Hvordan permanent avslutte premenstruell spenning

Lær hvordan du avslutter premenstruell spenning (PMS), som involverer plagsomme symptomer for kvinner i dagene før menstruasjon: smerter, hevelse, migrene, tretthet, etc..

Disse symptomene kan forårsake mildt ubehag, eller være så alvorlige at de hindrer en kvinnes vanlige rutine..

I denne artikkelen tilbyr vi tips for permanent slutt av premenstruell spenning med naturlige løsninger..

Preemenstrual spenning kan kureres?

Selv om mange gynekologer sier at smertene og ubehaget som ble påført i dagene før menstruasjonen er normale, er sannheten det vi skal ikke ignorere noen symptomer på kroppen vår.

Selv om det ikke er alvorlige problemer, indikerer smerte alltid en ubalanse som vi må korrigere, om mulig, naturlig..

Preemenstrual spenning kan kureres hvis vi er det villig til å gjøre endringer i vår stil av livet å leve sunnere da hormoner er veldig følsomme for stress, forurensning, dårlig kosthold, etc..

Selv om det er midler som beroliger ubehag på en riktig måte, er målet vårt å avslutte eller minimere premenstruell spenning så mye som mulig..

Hvordan avslutte premenstruell spenning?

1. Mat

Kosthold er grunnlaget for den naturlige behandlingen vi bør følge. å overvinne premenstruell spenning.

Spising har kraften til å helbrede oss eller gjøre oss syke, så det bør være utgangspunktet for å løse eventuelle kroniske helseproblemer..

Hva mat ikke kan gå glipp av i våre daglige måltider?

• Frukt og grønnsaker, rå (i salater, juice og rister) og kokt.
• Hele korn som havre, quinoa, mais, etc..
• belgfrukter.
• Oljefrø og frø.
• Supermat som hamp, hvetegress, kakao, peruansk maca, etc..

Vi bør også spise gode kilder til animalsk protein. (kjøtt, fisk, egg, meieri), men i moderate mengder og alltid velge den beste kvaliteten (hvis mulig økologisk).

2. Følelser

Følelser er veldig knyttet til helsen vår, enten de er positive eller negative..

Vi må huske at nervøsitet, angst, sinne eller stress, blant andre, kan ha negativ innvirkning på hormonsystemet vårt.

Forholdet vi har til partneren vår og vår evne til å dialog med ham påvirker også veldig.

For å hjelpe med å balansere følelser, kan vi bruke blomsteressenser eller homeopati..

3. Fysisk trening

Å spille idrett er ikke bare en måte å opprettholde god vekt eller få tonet muskel.

Trening aktiverer stoffskifte og mange andre funksjoner av kroppen vår som favoriserer god helse og godt humør. Faktisk, etter å ha utøvd noe sport, skiller kroppen ut hormoner som gir oss en hyggelig følelse av avslapning, velvære og lykke..

• Vi anbefaler å kombinere strekk- og avslapningsøvelser en eller to ganger i uken med mer intensiv sport annenhver til tredje dag..
• Vi kan veksle treningsstudioøvelser med utendørsaktiviteter.

4. Kosttilskudd

For å avslutte premenstruell spenning, vil vi definitivt trenge noen kosttilskudd som gir næring og balanserer hele det hormonelle systemet:

• kullet: veldig stimulerende og antioksidant Andean knoll som fungerer som en naturlig hormonregulator.
• Vitex: Reduserer høye nivåer av østrogen forårsaket av stress, mat eller noen medisiner, for eksempel p-piller..
• Ernæringsgjær: Tilskudd rik på vitaminer og mineraler som favoriserer et godt hormonsystem. Veldig nyttig i stress tilfeller.
• Artemisia: veldig effektiv når du lider av sterke premenstruelle smerter.
• magnesium: Dette mineralet er viktig for god helse og for å bekjempe alle slags smerter og nervøse lidelser..
• C-vitamin: Dette vitaminet er veldig gunstig for alle og veldig effektivt i å lindre en smertefull og koagulert menstruasjon..
• curcumin: Denne komponenten av gurkemeie er betennelsesdempende, smertestillende og forbedrer lever- og galleblærens funksjon..
• Linfrø vegetabilske oljer, hvetespirer og kveldslys: rik på essensielle fettsyrer.

5. Naturlige teknikker

Noen naturlige teknikker kan bidra til å avslutte premenstruell spenning:

• Leirpoulticesi magen.
• Sol i 10 minutter hver dag uten solbeskyttelse.
• Fotbad med veldig varmt vann.
• Hold alltid magen og korsryggen godt dekket.
• Bekken og hoftestrekning.
• Påfør varme på magen med et elektrisk teppe, vannpose, etc..