Hvordan behandle søvnighet på dagtid med 5 naturlige midler

Lær hvordan du kan bekjempe søvnighet på dagtid, et vanlig problem i befolkningen. Hun ofte er forårsaket av dårlig søvnkvalitet, ernæringsmangler og noen sykdommer.

Det er en tilstand som manifesterer seg med en følelse av tretthet og søvn som ofte får personen til å sovne på upraktiske tider..

Selv om det opprinnelig ble ansett som normalt, Det er veldig viktig å være oppmerksom da søvnighet på dagen forstyrrer de daglige oppgavene og øker risikoen for arbeids- og trafikkulykker.

Selv om det er ideelt å sikre en god hvileprosess i minst 8 timer om dagen, kan du også vurdere noen naturlige midler for å motvirke problemet..

Årsaker til søvnighet på dagtid

Søvnløshet og søvnforstyrrelser fremstår som hovedårsakene av søvnighet på dagtid. Imidlertid ble andre risikofaktorer identifisert:

• Kroniske smerter
• Overdreven arbeidsmengde
• Depressive eller stresstilstander
• Forstyrrelser i nervesystemet
• Problemer med skjoldbruskkjertelen
• anemi
• Kraftig fordøyelse
• Lavt blodtrykk
• Medikamentbruk (beroligende midler, antihistaminer)
• For mye kalsium i blodet
• Søvnapné
• diabetes

Og ikke gå glipp av: 6 tips for å få en god natts søvn etter en hard dags arbeid

Naturlige midler for å bekjempe døsighet på dagtid

For å bekjempe søvnighet på dagen effektivt, er det nødvendig å identifisere opphavet. Men, Generelt kan noen naturlige midler hjelpe til å lindre problemet..

1. Grønn te

På grunn av det høye polyfenolinnholdet, er grønn te et av de mest anbefalte naturlige produktene for å takle søvnighetssymptomer..

Så disse forbindelsene med antioksidantvirkning bidra til å regulere søvn og bidra til å øke energien.

ingredienser

• 1 ts grønn te (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Hell først en teskje grønn te i en kopp varmt vann og dekk den til.
• La det stå i 10 minutter og sil med en sil.

Forbruksmodus

• Til slutt, ta drinken på tom mage og midt på morgenen..

2. Varmt vann med sitron

Forbruk av varmt vann med sitron gir ikke bare fordøyelsessystemet et løft, men øker også energinivået og motvirker følelsen av tretthet og søvn som er forårsaket av cellehydratisering.

ingredienser

• ½ sitronsaft
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Press først den halve sitronsaften.
• Fortynn den deretter i en kopp varmt vann.

Forbruksmodus

• Drikk til slutt umiddelbart etter at du har våknet.

3. Yoghurt og bananvitamin

Se også: 3 enkle og originale banantips

Denne takten inneholder viktige næringsstoffer som hjelper til med å aktivere fysiske og mentale funksjoner for bedre ytelse gjennom dagen..

I tillegg inneholder begge ingrediensene tryptofan, en aminosyre som hjelper til stimulere frigjøring av serotonin og melatonin for å forbedre søvnkvaliteten.

ingredienser

• ½ kopp vanlig yoghurt (100 g)
• 1 moden banan

forberedelse

• Hell først den naturlige yoghurten i blenderkrukken.
• Slå den deretter med en moden banan.
• Etter å ha fått en kremet, klumpfri drink, server du.

Forbruksmodus

• Til slutt, ta julingen under frokosten eller midt på morgenen..

4. Eple cider eddik

På grunn av detoksifiserende kraft, eplecidereddik kan bidra til å forbedre tilstanden til den søvnige personen når symptomer er forårsaket av overforbruk av sovepiller.

Blandingen med varmt vann har en liten energiverdi som om morgenen forbedrer utbyttet..

ingredienser

• 2 s eple cider eddik (30 ml)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Tynn først eple cider eddik i en kopp varmt vann..

Forbruksmodus

• Ta en drink til slutt 30 minutter før frokost.

5. Yerba Mate Tea

Regnet som en naturlig energisnekker, har yerba mate en revitaliserende handling som motvirker effekten av søvnighet og tretthet på dagtid..

Det hjelper med å forbedre blodsirkulasjonen og ved å optimalisere cellulær oksygenering., fungerer gunstig på mental ytelse.

ingredienser

• 1 ts yerba mate (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

forberedelse

• Tilsett først en teskje av yerba mate i en kopp kokende vann.
• Dekk deretter teen og la den sitte i 10 til 15 minutter..
• Når det er passende for forbruk, sil du med en sil.

Forbruksmodus

• Til slutt, ta te midt på morgenen, bare når du merker tegn på døsighet..

Kort sagt, føler du sterk tretthet om morgenen? Sovner du under arbeidsaktivitetene dine? Hvis du opplever dette problemet, prøv noen av midlene som er nevnt over for å bekjempe søvnighet naturlig.

Hvis problemet vedvarer, må du oppsøke lege for å finne ut hva årsaken kan være, og starte passende behandling for å bekjempe døsighet..

10 måter å bekjempe tretthet og ha mer energi naturlig