Kalorier av topp 10 spist mat

Du vet hva kalori er? Det er et tiltak som brukes til å uttrykke varmen eller energien til en mat og fysisk aktivitet. For å overleve trenger vi i gjennomsnitt 2000 til 2500 kalorier om dagen. Tenker på det, i dag vil vi snakke om kaloriene til de 10 mest konsumerte matvarene.

Overflødig kalorier er det som forårsaker overvekt, så hatet av kvinner. Men hvordan du kontrollerer dette inntaket hvis mesteparten av tiden vet vi knapt hvor mange kalorier maten vi spiser daglig?

Kalorier av de 10 mest konsumerte matvarene: brus og energidrikker

I gjennomsnitt har brus:

• Koks (1 350 ml boks): 137 kal
• Guarana (1 kopp 240 ml): 75 cal (man kan ha, ca 110 cal)
• Sprite (1 350 ml boks): 115 kal
• Fanta (1 350 ml boks): 189 kal
• Kosthold Cola (1 350 ml boks): 1 kalk

Selv om kosthold eller null brus ikke har noen kalori, ikke bra for helsen - tvert imot - og å drikke brus har alltid andre ulemper, for eksempel cellulitter (en annen kvinnes dødelige fiende).

Andre energi- og sukkerholdige drikker er også fulle av kalorier og ikke veldig helsevennlige. For eksempel Gatorade: En flaske på 473 ml har 108 kalorier..

Beste alternativer:

• Kokosnøtt vann (200 ml): 40 kal
• Sukkert kaffe (1 kopp 50 ml): 26 lime (ikke sukker, 2 kalorier)
• Usøtet te (1 kopp 150 ml): 2 kalk
• Parmalat ferskente (1 boks med 200 ml): 73 kalk

Selv om frukt har sukker og noen er veldig kalori, er de gode for helsen. Så kalori etter kalori, bedre en juice enn en brus. Se noen alternativer:

• Naturlig appelsinjuice (1 200 ml glass): 113 kalk
• Banan, Papaya og Orange Vitamin (1 kopp (200 ml)): 132 kalorier
• Naturlig eplejuice (½ kopp, 100 ml): 64 kalk
• Eple- og jordbærsaft (1 kopp 200 ml): 84 kalk

Mest konsumerte matvarer: alkoholholdige drikker

Det er vanligvis menn som har en ølmage, men flere og flere kvinner blir fans av øl..

Det viser seg at alkohol ofte overses i dietter. Det ser ut til at når du tar noe, har du ingen anelse om hvor fett du får av det - å spise gir deg en mye tydeligere følelse enn hva vi legger i kroppen vår. men, Blant alle væsker er alkoholholdige drikker blant de mest kaloriske. Sjekk det ut:

• Cachaça (1/2 kopp 100 ml): 231 kalk
• Beats (1/2 kopp 100 ml): 251 kalk
• Øl (1 boks på 350 ml): 147 kalk
• Champagne (1 125 ml glass): 85 kal
• Øl (300 ml): 180 kal
• Rødvin (100 ml): 65 lime
• Vodka (30 ml): 72 kal
• Whisky (100 ml): 240 kal

Les også: Slik kan du si om du har en alkoholavhengighet

Mest konsumert mat: søtsaker

Ah, søtsaker! Det er veldig vanskelig å være uten, men på grunn av ingrediensene som finnes i dem, blir de veldig kaloriske. Sjekk verdien av noen av dem for å prøve å velge den som gjør deg mindre feit.

• Sjokoladesofle (1 kopp 100 g): 90 lime
• Stort sukk (50 g enhet): 75 kal
• Hjemmelaget sjokoladepudding (1 porsjon 100 g): 277 kalk
• Sjokoladepumpe (1 stor): 187 kalk
• Karamelliserte peanøtter (½ kopp 100 g): 446 kalk
• Brigadier (1 enhet på 30 g): 96 kal
• Sjokolade fylt informasjonskapsel (1 enhet): 72 kalk

Som du kan se, godteriene er vanligvis veldig kalori på grunn av ingrediensene. For eksempel, bare 10 gram sjokoladefondue har 158 kalorier. 200 gram melkesjokolade har utrolige 1044 kalorier.

Ah, så vil du heller spise en frukt? Care. Noen er veldig kaloriske. Banan har for eksempel i gjennomsnitt 120 kalorier! Blant de minst kaloriholdige fruktene er acerola (4 kalorier per 12 g), sitron (12 kalorier per enhet) og melon (19 kalorier per 70 g). Frukt godteri er vanligvis kalori:

• Bakt bananpai (1 skive 100 g): 464 lime
• Banan Pie with Cream (1 skive 50 g): 353 lime
• Fruktsalat med kremfløte (1 kopp 150 g): 375 lime
• Caramel Banana (enhet): 476 kalk

Mest konsumerte matvarer: is

Det kan være blant godteriene, men det fortjener en hel kategori fordi det er det superkalorisk. Selv popsicles er ikke nødvendigvis sunnere eller mindre kalori enn melkis, fordi, Selv om den inneholder mindre fett, har den et stort utvalg av sukker.

• Strawberry Milk Ice Cream (1 enhet): 123 cal
• Banansplitt (1 kopp): 843 kalk
• High School (1 cup): 482 cal
• Vanilje Milkshake (1 kopp 290 ml): 336 kalk
• Chocolate Milkshake (1 kopp 300 ml): 380 lime
• Sjokolade, krem, jordbær- eller kokosmelkis (1 40g ball): 75 lime
• Sundae (1 kopp): 616 kal
• Chicabon Kibon (enhet): 109 kal
• McDonald's Chocolate or Strawberry Milkshake (enhet): 320 kal
• McDonald's Caramel Sundae (enhet): 270 cal

Oppdag: 5 snacks med mindre enn 100 kalorier til kostholdet ditt.

