Hvordan tilberede quinoamelk? Oppdag nå oppskriften og fordelene med den

Quinoa er en mat med høy ernæringsmessig verdi som har blitt verdsatt siden antikken for sine mange fordeler for fysisk og mental helse. I dag skal vi snakke om hvordan tilberede quinoamelk.

Selv om de vanligvis brukes på kjøkkenet på samme måte som frokostblandinger, det er faktisk en glutenfri pseudocereal med høyt protein.

Faktisk er det en av de mest anbefalte ingrediensene i vegansk mat ettersom det er en kilde til fiber, essensielle fettsyrer og andre næringsstoffer som kroppen trenger..

inkludert, mange anså det for å være en supermat, ikke bare for sin konsentrasjon av vitaminer og mineraler, men også fordi det er en av få som inneholder alle essensielle aminosyrer.

Det beste av alt er at den er veldig lett å fordøye, har få kalorier og passer for de med cøliaki..

Tatt i betraktning at mange ikke var glade for å legge den til diettene sine, ønsker vi å trekke frem en interessant oppskrift og dens viktigste fordeler. Sjekk det ut hos oss!

Quinoa-melk: En grønnsaksdrikk med mange fordeler

Quinoa melk er en drink som, i motsetning til andre plantemelker, er den rik på proteiner, fiber og antioksidanter.

Med et minimum av kaloriinnhold er det en betydelig kilde til:

• Vitaminer (C-, E- og B-kompleks)
• Kostholdsfibre
• Mineraler (jern, kalium, magnesium, mangan, fosfor, sink)
• Linolsyre
• fytoøstrogener

Se også: Jernrik mat for å forhindre tretthet og hodepine

Hvordan forberede?

Forberedelse av quinoamelk er veldig enkelt, tar ikke lang tid og ingrediensene er lette å kjøpe i markedet..

om den opprinnelige oppskriften tilberedes med vann og quinoa, i dette tilfellet foreslår vi å legge til en ekstra smak av smaken med litt vanilje- og kanelekstrakt.

ingredienser

• 1 kopp quinoakorn (200 g)
• 6 kopper vann (1,5 liter)
• 1 ts vaniljeekstrakt (5 g)
• 1 ts malt kanel (5 g)
• 1 ss honning (valgfritt) (25 g)

retninger

• Plasser quinoa i en beholder, dekk til med vann og bløt over natten.
• Dagen etter, tøm quinoaen og legg bønnene i en panne med to kopper vann.
• Kok til det er mykt, og legg deretter i et blenderglass med to kopper vann.
• Behandle i full fart til du får en jevn drink.
• Tilsett deretter vaniljeekstrakt og kanel og la stå i noen minutter.
• Før melken gjennom en tynn sil og skille væsken fra grønnsaksresten.
• Server kaldt eller varmt, og søt med en spiseskje honning hvis du vil.

Hva er fordelene med quinoamelk??

På grunn av den komplette ernæringssammensetningen gir regelmessig inntak av quinoamelk mange fordeler for kroppen..

Innholdet i omega 3-fettsyrer hjelper til med å kontrollere kolesterolnivået og andre problemer som påvirker kardiovaskulær helse.

Den har betennelsesdempende stoffer som hjelper til med å balansere kroppens betennelse for å kontrollere lidelser som leddgikt og muskelsmerter..

Vi anbefaler også: De 5 beste grønnsaksmelkene

Proteininnholdet styrker og stimulerer veksten av muskelmasse, noe som gjør den ideell for idrettsutøvere og personer med krevende arbeid..

Det er et veldig interessant alternativ til kumelk, da den ikke inneholder laktose og har et betydelig innhold av kalsium og essensielle mineraler.

• Det fungerer som et middel for å lindre forstoppelse og fordøyelsessykdommer som Tilbyr kostholdsfibre og andre stoffer som er nødvendige for riktig magefunksjon og tarmen.
• Det anbefales som et supplement for å styrke immunforsvaret, da vitaminer og mineraler øker den defensive responsen mot forskjellige skadelige patogener..
• Det er et av de beste kosttilskuddene for å gå ned i vekt på en sunn måte. Kaloriinnholdet ditt er minimalt, Det er veldig tilfredsstillende, og næringsstoffene støtter metabolismen..
• Det kan brukes som et middel mot dehydrering og diaré, da mineraler og andre næringsstoffer bidrar til å overlappe kroppen..

Flere fordeler

Det kan også legges til i skjønnhetsrutinen, ikke bare fordi det regulerer pH i huden, men også fordi hjelper til bekjempe overflødig fettproduksjon, kviser og for tidlige rynker.

Når den brukes på håret, favoriserer den faktisk fuktigheten når den er tørr og forhindrer tap av glans..

Trenger du flere grunner til å forberede det? Nei? Så kom deg på jobb!

Følg trinnene nedenfor og nyt de fantastiske egenskapene fra nå av..