Hvordan takle migrene angrep?

Migrene er preget av bankende smerter på den ene siden av hodet, og i noen tilfeller begge deler. Det er vanligvis ledsaget av fotofobi og fonofobi, kvalme og oppkast. Slik kan du håndtere migrene angrep.

For mer enn 300 millioner migrene, eller 2% av verdens befolkning, trenger ikke smerten som er karakteristisk for denne svekkende hodepinen, ingen beskrivelse..

Varigheten av anfallet varierer fra 4 til 72 timer og kan være kortere hos barn. I følge noen studier har 5 til 25% av kvinnene og 2 til 10% av mennene migrene..

Migrene er overveiende hos personer i alderen 25 til 45 år, og etter 50 år har denne prosentandelen en tendens til å avta, spesielt hos kvinner..

Sykdommen forekommer hos 3 til 10% av barna, og påvirker begge kjønn like før puberteten, men hovedsakelig hos kvinner etter denne fasen..

Hovedårsaker til migrene angrep

Migrene er forårsaket av en overdreven sammentrekning av hjernens lille arterievegg, noe som forårsaker en kortvarig mangel på oksygen og næringsstoffer..

Dette resulterer i smerter og manifestasjoner av fokale nevrologiske mangler, som lette eller mørke flekker på synet, nummenhet i begrensede områder i ansiktet eller kroppen, svimmelhet eller endringer i bevissthet og balanse..

Mennesker som lever under sterkt stress kan lide mye av migrene, men dette er ikke den viktigste årsaken..

Vet: sunne stressjuicer

De vanligste hovedårsakene:

• stress,
• Langvarig faste;
• Sov mer eller mindre enn vanlig;
• Plutselige endringer i temperatur og fuktighet;
• Parfymer og annen veldig sterk lukt;
• Fysisk anstrengelse;
• Intenst lys og lyder;
• Misbruk av medisiner, inkludert smertestillende;
• Hormonelle faktorer: Det er vanlig at kvinner med migrene har smerter i før, under eller etter menstruasjonen. Denne typen kalles menstruasjonsmigrene og har en tendens til å forbedre seg spontant i overgangsalderen. Mange kvinner har anfall som er verre eller bedre fra det øyeblikket de starter bruk av p-piller;
• Mat og Drikkevarer: Eldre gule oster, sitrusfrukter (spesielt appelsin, sitron, ananas og fersken), bearbeidet kjøtt, stekt mat og fett, sjokolade, kaffe, te og cola-baserte drikker, aspartam (kunstig søtningsmiddel), monosodium glutamat (type salt brukt som smaksforsterker, spesielt i kinesisk mat), overflødig alkohol.

Migrene, når det er assosiert med hypertensjon og fysisk inaktivitet, kan øke risikoen for slag.. 

Derfor advarer eksperter at hvis hodepinen er kronisk eller for sterk, er det bra å oppsøke en spesialist for å utføre kliniske undersøkelser..

Vanlige symptomer på migrene angrep

• Hodepine-krisen varer fra 4 til 72 timer, ensidig og pulserende;
• kvalme;
• oppkast;
• gjesper;
• irritabilitet;
• Lysfølsomhet;
• Lydfølsomhet;
• Følsomhet for kropps- eller miljøbevegelse;
• svimmelhet;
• tretthet,
• Appetittendringer;
• Konsentrasjonsproblemer, vanskeligheter med å finne ord.

Diagnostikk og behandling av migrene angrep

Migrinediagnose stilles klinisk. For å bli diagnostisert, må pasienten ha minst fem anfall med disse egenskapene.:

• Hodepine-krise som varer 4 til 72 timer (mislykket eller ubehandlet behandling);
• Generelt ensidig og pulserende hodepine;
• Smerter med moderat til alvorlig intensitet;
• Smerter forverret eller forhindrer rutinemessig fysisk aktivitet (gå, klatre trapper, etc.);
• Ved hodepine, oppstå minst ett av disse symptomene: kvalme og oppkast, fotofobi og "fonofobi".
• Ingen andre diagnoser som forklarer hodepine.

