Hvordan lage hjemmegym

Å gjøre øvelser er en måte å gjøre det på generere balanse mellom kropp og sinn. Hvis du ikke har tid til å trene, her vil vi snakke om 4 ting du kan bruke til å lage et treningsstudio hjemme.

Din daglige rutine

Grunnlaget for all fysisk endring er basert på fire hovedpilarer: motivasjon, trening, ernæring og hvile. Motivasjon er nøkkelen til å oppnå en god treningsøkt; dette vil være grunnlaget for å oppmuntre deg til å trene hjemme.

Nå, i et vanlig treningsstudio, er det flere elementer og maskiner som lar deg utvikle god trening. Vi kan finne tredemøller, stasjonære sykler, vekter eller multifunksjonsmaskiner, blant andre elementer..

Men hjemme kan du også bygge ditt eget treningsstudio, du trenger bare å bruke tid på trening og lage en plan. Den første tingen er å sette et mål; gå ned i vekt eller tone opp.

Du trenger ikke å være idrettsutøver for å gjøre egen fysisk trening og øke utholdenheten.. Du kan begynne å gjøre kardiovaskulær aktivitet., som å løpe eller sykle. Uansett hvilket alternativ du velger vil være bra fordi du vil gi kroppen din velvære..

Å gjøre et hjemmegym er enkelt, og du kan bruke forskjellige gjenstander og elementer du har rundt i huset. Her er noen tips for deg for å lage din egen treningsplass og trene hver dag.

Cheer opp, komme deg ut av løypa og trene hjemme!

Elementer du kan bruke til å lage ditt eget treningsstudio

1. Mat

Treningsmatten er et nyttig element for hjemmetrening; Du kan bruke den til å trene yoga eller utføre toningsøvelser. Ideelt sett bør du ha en behagelig, sklisikker matte for å forhindre fall eller personskader..

Med en treningsmatte du kan gjøre push-ups, sit-ups og øvelser der du trenger å legge deg. Du kan også gjøre øvelser for å styrke mage, rygg og ben..

Det er et sentralt element for å befeste øvelsen hjemme. Det er også viktig å ha ryggen på bakken uten å gjøre vondt. Selv om du er hjemme, kan du få vondt hvis du skyver kroppen din utover dens grenser.. Det er her matten er viktig!

Sjekk også: Hva er anbefalt tid for en yogaøvelse??

2. Velg en stor plass

I hjemmet ditt kan du velge et sted som soverommet eller stuen, der du ikke har så mange elementer som er til hinder for opplæringen. Hvis du har stoler eller bord som kommer i veien, flytt dem slik at du kan trene uten frykt for å treffe gjenstander..

Hjemmestudioet ditt det vil være din personlige plass, så å tilpasse den til din smak er det beste alternativet for å glede deg over treningen.

Trening med frihet er også den beste måten å utføre øvelsene på. Hjemme vil det være mange distraksjoner som TV eller sofaen. Ikke tenk på dem og fokuser oppmerksomheten på trening..

3. Hjemmelagede hantler

For å tone armene kan du lage dine egne hjemmevekter., da dette instrumentet vil være essensielt for trening. Vektløfting vil bidra til å styrke musklene i biceps, triceps og bryst..

Det er flere alternativer for deg å lage hjemmestumlene:

• Det kan du fyll to flasker brus eller vann med korn eller sand. Dette vil gjøre flaskene tunge. Så kan du feste dem med en pinne eller stang for å holde dem.
• Et annet alternativ er bruk to bokser og fyll dem med sand eller sement, og sammenføy dem med et metallrør. Denne hantelen vil være tyngre, men det vil hjelpe deg å øke utholdenheten og ha sterke armer..

Husk å lese: Forbedre livet ditt med disse øvelsene

4. Benk eller stol

Hjemme har vi små avføring, avføring eller stoler. Dette elementet vil være ideelt for forskjellige øvelser som trenger støtte..

Et alternativ er gjør armhevinger med hendene på stolen. Denne øvelsen vil være effektiv for å utvikle armmusklene..

På den annen side vil benken også tjene som støtte for tråkk eller klatring. Denne øvelsen er ideell for å styrke bena og leggene. Effekten vil være øyeblikkelig. Du trenger bare å løfte det ene benet og deretter det andre. Gjenta denne bevegelsen noen ganger..

Avslutningsvis vil disse enkle elementene hjelpe deg med å forvandle rommet ditt til et hjemmegym. Du har ingen unnskyldninger for ikke å trene og bruke tid på kroppen din.