Naturlige råd for å forbedre sirkulasjonen

Mennesker over hele verden lider av utilstrekkelig blodsirkulasjon. Imidlertid denne tilstanden Det er hyppigere i den kvinnelige befolkningen; hovedsakelig påvirker gravide på grunn av hormonelle forandringer som fører til svekkelse av sirkulasjonen.

Tilsvar, dårlig blodsirkulasjon kan være et tydelig symptom på problemer relatert til høyt blodtrykk og hjertesykdom..

Hvis du mistenker at du lider av sirkulasjonsproblemer, må du derfor kontakte legen din. Han vil helt sikkert anbefale en effektiv behandling for deg..

Vanligvis er symptomer for de med dårlig sirkulasjon kramper i muskler, ben og føtter. Det manifesterer seg også gjennom symptomer som kalde hender, tretthet, svimmelhet og nattekramper..

Sirkulasjonsproblemer oppstår av forskjellige årsaker, men mest merkbart er tapet av elastisitet som gjør at blodkar kan tilpasse seg de eksisterende trykknivåene; i tillegg til overdreven saltinntak, mangel på fuktighet, høyt kolesterol i blodet og en diett med lite fiber.

Mister evnen til å forlenge arteriene, begynner kroppen å få problemer. Derfor anbefales det å konsumere mat rik på vitamin E, egnet for behandling av dårlig sirkulasjon..

Du kan også stole på kraften til hvitløk, som har flere fordeler, for eksempel å kontrollere sirkulasjonsprosessen, naturlig eliminere urenheter i blodstrømmen. Det har også en positiv innflytelse på å bekjempe infeksjoner og beskytte hjertet..

Endringer i livsstil

Det er viktig å evaluere livsstilsvaner for å rette opp usunne skikker. Et tydelig eksempel på feil oppførsel er røyking, som forårsaker en reduksjon i oksygen i kroppen; noe som svekker god sirkulasjon.

Viktig å være klar over vaner som ikke samsvarer med god helse. Hvis du virkelig vil løse problemet med dårlig sirkulasjon, delta i fysisk trening og ta vare på maten.

Husk også å holde et sunt kosthold, som vil være et bedre alternativ for å forhindre sykdom..

Les mer: 6 vaner for å leve et sunnere liv

Stress og sirkulasjon

Stress spiller en nøkkelrolle i fremveksten av sirkulasjonsproblemer, og det er grunnen til at vi bør holde det under kontroll..

Og en god måte å unngå det er å spille sport eller utføre en viss aktivitet som involverer hyppige kroppsbevegelser..

Stress reduserer blodkarens evne til å utvide forårsaker sirkulasjonssykdommer..

Tilskudd for riktig sirkulasjon

Forbruk av kosttilskudd, spesielt produsert for å være til fordel for og gi en riktig sirkulasjon, for eksempel vitamin C; forbedrer og forhindrer stivhet i årer og arterier.

I tillegg til det velkjente koenzym Q 10 som inneholder naturlige antioksidantegenskaper, som optimaliserer prosessen med oksygenutnyttelse i kroppen og samtidig øker blodstrømmen..

Lær mer: Vitaminer for å øke immunforsvaret ditt

Naturlige matvarer som forbedrer sirkulasjonen

Chilensk krydret pepper

Det krydret stoffet frigjort av frøene øker sirkulasjonen og styrker blodkar og arterier..

gurkemeie

Inneholder antiinflammatoriske, antiseptiske og antioksidantelementer. Samt fordeler blodstrømmen.

vannmelon

Frukt rik på lykopen, er en naturlig antioksidant som gavner blodstrømmen ved å forhindre at blodpropp ser ut i intravenøse veier..

Sitrusfrukt

C-vitamin bidrar til styrking av kapillærveggene og forhindrer også overflødig plakett i arteriene..

tomat

Den er også rik på lykopen, en antioksidant som i tillegg til å stimulere blodstrømmen kan bidra til å forhindre hjerteproblemer..

vann

Å holde fuktighetsnivået lavt vil føre til at blodet blir mye tykkere, til og med forårsaker blodpropp..

Det er best å drikke rikelig med væske for å forbedre blodstrømmen og generell helse..

nøtter

Kort sagt representerer de en rik kilde til tiamin, noe som forbedrer sirkulasjonsprosessen betraktelig..

ingefær

Denne maten som tilhører grønnsaksfamilien drar fordel av absorpsjonen av næringsstoffer og oksygen på magenivå; forsyner blodet med mineralene som trengs for riktig blodstrøm.