Grønn te hvordan få alle fordelene?

Grønn te gir mange helsemessige fordeler. Selv om ikke vitenskapelig ikke alle er bekreftet, er det kjent at mange av dem er ekte.

Vi vet at du har mye antioksidantegenskaper samt vanndrivende og termogenese effekter. 

I tillegg er det mulig å beskytte mot et bredt spekter av helsemessige forhold som hjerteproblemer..

Hvis du lærer å ta grønn te for å nyte 100% av fordelene, sørger vi for at du ikke lenger ønsker å få den ut av kostholdet ditt..

Tilbered grønn te etter din smak

Når du brygger en kopp grønn te, vil smaken endre seg etter måten infusjonen er laget på; dvs. vanntemperaturen til den tiden tiden bladene koker kan påvirke.

I følge mange te-elskere er den perfekte drikken rik på smak uten å være bitter.

Når vannet er veldig varmt eller hvis bladene er lenge nedsenket, en bitter smak kan produseres fra infusjonen. 

På den annen side, hvis vannet er for kaldt, vil ikke te-smaken bli trukket ut..

Tenk på at det ideelle tidspunktet for å suge blader varierer avhengig av størrelsen på bladene, graden av te når de ble høstet og andre faktorer..

Grønn te varmer vanligvis mellom 60 ° C og 85 ° C; og tilberedes i en estimert tid på 1 til 3 minutter.

Grønn te-infusjon

Det er flere studier som antyder at i henhold til måten brygges grønn te på, fordelene med antioksidanter kan bli bedre bevart.

Måten vi tilfører te har stor innflytelse på sluttresultatet:

• Størrelse og form på teblader: mindre blader gir mulighet for raskere infusjon; mens større blader krever litt mer tid.
• Teposer kontra løse blader: Generelt sett blir løvete te mest verdsatt fordi unge blader brukes sammen med knopper og alt; Dette fører til at man bruker en større mengde enn det man kunne finne i en tepakke med bladene i små biter..
• temperatur~~POS=HEADCOMP: når vann koker, fremmer det raskt katekinekstraksjon.
  Imidlertid maksimerer vann ved lavere temperatur helsemessige fordeler; fordi det er mindre nedbrytning av forbindelser som gallinsyre.

Det er risiko ved inntak av grønn te?

Når soaking perioden er forlenget, kan en bitter smak dominere infusjonen; dessuten, det er mulig at koffeininnholdet i te øker.

I tillegg er det en mulighet for at andre stoffer kan utvinnes fra den, for eksempel plantevernmidler eller tungmetaller..

Lær mer: Hvor mye kaffe kan vi drikke hver dag?

Hvordan drikke grønn te på andre måter?

Hvis det du ønsker er å maksimere antioksidantaktiviteten til din neste kopp te; suge bladene i ca 2 timer i kaldt vann for en behagelig smak.

Så du vil også nyte de essensielle egenskapene til denne gaven fra naturen..

Tre lite kjente fordeler med grønn te

En rekke vitenskapelige studier undersøker fordelene ved grønn te; så vel som dets kreftegenskaper eller stressreduserende effekter som favoriserer hjertets helse.

Les mer: De tusen og ene egenskapene til grønn te

Sunnere tenner og tannkjøtt

I en studie utført i 2009 ble den muntlige helsen til 940 menn analysert og funnet at: de som drakk grønn te regelmessig hadde sunnere tannkjøtt enn deltakere som konsumerte det sporadisk.

For hver kopp grønn te per dag var det en veldig betydelig reduksjon i forskjellige indikatorer på periodontal sykdom; som blødning eller rødhet i tannkjøttet, samt erosjon fra tannene.

Unngå et hjerteinfarkt

I 2009 ble det også utført noen studier som antydet at hvis du drikker grønn te hver dag, kan du redusere risikoen for hjerneslag betydelig..

I følge en analyse av 19 500 mennesker - som drakk opptil tre kopper grønn te daglig - reduserte risikoen for å ha denne typen angrep med opptil 21%.

Forbedre hjernekapasiteten

Å drikke grønn te kan bevare hjernekapasiteten. av virkningene av aldring.

I 2006 ble det utført studier som undersøkte hvordan forbruk av grønn te påvirket omtrent 1000 mennesker i Japan over 70 år..

De som drakk mest te gjennom hele livet, ble funnet mindre sannsynlig å vise tegn på tap eller svekkelse av hjernefunksjonene.

De som spiste fire til seks ganger i uken en kopp te var 38 prosent mindre utsatt for kognitiv svikt..

Lær mer: De beste tipsene for å få en ung og vital hjerne

Siden det er et begrenset antall vitenskapelige undersøkelser, Det er for tidlig å anbefale teforbruk for å behandle enhver tilstand.

Hvis du vurderer å starte grønn te for å forbedre helsen din, anbefales det å konsultere legen din..