Alternative teknikker for å lindre migrene angrep

• Luftmassasje rundt øynene - Lukk øynene. Plasser langfingrene rundt øynene. Masser området forsiktig, men fast i en sirkulær bevegelse i 1 minutt.
• Nese- og øyemassasje - Bruk tommelen og gå langs bunnen av øyenbrynene (langs beinet over bane). Føl hvor benet møter broen på nesen og øynene, og finn et punkt der det er et lite innrykk. Trykk dette punktet veldig forsiktig med tommelen. Du kan utføre denne massasjen fire ganger og trykke på området i 10 sekunder av gangen..
• Nakkemassasje - Masser et punkt på nakken din der du kan føle smerter ved å bevege langfingrene på hendene. Utfør prosessen i noen minutter, bruk fingertuppene forsiktig, i en sirkulær bevegelse..
• Hodebunnsmassasje - Med håndflaten, masser hodebunnen inn i toppen av hodeskallen i et minutt, forsiktig..

(Foto: ShiokDeal.com / Flickr)

Etter å ha utført alle ovennevnte massasjer, begynn å puste dypt. Hev skuldrene til ørenivået i 5 til 10 sekunder for å lindre de resterende smertene, og slapp dem deretter av.

Flere teknikker

• øvelser - En stillesittende livsstil kan gjøre mennesker mer mottagelige for migrenehodepine, så delta i regelmessig fysisk aktivitet.. Yogaklasser, Pilates og andre avslapningsteknikker kan også hjelpe;
• søvn - Hvis det på den ene siden er dårlig å være stasjonær, kan du hvile mindre enn nødvendig! Prioriter helsen din ved å opprettholde en riktig søvnrutine; utmattelse er dårlig på mange måter, og forårsake migrene kan være en av dem;
• Stresshåndtering - Et stort antall mennesker er berørt av migrene på grunn av emosjonelle endringer. Hvis du har vært veldig nervøs eller deprimert, kan du prøve å ta vare på disse symptomene; de forårsaker sannsynligvis migrene.
• Kunstig lys - Å bruke for mye tid i kunstig opplyste miljøer eller foran TV-skjermer, mobiltelefoner, og spesielt datamaskiner, kan favorisere utbruddet eller til og med forverre symptomene på forskjellige typer hodepine, inkludert migrene..
• kompresjon - Noen tilfeller av migrene starter på grunn av kompresjon i hodebunnen, av tilbehør som hjelmer, hatter, luer, ornamenter eller briller.. For å finne ut om dette er tilfelle, fjern ganske enkelt det som presser på hodet og vurder for lettelse..
• Hold et sunt kosthold - Noen har matrelaterte anfall da de er i stand til å provosere reaksjoner i blodårene og nervene..

mat

Mat som meieri, sjokolade, egg, sur frukt, kjøtt, spesielt svinekjøtt, hvete (brød, pasta, etc.), hardt skall, frukt eller peanøtter, tomater, løk, mais, epler og bananer kan utløse migrene..

Noen drinker eller tilsetningsstoffer forårsaker også hodepine, for eksempel alkoholholdige drikker (spesielt rødvin) og koffeinholdige drikker (kaffe, te og colas).

Les også: Forstå hodepine bedre

Forsøk å eliminere mistenkelige matvarer for å forbedre tilstanden din, og sett dem deretter sakte inn i kostholdet ditt for å oppdage de ansvarlige.

I tillegg til å unngå visse matvarer, kan du prøve å konsumere de som er bevist som sikre og sunne, mens du opprettholder et balansert kosthold..

C-vitamininntak kan bidra til å forhindre og lindre symptomer (vær forsiktig så du ikke overskrider den daglige grensen).

Det er også en blanding av 2 naturlige komponenter som anbefales for både avbøtende og forhindrende migrene - 200 ml kokosnøttvann (faktisk, ikke industrialisert, for å hydratere) med en teskje ingefærpulver (som er hovedingrediensen, kan også tas som te).

Sørg for å søke medisinsk råd basert på utbruddet og utholdenheten av migrene angrep..

Nattlig hodepine: hva er grunnen til det?