som vanligvis ikke spiser frokost, og det er så ille, fordi når du ikke spiser frokost, har du lavt blodsukker og vet hva som skjer?

Organene dine blir kompromittert ved ikke å vite hvor du kan få sukker. Dette genererer en utilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer til hjernen, og den degenererer sakte. dessuten, vi vil ha lavere intellektuell ytelse gjennom dagen.

Du kan også være interessert i å lese: 9 typer mennesker du bør ta fra livet ditt for din mentale helse

2. Ikke får nok søvn

Uten de rette timene med søvn vil ikke kroppen din kunne regenerere seg. Det er mange mennesker som legger seg for sent å sove, eller på grunn av forpliktelser, ikke kan sove ordentlig. Når denne feil praksis blir en vane, påvirkes kognitive prosesser betraktelig..

I tillegg er det stress, depresjon, humør og på lang sikt kan det oppstå slag, blant andre problemer forbundet med sinnet.. Husk at det i gjennomsnitt anbefales å sove 8 timer for å komme seg..

3. Røyking

Helsepersonell som behandler mennesker med psykiatriske problemer, ignorerer ofte pasientenes røykevaner, forutsatt at det er best å håndtere problemer med depresjon, angst eller rus.

Imidlertid viser forskning ved University of Washington i USA at mennesker som lider av humørproblemer eller avhengighet trygt kan slutte å røyke, og dessuten at å slutte å røyke er assosiert med bedre mental helse.

Sjekk det ut: Kjæledyr: Vet du hvorfor de er så bra for fysisk og mental helse??

4. Ikke tren

"Selv om effekten av trening på mental helse fortsatt studeres, virker sport på sentralnervesystemet ved å stabilisere proteiner og forhindre sykdommer forårsaket av nedbrytning av disse stoffene," sier professor i delstaten Oviedo, Miguel del Valle og delegat. fra Rektoratet for sport og helse.

Å være på farten er ikke bare bra for kroppen din, men hjernen din vil takke deg fordi a bedre sirkulasjon tiltrekker seg bedre ideer. Det hjelper også til å redusere stress og gjøre tankene dine pause..

5. Overdreven bruk av elektroniske enheter.

foreløpig de fleste sosiale praksis oppleves gjennom nettet eller internett. Så tempoet i livet fokuserer på de elektroniske enhetene der du får tilgang til sosiale nettverk, og lignende..

Den stadige bruken av teknologi, spesielt smartphones, hindrer oss i å glede oss nåtiden. Det fører også til synsproblemer, stress, søvnløshet, depresjon og angst..

Nå kjenner du noen hverdagsvaner som du kanskje ikke har lagt nok vekt på. Med små endringer kan vi forbedre livskvaliteten vår for å glede oss over god mental helse.