Hvordan forbedre sirkulasjonen i armer og ben?

Hvis vi ofte har kalde hender og føtter, eller en kontinuerlig prikkende følelse i forskjellige lemmer, nåle-lignende stikk, nummenhet og til og med kramper i ekstremitetene, betyr det at sirkulasjonen i armer og ben ikke går veldig bra..

Dette betyr at ekstremitetscellene og vevene ikke får nok blodstrøm og oksygen.. Blodet bærer også restavfall og giftstoffer, slik at vi kan få et inntrykk av problemene som kan oppstå hvis dårlig sirkulasjon i armer og ben fortsetter i lang tid..

Symptomer på dårlig sirkulasjon i armer og ben

Som vi kommenterte tidligere, å ha Ekstremiteter ved lav temperatur, følelse av hekling, som nåler eller en enkel kribling i lemmene, er noen av de mest kjente symptomene, men det er noen andre, som vi vil utsette nedenfor:

• Nummenhet i armer og ben
• Smerter og kramper i hender og føtter
• Beinødem
• Vanskeligheter med å helbrede fot- og håndsskader
• Sprø negler på tær og hender
• Tap av følelse i ekstremitetene
• Migrene og hodepine
• Blåaktig farge på fingre og negler
• Utseende av åreknuter
• Kløe i armer og ben
• Kramper i bena og bena
• Mangel på styrke i hender og føtter
• Vanskeligheter med å gå
• Syke når du reiser deg

Mulige årsaker

Årsakene til dårlig sirkulasjon i armer og ben kan være forskjellige, for eksempel nerveknipe, muskelkontraksjon på grunn av dårlig holdning, betennelse, eksponering for lave temperaturer eller mange andre.. Det første som må gjøres er å gå til legen for å oppdage årsaken. Men det finnes også flere naturlige alternative behandlinger..

Noen ganger er det de dårlige vanene våre som kan føre til dårlig sirkulasjon i armene og beina, for eksempel alkoholmisbruk, overdreven koffein, medikamentell eller tung medisinering, dårlig holdning, ernæringsmessige mangler eller overflødig stress..

Ved andre anledninger, årsakene kan skyldes mer alvorlige helsemessige komplikasjoner som tilstoppede arterier perifer, arteriosklerose, Raynauds sykdom, koronar hjertesykdom, hjertearytmi, nyresvikt, lungesykdom, diabetes, hypertensjon eller hindring av blodkar ved blodpropp.

Forbedre livsstilen

Det ideelle i dette tilfellet er å gjøre en kombinert behandling. Uansett legens diagnose og medisiner han foreskriver for å stoppe dårlig sirkulasjon i armer og ben, Enkelte livsstilsendringer, som sunn mat og noen hjemmemidler, vil ikke bare bidra til å lindre symptomene dine, men også helbrede problemet fullt ut..

Å røyke mindre, ikke ha vanlig å drikke alkohol, gå mer og trene på arm og ben, svømme eller vanne er alle gode aktiviteter.. En 40-minutters spasertur er tilgjengelig for folk flest og gir utrolige forbedringer.. Det anbefales også å bruke løse klær, spesielt for å sove, og for å unngå lave temperaturer..

Naturlig mat

Å konsumere mat rik på vitamin C vil aktivere sirkulasjonen vår.. Mat som inneholder C-vitamin er sitrusfrukter som sitron, appelsin, kiwi og grapefrukt., i tillegg til andre frukter som guava, jordbær eller andre røde frukter, vannmelon og melon. Også rik på vitamin C er tomater, spinat, grønn og rød paprika, rosenkål og persille..

vannmelon, tomater og jordbær inneholder lykopen, som aktiverer blodsirkulasjonen. Et annet viktig vitamin for god sirkulasjon er E-vitamin.

Vi kan finne den i store mengder i grønne bladgrønnsaker som spinat eller brokkoli, også i ølgjær eller hvetekim. Grønnsaker er velkomne og kaliumrike frukter som bananer.

