Hvordan kurere hælsporer naturlig

Denne bula i beinet, som vises når hælen er mettet med så mye trykk, er kjent som hælsporen..

Kan forårsake mye smerte og manglende evne til å bruke visse typer sko (spesielt høye hæler). I den følgende artikkelen skal vi fortelle deg hvordan du naturlig kan redusere dette problemet..

Hva er hælspor?

Når en betennelse oppstår der senene fester seg til beina på foten, er problemet vi i dag snakker om..

Det vises i form av en bule med et slags tips og kan forårsake mye smerte, spesielt når vi gjør en innsats eller bruker mange timer.

Også kjent som Haglunds misdannelse, påvirker hovedsakelig kvinner på grunn av høye hæler.

Symptomer kan vises om morgenen, eller når du går etter å ha sovet om natten..

De viktigste årsakene til hælsporer er:

• stresset
• Upassende sko
• Intens fysisk aktivitet
• overvekt
• Feil holdning når du går
• Bruk mange timer på stående

Symptomene er veldig enkle å oppdage fordi ved siden av bula, undertrykkende smerter oppleves når man palperer i akillessenen eller når du utfører en innsats på senen.

Det er en annen type kalkansk spore, plantaren, diagnostisert av radiografi, som forårsaker en fingerorientert pære.

Besøk denne artikkelen: Signerer kroppen din trenger å avgifte

Øvelser for å behandle hælsporer

Selv om det kan virke motstridende å utføre øvelser uten å lide av dette problemet, sannheten er at senen må styrkes og samtidig få nok hvile for å unngå skarpere smerter.

Strekking er veldig viktig og bør utføres ikke bare når symptomer dukker opp, men også som en metode for forebygging..

Oppgave 1

• Sitt i en stol eller seng, forleng foten fremover (slik at den er på linje med beinet).
• Fingrene skal være så bøyde ned som mulig..
• Ta deretter fingrene opp til taket.
• Gjenta 10 ganger hver gang.

Oppgave 2

• Et annet alternativ er å lage sirkler på 360 ° med ankelen..
• Utfør rotasjon med klokken og omvendt.
• Gjør minst 10 repetisjoner for hver side..

Oppgave 3

• En nyttig øvelse er å stå foran en vegg og lene deg på tærne.
• Tanken er å trykke lett med kroppen for å styrke ankelen.

Oppgave 4

Noen mennesker bruker små baller (for eksempel tennisballer) for å trene og behandle hælsporer..

• Barføtt, ​​støtte ballen på fotsålen og utøve et visst trykk mens du utfører forskjellige sirkulære eller laterale bevegelser.

Om natten bruker mange pasienter med dette problemet et element kjent som en nattskinne, som gjør at foten kan forlenges og plantar fasciaen hviler bedre..

I løpet av dagen kan noen spesielle ortopediske innleggssåler brukes som reduserer smerte og korrigerer beinforkalkning..

Disse innleggssålene har et mykere område, der sporen er, for å dempe trinnet. De er skreddersydde, så du må oppsøke lege.

I tilfelle idrettsutøvelse, varme opp før trening, da dette vil forhindre skade eller forverring.

Det er også veldig viktig å ha riktig fottøy. for aktiviteten som skal utføres (dette rådet gjelder også personer som ikke trener).

Hjemmemedisiner for hælspurs

Trening, tøying og bruk av ortopediske gjenstander kan gå hånd i hånd med naturlige oppskrifter. hvis funksjon er å redusere smerter og lette hverdagen til de som lider av hælsporer.

Eple cider eddik

Denne ingrediensen, brukt i mange retter, kan bli en alliert for fothelse..

• Bare bløt en bomullsdott i eddik og tørk det berørte området forsiktig.
• Et annet alternativ er å fylle en bøtte med varmt vann og ha i litt eddik. Suge foten i flere minutter (til vannet avkjøles).
• Et tredje alternativ er å putte i en sprayflaske og fukte et papir som skal plasseres på planten slik at det kommer i kontakt med foten (hvis ingen sokker er slitt).

is

Når smerter dukker opp, må det iverksettes tiltak for å redusere betennelse. En utmerket måte å gjøre dette på er å påføre kulde eller is..

• Legg flere terninger i en plastpose og påfør det berørte området..
• Du kan også sette foten i en beholder med kaldt vann og isbiter..

gurkemeie

Denne smaksrike appelsinsmaken er utmerket til å redusere smerter og betennelser generelt, og spesielt den forårsaket av hælsporer..

Disse effektene er forårsaket av en forbindelse som kalles curcumin..

I tillegg til å bruke den i forskjellige retter, kan vi blande den med gurkemeie og litt vann (danne en pasta).

Vil du vite mer? Møt 14 medisinsk bruk av leire

salt

Saltvannsbad har evnen til å tømme og slappe av føttene. Det er derfor, anbefales når vi bruker mange timer på å stå eller ha på oss en ubehagelig sko.

Utfør denne fordypningen hver natt når du kommer hjem.

linfrø

Linfrø kan påføres på forskjellige måter. For eksempel som komprimerer.

For å gjøre dette, varm en håndfull frø og pakk dem inn i en klut. Ta på det berørte området, og når du er ferdig, kan du kombinere det med et badekar som veksler varmt og kaldt vann..

MERKNAD: Disse rettsmidlene og naturlige behandlingene er bare komplementære. Hvis du har problemet, kan du kontakte den ortopediske legen.. 

Calcaneal Spur: symptomer og behandling