Hva skal jeg gjøre hvis jeg har krampe?

Dette lokaliserte smerter i alle regioner i kroppen, som finner sted når vi minst venter det; noen ganger ikke kjent, ender imidlertid opp med å bli en berømt krampe.

Som i livet aldri har opplevd krampe?

Helt klart, svaret på det spørsmålet, merkelig nok, ender med å bli en "ingen." Fordi kroppssammensetning består av muskler i alle regioner av kroppen..

Hva er en krampe?

La oss komme inn på saken; populært blir denne ubehagelige smerten gjenkjent ved navnet krampe. men, hun er ikke mer enn en ufrivillig muskelsammentrekning.

Ved flere anledninger trekker ikke hele muskelvevet seg sammen, bare en del av det, og gjør krampen til noe mer sektorert. Men likevel, smertene er intense og ukomfortable.

Utbruddet av dette problemet skjer uten behov for traumer eller direkte muskelulykke; Det er vanlig snart etter en innsats i kroppen eller før sengetid.

Les også: 7 enkle bevegelser for å lindre intense muskelsmerter

Årsaker til ufrivillig sammentrekning

Akkurat som antydet i artikkelen tidligere, er ikke direkte traumer en årsak til kramper, slik mange tror.

Faktisk er faktorene som forårsaker det litt mer varierte og langt fra slagene i muskelstrukturer..

De vanligste er:

• Ryggmargsskader.
• Nervøs funksjonssvikt.
• For mye muskelinnsats.
• Mangel på mineraler.
• Problemer med hydrering.
• Utilstrekkelig blodtilførsel til muskler.
• Presset nerven i ryggen eller nakken.

Andre faktorer er:

• graviditet.
• Menstruasjon.
• Nyresvikt.
• hypotyreose.
• Problemer med alkohol.
• Bruk av noen medisiner.

Hva du skal gjøre når det oppstår krampe?

De kan vises når som helst, så det er godt å vite hvordan de skal opptre. I et nøtteskall, hvordan være forberedt på situasjonen.

Før du utfører en fysisk aktivitet

Overdreven muskelstamme er en av de viktigste faktorene som utløser ufrivillig sammentrekning. Av denne grunn, Det anbefales ta en rekke forholdsregler før du utfører noen rutine.

• Aktiver alle muskelgrupper, spesielt de i det spesifikke treningsområdet.
• Hydrat før, under og etter aktivitet.
• Ikke konsumér tung mat.
• Hvis du spiser, gjør det minst to timer før.
• Unngå å drikke kaffe eller alkohol.

Alternativer til å kontrollere en krampe

Det er mange måter å dempe ufrivillig muskelsammentrekning. La oss vise noen av de enkleste og hvordan du kan utføre dem i praksis..

Masser den berørte muskelen

Denne formen for å behandle kramper er en av de vanligste; alt takket være det enkle og spesielt de store fordelene som tilbys.

• For å gjøre dette er det nødvendig å plassere kroppen i en behagelig stilling, i samsvar med den sammensatte muskelen..
• Øv moderat kraft med en hånd mens du masserer i en sirkel. Dermed favoriserer vi blodsirkulasjonen slik at den går tilbake til normal tilstand.

Tilfør varme på krampen

Dette er også et flott alternativ til å bekjempe kramper, spesielt når de tar lang tid..

Vi kan bruke det på forskjellige måter:

• Dusj med varmt vann: Vannets varme i kroppen vil spre den ufrivillige sammentrekningen gradvis.. Varmt vann, spesielt kombinert med damp, kan være veldig effektivt..
• Varmtvannskompresser: Bløtlegging av kompressene med varmt vann og påføring direkte på det berørte området vil forbedre muskeltilstanden..

Imidlertid, hvis du ikke har en kompress, kan du bruke en klut.

Drikk store mengder vann

En av hovedårsakene til kramper er dehydrering, så alternativet er å drikke mye vann..

Dette tjener ikke bare til å behandle dem, men også for å forhindre dem.

Så akkurat i det øyeblikket du føler deg trang, Det anbefales å konsumere minst en halv liter vann.

Det er imidlertid nødvendig å være tydelig hvis det oppsto under utøvelse av fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil det være direkte relatert til dehydrering av kroppen..

Besøk denne artikkelen: 7 tegn på at du bør drikke vann umiddelbart

Spørsmål å vurdere

Vi bør vite at kramper er veldig vanlige problemer hos mennesker. Uansett ubehag forårsaket i kroppen, varigheten er ikke mer enn 10 minutter.

Ellers er det lurt å besøke den pålitelige legen din med det formål å evaluere de berørte musklene..

Hovedbilde som tilbys av wikiHow.com

Var informasjonen nyttig for deg? Så fortsett å lese de neste artiklene med flere tips for helse og velvære..