Mest konsumert mat: kjøtt

Folk liker ikke å handle en god biff for en sunn fisk, men dette kan være en god avtale - minst en gang i blant..

Kjøttprotein er bra, men for mye rødt kjøtt er dårlig, og fisk, som alle vet, har mange helsemessige fordeler (spesielt for hjernen) og er - generelt - mindre kalori.. Sjekk det ut:

• Bakt rumpe (2 skiver på 100 g): 235 kalk
• Sadia Bacon (1 skive på 10 g): 56 kalk
• Pork Chop (150 g enhet): 360 cal
• Swift Beef (330 g pakke): 799 kalk
• Braisert okseribbe (2 enheter på 100 g): 380 kal
• Kyllingbein (100 g enhet): 144 kalk
• Stekt mykt lår (1 100 g filet): 235 kal
• Swift / Bordon Beef Burger (56 g enhet): 117 kal
• Biff (1 filet på 100 g): 156 kal
• Sadia spekte pepperonipølse (100 g): 312 kalk

Til og med kylling kan være ganske kalori. Fisken vinner fremdeles:

• Finke kylling (2 stk 100 g): 156 kalk
• Kokt kylling (1 trommelstykke 100 g): 220 kal
• Bakt eller grillet torsk (1 porsjon 100 g): 110 kalk
• Kokt torsk (1 porsjon 100 g): 100 kalk
• Gylden (1 porsjon 100 g): 80 kal
• Kokt blekksprut (100 g): 93 kalk

Mest konsumerte matvarer: pasta og pizza

To av de mest spiste retter i verden: pasta og pizza. Som ikke elsker?

• Kylling eller biff Capeleti (1 kopp 100 g): 279 lime
• Spaghetti med erter og ost (1 200 g rett): 550 lime
• Kokt spaghetti (1 tallerken med 160 g): 233 lime
• Lasagne Frescarini (1 porsjon 100 g): 299 kalk
• Sadia Lasagna (1 porsjon på 100 g): 139 kal
• Maggi carbonara pasta (1 kopp 100 g): 402 kalk
• Pasta (1 rett): 389 lime
• Gnocchi uten saus (1 slisset skje): 142 lime
• Pepperoni toppet pepperonipizza (1 skive 140 g): 415 kalk
• Portugisisk pizza (1 skive 140 g): 449 lime
• Fire ostepizzaer (1 skive 140 g): 410 lime

Og pass deg for øyeblikkelige nudler ("nudler"):

• Øyeblikkelig Nissin Spaghetti (1 pakke 85 g): 422 kalk
• Ramen Monicas Gang Flavour Nissin Beef (pakke): 369 kalk

Mest konsumert mat: snacks

Litt popcorn, en peanøtt, en del chips kan være ledsaget av overvekt, hjerteinfarkt og andre forhold. Problemet ligger ikke alltid i maten selv, for eksempel poteter eller popcorn (som ikke kan ha annet enn 20 kalorier) for eksempel. Det største problemet er steking, salt, smør ...

• Saltet stekt peanøtt Otker (pakke): 1254 kalk
• Ostekake (enhet): 42 kalorier (og hvem spiser bare en?)
• Torskekuler (30 g enhet): 159 kalk
• Doritos, Elma Chips (pakke): 477 kalk
• McDonald's Chips (stor pakke): 440 kalk
• Sadia Nuggets (2 enheter på 100 g): 210 kal
• Saltet olje-popcorn (1 kopp 10 g): 55 kalk

Mest konsumerte matvarer: hurtigmat

Enhver sandwich er kalori, men intuisjonen din stemmer: hurtigmat er flere.

• Big Mac McDonald's (1 enhet på 204 g): 504 kal
• Bob's Tomato Sauce Hot Dog (1 enhet 130 g): 291 cal
• Cheddar McMelt McDonald's (1 enhet på 181 g): 507 kal
• McChicken McDonald's (1 enhet på 176 g): 454 kal
• McDonald's Cheese Block (1 202 g enhet): 558 cal
• Bob's Tuna Sandwich with Salad (1 enhet 228 g): 377 kalk

Mest konsumerte matvarer: ost

Ostene er veldig kaloriske. Sammenlignet med andre matvarer har de mye kalorier i noen få gram, som noen søtsaker..

• Pasteurisert amerikansk ost (30g): 101 kalorier
• Brie (30g): 110 kalorier
• Catupiry (20g): 49 kalorier
• Amerikansk Cheddar (30g): 107 kalorier
• Gorgonzola (30g): 119 kalorier
• Gouda Luna (30g): 107 kalorier
• Parmesan (30 g): 121 kalorier
• Nestlé kremete ostemasse (20 g): 54 kalorier
• Mozzarellaost (28 g): 80 kalorier

Mest konsumerte matvarer: ris og bønner

Våre tradisjonelle ris og bønner har også mange kalorier, sjekk den ut:

• Ris og bønner (2 ss, 40g): 75 kalorier
• Krydret bønneris med bacon og stekt egg (1 tallerken): 900 kalorier
• Bakt potet med løk og surkrem (100g): 251 kalorier
• Lean beef biff (100g): 260 kalorier
• Parmigiana biff (enhet): 485 kalorier
• Farofa (1 ss 20g): 169 kalorier