Ben sirkulasjon de 7 beste løsningene

Over tid og på grunn av forskjellige faktorer oppstår sirkulasjonsproblemer i beina. Vi kan føle dem tyngre og se hvordan åreknuter eller cellulitter lettere vises. Så det er noe vi må kjempe for helse og estetikk..

I denne artikkelen vil vi dele de 7 beste tipsene for å bekjempe benets sirkulasjonsproblemer. Ved å ta i bruk disse enkle vanene vil du kunne føle beina lette, slanke og tonede, og vil forbedre din generelle helse. Sjekk det ut!

Tips for å forbedre benets sirkulasjonsproblemer

1. Bekjemp den stillesittende livsstilen

Det første, og også det mest logiske, trinnet for å forbedre beinsirkulasjonen er å få dem til å bevege seg. Dessverre lever flere og flere mennesker på en veldig stillesittende måte. De kan bruke lange timer på å sitte og bevege seg, noe som er veldig helsefarlig..

Vi bør foreslå å ikke bruke mer enn en time på å sitte. Vi kan til og med stille en alarm for ikke å glemme. Det vil for eksempel være nok å reise seg og tøye litt eller glede seg over å gi beskjed, drikke vann, gå på badet osv..

2. Forbedre holdning

Mennesker som tvert imot bruker mange timer på stående, bør også være forsiktige med holdningen sin.. Å sitte er like skadelig som å stå med en feil kroppsholdning. Dette er veldig viktig for folk som jobber i butikker osv..

Om nødvendig kan vi gå til postural rehabiliteringsterapi som vil hjelpe oss med å gjenlære gang, stående, vektløfting, senking, pust osv. Alle disse grunnleggende spørsmålene vi overser. Så sirkulasjonen i bena vil forbedre seg snart.

3. Gå, hopp, klatre og gå ned

Når det er mulig, bør vi velge å flytte. Derfor bør rulletrapper, heiser og stoler slutte å skifte ut trapp, fotturer, hopping osv.

I tillegg til å spille sport to eller tre ganger i uken, er det viktig å være aktiv på dagtid. På samme måte som barn som sitter og plutselig løper, så må vi flytte.

Oppdag: feil med maten du lager og ikke vet

4. Spis rød mat

Matvarer har forskjellige helseegenskaper i henhold til fargen. Rød mat, for eksempel, forbedre blodsirkulasjonen, forhindre hjerte- og karsykdommer, er antioksidanter og tar vare på urinveiene.

Derfor bør vi spise mat av denne fargen hver dag, som er rike på lykopen og antocyaniner:

• Røde frukter
• tomat
• vannmelon
• kirsebær
• Rød drue
• Rød paprika
• reddik
• Rødt eple

5. Drikk vann regelmessig

Å drikke vann kan hjelpe oss med å forhindre så mange lidelser at vi ikke bør undervurdere dette rådet. Hvis vi vil at kroppsvæskene våre skal strømme, må vi drikke vann hele tiden, men alltid på tom mage, utenfor måltider..

Vi bør drikke minst halvannen liter vann om dagen.. Hvis det koster oss mye, kan vi starte med infusjoner og usøtet limonade. Nøkkelen er alltid å ha et glass eller en flaske rundt seg. Hver gang vi ser på henne, bør vi ta en god drink..

6. Bruk riktig sko

I mange tilfeller vises sirkulasjonsproblemer i bena på grunn av utilstrekkelig fottøy. De kan være veldig smale hæler, veldig korte ... Fottøy er fotstøtten, og dette er grunnlaget for kroppsvekten vår.. For å forbedre sirkulasjonen, bør det være det mest passende.

Innimellom vi bør ta av oss skoene og nyte fordelene ved å gå uten sko ved strandsand, jord eller gress. Dette er en lettelse for beina mens vi slipper oss ut av elektromagnetisk forurensning..

7. Slapp av når du kommer hjem

Til slutt, når vi kommer hjem kan vi ta en kald dusj, eller i det minste sprute beina. Det kan vi også påfør litt olje eller krem ​​med ingredienser som forbedrer sirkulasjonen: sypress, rosmarin, kanel, heksehassel, hestekastanje, osv.

Visste du det Behandle cellulitter med rosmarinalkohol

Før vi legger oss kan vi legge beina opp en stund, for eksempel vinkelrett på veggen.

I tillegg kan vi også sove på lett hevede ben ved hjelp av en pute. Det er faktisk spesifikke puter for dette formålet som gir stor lettelse og hjelper oss å løfte bena riktig..