Noen oljer rik på vitamin E og høyt i omega 3 er sesamoljer, valnøttolje, palmeolje, mandelolje og olivenolje. Det anbefales også å spise frukt, oliven, mandler, valnøtter, hasselnøtter, sesam og solsikkefrø..

Mer om mat ...

Det er også viktig å supplere dietten med eggeplommer, fisk og tangtabletter for å forbedre sirkulasjonen i armer og ben..

Forsøk å unngå mat med høyt mettet fett og helmelkeprodukter som smør, melk og bearbeidet søtsaker, da triglyserider og kolesterol øker blodets viskositet, og dette påvirker sirkulasjonen direkte..

Det anbefales heller ikke å konsumere overflødig salt eller natrium, som absorberer vann og også påvirker blodets likviditet..

Et veldig nyttig komplement er proteolytika, som effektivt senker betennelse. Ananasbromelain er et eksempel, som du finner i form av kosttilskudd på apoteket. Ta 3 til 5 om dagen, atskilt med måltider..

Naturmidler

I tillegg til å ha et naturlig kosthold med lavt inntak av mettet fett og grønnsaker, er en annen god måte å hjelpe sirkulasjon ved å bruke noen hjemmemedisiner som aktiverer blodstrømmen i ekstremitetene veldig godt:

Påfør fersk aloe vera juice på de berørte delene. Det kan også være interessant å konsumere tre ss av denne juicen, skilt mellom måltidene..

Påfør eteriske oljer: fortynn laventel essensiell olje i mandel- eller kokosnøttolje, og masser ben, føtter, armer eller hender.

Urtete: Ryllik og ingefær, infusjon av kjerringrokk, misteltein, pasjonsblomst, ginkgo biloba, timian, salvia eller rosmarin er også med på å aktivere sirkulasjonen. Ta gresset, la det småkoke i 15 minutter over svak varme, la det stå i ytterligere 5 minutter, sil og ta før hvert måltid..

Spis en eller to fedd hvitløk, eller tilsett nok hvitløk til ditt daglige kosthold; dette vil i stor grad bidra til å aktivere blodomløpet, forhindre dannelse av plakk og dermed forhindre arteriosklerose.

Forbruk en liter fastende mineralvann, tar sakte glass etter glass. Dette vil bidra til å gjøre sirkulasjonen din mer flytende, og drikke mye sunn væske i løpet av dagen, for eksempel urtete, fersk frukt- og grønnsaksjuice, melk og buljonger..

Les også: Prøv disse naturlige midlene for å forbedre sirkulasjonen

Alternative behandlinger

Påfør leirpoultices på de berørte områdene. Dette vil hjelpe ikke bare med å forbedre sirkulasjonen, men også ødem og åreknuter forårsaket av dårlig sirkulasjon..

Bad føttene og hendene i varmt peppervann hver natt.. Det er en gammel medisin som hjelper til med å aktivere sirkulasjon i armer og ben..

Utfør ingefærrotbad på føttene og hendene; Dette består av å blande en fjerdedel av malt ingefærrot i to liter varmt vann og deretter føre de berørte lemmene i vannet..

Legg til en kopp fersk mynte i 4 liter nykokt vann. Kos deg med å holde føttene i væsken i 15 minutter. Tørk dem deretter godt. Legg en teskje rosmarin til en annen i en halv liter vann og kok opp i 10 minutter, la avkjøle og vaske føtter og hender med blandingen.

Utfør et bad med rosmarin, hyllebær, kjerringrokk og burdock. Tilsett en håndfull av disse urtene i rikelig med kokende vann, la stå i 30 minutter og sil. Ta en 15-minutters dusj og pakk deg selv inn håndkleet i ytterligere 10 minutter..

Ta et bad med løk. Kok opp 10 liter vann med et halvt løk og tilsett buljongen til badekaret (hvis du har et badekar) med varmt vann. Oppbevar den i vann i 10 minutter.

Alle disse tradisjonelle rettsmidlene vil lindre symptomer når de aktiverer sirkulasjon i alle lemmer..

5 øvelser for å aktivere blodsirkulasjonen på nytt