Hvordan overvinne frykten for vann og forbedre svømmeteknikken din

Å overvinne frykten for vann er et av de første trinnene i å lære å svømme. Mens mange mennesker lett tilpasser seg bassengmiljøet, føler andre en dyp fobi som kan bli et hinder for å mestre forskjellige svømmeteknikker..

Dette problemet er ganske vanlig, og vanligvis ha din har sitt utspring i tidligere traumer eller foreldreoverførte frykt i løpet av barndommen. Det er faktisk vanlig hos barn, spesielt når de blir nektet muligheten til å svømme eller ha det gøy i vannet tidlig..

Uansett alder er det imidlertid noen strategier som lar deg møte denne frykten for å begynne å glede deg over fordelene ved å svømme.. Selv om viljestyrke er nødvendig, med riktig oppfølging og utholdenhet kan vi overvinne dette problemet.. Hils opp!

Grunnleggende øvelser for å overvinne frykt for vann

Behandlinger for å overvinne frykt for vann kan variere i hvert tilfelle, avhengig av kilden. Noen ganger er det nødvendig å ty til psykologisk terapi, da det er nødvendig å gjenkjenne og adressere mulige tidligere traumer..

Et av de første trinnene for å overvinne frykten for å være i et bassengmiljø er å gradvis nærme seg. Før det er det praktisk å styrke selvtilliten. å unngå følelser av nød og stress når du er i kontakt med vann.

Øvelsene vi vil dele nedenfor er en grunnleggende måte å takle fryktesituasjonen i flere trinn på.. De anbefales for de som ikke har lært å svømme. på grunn av angsten generert ved å være i vannet.

Vi anbefaler å lese: Oppdag hvordan svømming bidrar til å forbedre helsen din

Tilpasningsøvelse

I den første øvelsen for å overvinne frykt for vann, vil du ta sikte på å oppnå en bedre kroppstilpasning til bassenget. Mens prosessen bør være gradvis for å unngå angst, må du sitte på kanten, bare under bena under vann.

Senere, når du er vant til følelsen av å ha bena i vannet, er neste trinn å sakte komme inn i den grunne enden av bassenget. For dette kan du lene deg på bassengstigen eller rekkverket.

Til slutt, gradvis introdusere armene og hodet under vann. Forsøk å være så avslappet som mulig, for ikke å kjenne en kvelningsfølelse. På denne måten vil du begynne å forstå at det ikke er noe å frykte fra å være i dette miljøet..

Sikkerhetsøvelse

Å øke sikkerheten ved å være i bassenget er veldig viktig for å adressere og overvinne hydrofobi. På grunn av dette, I denne øvelsen må du fokusere på å mestre selvkontroll når du er under vann..

Den beste måten å oppnå dette på er å lære å flyte. Da må du komme deg inn i et lite eller grunt basseng der du enkelt kan stå opp. Når du får mer selvtillit, kan du gjenta øvelsen i et større basseng..

Anerkjennelsesøvelse

Etter å ha overvunnet angsten for å være i bassenget, er det beste komplementet til å overvinne frykten for vann å delta på svømmetimer. Ved hjelp av en trener, Du kan lære forskjellige svømming, puste og håndtering av nødsituasjoner.

Når du vet hvordan du svømmer, kan du kjenne og mestre de riktige elementene for å føle deg komfortabel i vannet, og er det siste trinnet i å relatere dette miljøet til moro og velvære..

Les også: Svømming: En komplett øvelse for helsen din

Tips for å forbedre din svømmeteknikk

Det å beherske en svømmeteknikk krever tålmodighet og disiplin. Imidlertid, hvis du vil begynne å finpusse det fra de første klassene, kan du vurdere noen enkle tips:

• Begynn med å gjøre to treningsøkter i uken..
• Når du føler deg mest komfortabel med svømming, må du utføre mellom fire og fem ukentlige rutiner. Ikke mer enn det.
• Unngå å overbelaste kroppen med anstrengende trening. Husk at du må tilpasse rutinen til din fysiske evne og behov..
• Når du svømmer med stil crawl eller tilbake, hold hodet fast. Kroppen er en som må rotere i hofta.
• Forsøk å svømme hver 50 meter med mindre slag enn vanlig.
• Speed ​​opp hånden i vannet for å få et bedre løft.
• Hold din egen pusterytme. Selv om det er mange metoder å bruke mens du svømmer, kan du beholde den som gjør deg mest komfortabel. Tanken er å puste minst hvert tredje slag.

Du har ikke gjort noe for å overvinne frykten for vann ennå? Slutt å bli frustrert av å ikke prøve å få bukt med det. Følg anbefalingene og få veiledning fra en profesjonell trener for å lære å mestre svømmeteknikker..