Hvordan bekjempe væskeansamling?

Væskeretensjon er en av hovedfaktorene som påvirker vektøkning.. Det kan oppstå på grunn av fysisk inaktivitet eller av andre årsaker som f.eks graviditet, overgangsalder, skrumplever, hjertesvikt, underernæring, blant andre årsaker.

Generelt sett består den av hevelse i forskjellige deler av kroppen som ankler, armer, ben, mage og håndledd..

I svangerskapet er problemet veldig vanlig, ettersom kvinnen går gjennom veldig betydningsfulle hormonelle og kroppsforandringer..

Derfor manifesterer seg væskeansamling i dette tilfellet først og fremst som hevelse i ankler og føtter.. Selv om det ikke er veldig bekymringsfullt, må du oppsøke lege hvis hevelsen er overdrevet.

Les også: 5 tips for et sunt svangerskap

Tips for å unngå væskeansamling

Et viktig trinn for å unngå væskeansamling er reduser saltinntaket, da dette stoffet får kroppen til å samle væsker den ikke trenger.

På den annen side er vannforbruket viktig ettersom det renser kroppens urenheter, og hjelper til med å eliminere dem lett..

Hvordan forhindre og behandle væskeansamling

Vanndrivende matvarer

Det er viktig å konsumere vanndrivende mat, fordi de tillater oss å rense kroppen og følgelig vil hjelpe deg å gå ned i vekt..

De ekstra kiloene er også antatt å forårsake betennelse i væskeansamling..

• vannmelon: anbefales hovedsakelig for den store prosentandelen vann.
• Eple cider eddik: tjener til å balansere kaliumnivået da dette elementet ofte påvirkes på grunn av beholdt væske.
• Grønn te: Det er en utmerket vanndrivende middel og antioksidant..
• orange: Takket være C-vitamin, som er en av komponentene, får oransje nyrene til å fungere bedre og fremskynder prosessen med å eliminere giftstoffer i kroppen..
• artisjokk: brukes i infusjoner for å gå ned i vekt takket være dens vanndrivende egenskaper.
• blåbær: hjelper med å forebygge urinsykdommer, hjelper til med å eliminere giftstoffer og er en av de beste antioksidantmatene.
• Løvetann Løvetann: er en av plantene med best kapasitet til å fjerne overflødig vann fra kroppen.
• salsa: favoriserer eliminering av kroppsvæsker, så det anbefales i infusjoner for å forhindre overvekt og hjertesykdom.
• løk: anbefales for personer som lider av revmatisme, nyresvikt eller gikt.

Oppdag: 5 røde blåbærmidler du ikke visste

Øv øvelser

Utøvelsen av øvelser må være konstant; gå, løpe, sykle, svømme, blant andre. Bare velg hva du liker best!

Husk: væskeansamling kan være forårsaket av fysisk inaktivitet, så trening vil gi velvære. I tillegg vil det være mulig å distrahere sinnet og hjelpe til med riktig funksjon av kroppen..

Les også: Øvelser for å øke benmuskulaturen

Unngå mat med natrium

Som sagt er salt en alliert med væskeretensjon, så vi må skyve det så langt vi kan fra maten vi spiser..

Vi bør også vurdere at det er andre ting vi spiser daglig som inneholder et høyt natriumnivå som f.eks, pølser, konserver, alkohol og mest bearbeidede matvarer.

I tillegg anbefales lavt saltinntak for også å forhindre utvikling av nyrestein, magekreft og nedsatte smaksløker..

Forbruk kaliumrik mat

Dette elementet er uunnværlig for å holde kroppen balansert.. Kalium er en del av elektrolyttene, som har ansvaret for å kontrollere blodtrykket og sikre eliminering av væsker..

Denne komponenten finnes i frukt, spesielt i kiwi, melon, appelsin og banan. Den er også til stede i grønnsaker som f.eks artisjokk, grønnkål, rødbeter, poteter og avokado.

Spis mat med magnesium

Magnesium hjelper også til å eliminere overflødig væske, forhindre hjerteproblemer og regulere insulin i kroppen..

Anbefalte matvarer

• kli: enten hvete eller havre; de er rike på magnesium.
• Tørkede urter: hovedsakelig koriander, mynte og persille. Husk at i tillegg til å tilby magnesium, kan de brukes til å få retter til å smake bedre..
• Linfrø: er antioksidanter, forebygger hjertesykdommer og tilbyr et godt magnesiuminnhold.
• Solsikkefrø: har magnesium og vitamin E.
• melk: enten pulverisert, pasteurisert, hel eller kondensert, har et høyt magnesiuminnhold, i tillegg til andre vitaminer som A, D og E.

Endelig ...

Hvil er uunnværlig for å forhindre væskeansamling. Hvis føttene svulmer mye, løft bena når du har ledig plass og tid..

Hvis du merker at endringer i spisevanene og den daglige rutinen ikke har minimert problemet, er det best å oppsøke lege for å undersøke sykdommen nærmere..

Vi håper disse tipsene er nyttige, og at du kan inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold og eliminere de som derimot er skadelige for kroppen din..

7 matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen