Peter Sherman
0 
4652
1091
Å kontrollere gastritt er kanskje ikke så komplisert som vi tror, men først må vi vite årsakene. For eksempel er en av de vanligste årsakene å ta et fastende legemiddel, når legen har indikert at det bør være ledsaget av litt mat, kan det irritere mageslimhinnen..
I dag vil vi se noen flere årsaker og hvordan du kan unngå dem takket være at noen enkle vaner er lagt til rutinen vår..
Hvordan kontrollere gastritt
1. Drikk nok vann
For å kontrollere gastritt, må vann bli din prioriterte drink. Vann vil hjelpe kroppen din med å avgifte seg selv. I tillegg kan det hjelpe deg å gjøre det kontrollere smerter og surhet eller på tung mage, selv om lettelsen er øyeblikkelig.
Vær imidlertid forsiktig så du ikke overdriv med vann, da surhetsnivået i kroppen din kan bli ubalansert, og dermed forverre gastritt. Før du drikker to liter vann om dagen, spør deg selv: hva er nivået av fysisk aktivitet??
Hvis du har en jobb som krever at du er på farten eller driver mye med sport, kan det være at enda mer enn to liter vann vil falle veldig bra. Imidlertid, hvis du lever et mer stillesittende liv, kan denne mengden vann være overdreven.
Prøv å lytte til kroppen selv, vet når du skal drikke ham, selv om han ikke spør deg.
Hver person er forskjellig, så det er ingen fast mengde vann som alle må drikke for å holde seg sunne. Det vil avhenge av hva vi gjør, og selv om kroppen vår krever for mye eller for lite vann.
Visste du det 5 Effekter av drikkevann for hjerne
2. Tilstrekkelig mat
Hvis du vil kontrollere gastritt, bør du vurdere å gjøre noen kostholdsendringer..
Her er noen råd, slik at du kan begynne å spise ordentlig i dag:
- Unngå noen matvarer: Sjokolade, sitrus, tomater eller løk kan forverre symptomene på gastritt. Forsøk å eliminere dem helt fra kostholdet ditt eller konsumere dem i større måte..
- Ikke spis i en fei: Hvis du ikke tygger maten godt og konsumerer store mengder mat på kort tid, kan gastritt bli verre.
- Distribuer måltider: Å spise bare 2 eller 3 måltider om dagen er en feil. Det betyr at du må spise mye mer, noe som kan skade deg. Prøv å spise 4 eller 5 måltider om dagen. Det vil forhindre sult og la magen din fordøye seg bedre, da den ikke vil overbelaste deg med mat.
- Forbudte matvarer: Det er noen matvarer som bør unngås hvis du lider av gastritt. For eksempel krydret, høyt fett (mettet fett) og veldig krydret mat.
Husk å lese: Hjemmelagde triks for å kontrollere gastritt
Introduser mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. mens du gjør noen av endringene nevnt tidligere. Du vil innse hvordan kontroll av gastritt ikke er så vanskelig.
3. For å kontrollere gastritt, endre dårlige vaner
Dårlige vaner vil forhindre deg i å kontrollere gastritt, så du bør eliminere dem så snart som mulig..
Så vil du finne noen som du trodde ikke påvirket mageslimhinnen, men gjorde, og i tillegg forverret symptomene dine:
- koffein: er til stede i kaffe, litt yrkesrik drikke og te. Koffein irriterer mageslimhinnen. Selv om det er vanskelig, kan du eliminere det fra kostholdet ditt..
- Alkoholholdige drikker: Å drikke et glass vin om dagen kan være bra, men hvis du drikker for mye, kan det gjøre gastritt verre. Prøv å drikke med måte og ikke hver dag, selv om det er vin. Helst bør du prøve å bruke litt tid uten å konsumere disse drikkene.
- sigarett: Selv om du tror at røyking bare påvirker lungene, er det faktisk en dårlig vane som hindrer deg i å kontrollere gastritt. Forsøk å redusere eller eliminere denne vanen..
Vi håper de 3 vanene vi nevnte hjelper deg med å forbedre symptomene på gastritt..
Selv om noen kan være vanskelige å ta med, ettersom de skal eliminere andre som er mindre sunne, er det en fordel å bevise resultatene av å gjøre dem..
Hvorfor ikke lide av gastritt igjen eller ha symptomer så milde at du enkelt kan kontrollere og eliminere dem?
Naturlige midler for å lindre gastritt