Kolesterol 5 fantastiske frukter for å balansere deg

Kolesterol er et stoff som produseres av leveren, avgjørende for helsen vår. Et tilstrekkelig nivå av det er synonymt med trivsel. Tenker på det, i dag vil vi snakke om 5 frukt for å balansere kolesterol.

Dette er viktige data siden det er fortsatt mennesker som forholder ordet "kolesterol" til noe skadelig og farlig.

Nøkkelen ligger i balansen og fremfor alt i å forhindre at dårlig kolesterol, eller LDL, øker.

I dette tilfellet vil dette stoffet begynne å samle seg i arteriene våre for gradvis å skade helsen vår..

En annen ting å huske er at hvis kroppen vår allerede lager det nødvendige kolesterolet for seg selv. Å få det fra matkilder utgjør også en fare.

Å være over 40, være overvektig og ha en genetisk bakgrunn assosiert med hyperkolesterolemi betyr at vi må ta vare på kostholdet vårt..

I dag har vi et forslag til deg.  Forbedre livsstilen din, unngå fysisk inaktivitet og tilsett farge til kostholdet ditt med disse fruktene..

Dette vil hjelpe deg med å balansere kolesterolet ditt..

1. Avokado, mye mer enn en velsmakende frukt

Stemmer det at avokado hjelper oss å balansere kolesterol? I virkeligheten bare konsumere halv avokado om dagen og allier det til et variert og sunt kosthold. Resultatet vil være synlig om en drøy måned..

Oppdag: Fordelene ved å legge en hvitløksfedd under puten

• Avokado er en veldig sunn kilde til enumettet fett for hjertet..
• Dette fettet konverteres til energi, senker lipidnivået i kroppen vår og regulerer blodsukkeret..
• En annen viktig informasjon å vite om niacin. Niacin eller vitamin B3 hjelper oss å balansere kroppens kolesterolnivå.
• Avokado, samt asparges, grønne bønner, brokkoli, poteter, sopp, artisjokker og bønner, hjelper oss også med å oppnå dette takket være dette vitaminet..

2. Grapefrukt, et fantastisk surhetspunkt for balansering av kolesterol

Hvis du kan få grapefrukt, benytt sjansen. Årsaken? Få frukt er så flinke til å redusere dårlig kolesterol.

• Det er imidlertid viktig å vite at det bare vil være effektivt hvis forbruket blir vanlig.. Det er nødvendig å spise halv grapefrukt om dagen til frokost. Prioriter organiske oppdrettsfrukter.
• I følge en studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry, personer med høyt kolesterol som ikke responderte på medisiner klarte å senke kolesterolnivået takket være grapefrukt.
• deres antioksidantegenskaper passer med en bedre livskvalitet på grunn av dets beskyttende effekter på hjertet.

3. Naturlig appelsinjuice for ditt gode kolesterol

For å forstå viktigheten av appelsin i kolesterolet vårt, må vi først snakke om steroler..

• Sikkert du har hørt om dem. Steroler har en struktur som ligner på kolesterol. De er en forbindelse som finnes naturlig i visse frukter, for eksempel appelsiner, i noen grønnsaker, oljefrø, frø og vegetabilske oljer..
• Hva steroler gjør er lavere total kolesterol og LDL. Selv om det stemmer at appelsinjuice gir oss en veldig liten mengde steroler, øker den det gode kolesterolnivået..

Så hvis vi blir vant til å ta det hver dag, blir resultatene lagt merke til på vår neste eksamen..

Oppdag også: Rødbete og gulrotrensende beat

4. Jordbær, en sunn fristelse

Jordbær er sunne og egner seg til å balansere kolesterolnivået vårt så lenge de spises naturlig. med andre ord, ingen sukker eller sjokolade.

• Jordbær, som blåbær og vill frukt, reduserer lipoproteiner med lav tetthet (LDL eller dårlig kolesterol)..
• Hvis vi kan spise 10 til 15 jordbær daglig, vil triglyserider også reduseres., takket være antioksidantvirkningen på blodstrømmen.

Å øke forbruket av røde frukter (som kirsebær, bringebær, jordbær eller lilla druer) vil gjøre hjertets helse veldig bra..

5. Et eple om dagen for å senke kolesterolnivået

Et eple med havregryn til frokost, en grønn eplesalat med selleri og nøtter på middag, eller en deilig naturlig juice på ettermiddagen.

Det er mange måter å inkludere et daglig eple i kostholdet vårt.. Gjør det på din måte, men fremfor alt, vær konstant. Eplet har i skallet pektin og polyfenoler.

Takket være dem kan vi forbedre kolesterolmetabolismen og redusere de inflammatoriske molekylene som oppstår med hjertesykdommer..

For å konkludere, det vet vi disse fruktene alene vil ikke være nok til å senke kolesterolet hvis vi ikke tar vare på kostholdet vårt også. Det er nødvendig å være konstant og gjøre små daglige anstrengelser.

Noe så enkelt som å legge til farger på salatene våre, inkludert frukt. Ha alltid et eple i vesken din når sultestreik kan gjøre mirakler for helsen din..

La oss starte i dag?