Hvordan behandle knesmerter

Vi tenker ofte at knesmerter er mer vanlig hos eldre eller hos idrettsutøvere. Men, Det er en tilstand som påvirker alle aldre, yrker og aktiviteter..

Det kan starte plutselig etter at vi har gjort et bestemt trekk, og til å begynne med er det bare en liten irritasjon, men det blir verre med tiden. I denne artikkelen vil vi snakke om hvordan du behandler knesmerter.

Årsaker til smerter i kneet

Kneet er et av de mest brukte leddene og skal støtte mer vekt mens du står.

Med en kompleks struktur og en viktig funksjon i bevegelse, støttes leddet av flere leddbånd. Bevegelsene den utfører er: vri, bøye, tøye og kroppsstøtte.

Flere tilfeller er til stede hos pasienter over 60 år, fordi naturlig slitasje øker med alderen.. Ingen er imidlertid fritatt for å lide knesmerter.

Det er mange grunner til at en person kan ha smerter i det ene eller begge knærne. Blant de vanligste vi finner:

• Overvekt og overvekt
• Overforbruk av leddet (for arbeid eller sport)
• Familie artritt bakgrunn
• alder
• Baker cyste (hevelse i baksiden av kneet)
• Bein- eller leddinfeksjon
• Osgood-Schlatter sykdom

Når overforbruk av knærne oppstår, kan smertene skyldes:

• bursitt
• Kneveksling eller brudd
• Iliotibialbandsyndrom
• Smerter foran kneet (rundt kneskålen)
• Ligamentruptur
• Brusk tåre eller ruptur av menisci
• Muskelstamme
• forstuinger

Det er mulig å forhindre knesmerter?

Hvis tid eller familiebakgrunn er problemet, kan vi selvfølgelig ikke gjøre mye med det, da det er "uunngåelig". Dette er imidlertid ikke de eneste to årsakene og Det er verdt å endre visse vaner hvis du vil forhindre knesmerter.

Så noen av endringene i hverdagen kan hjelpe. De er:

• Varm opp musklene før du trener
• Strekk musklene etter endt sportsrutine
• Unngå å løpe nedover (bedre å gå nedover)
• sykling
• Reduser treningsintensiteten
• Gå ned i vekt
• Bruk en passende sko som passer godt og demper støtet
• Unngå overdreven bruk av høye hæler
• Ikke bruk mange timer på stående

Grunnleggende pleie for knesmerter

Hvis symptomene nettopp har begynt og er milde, noen tiltak som er iverksatt i tid, kan snu situasjonen. For eksempel er det lurt å:

• Hvil mer
• Unngå smertefulle aktiviteter eller bevegelser
• Ikke bær tunge gjenstander
• Påfør is hver dag i 15 minutter
• Hold kneet høyt mens du ser på TV
• Bruk en elastisk bandasje som kan kjøpes på apotek
• Sov med en pute under kneet
• Forbruke et mildt betennelsesdempende behov

Hjelpemidler mot knesmerter

Disse naturlige metodene som tilberedes med ingredienser du til og med har hjemme (eller kan kjøpes uten problemer) vil bidra til å redusere symptomene når du har smerter i det ene eller begge knærne..

Ikke glem det, I alvorlige tilfeller må du oppsøke lege.

forkjølelse

Is eller kalde kompresser er perfekte hvis smertene skyldes senebetennelse eller et slag., og når det er en betennelse.

Legg noen isbiter i en pose og legg på kneet i ikke mer enn 15 minutter i strekk.

Det er en teknikk knyttet til dette som inkluderer hvile, is, kompresjon og heving av ben. Dette vil bidra til å forhindre press på området og redusere smerter og hevelse..

Olivenolje

Når smertene starter, bør du massere med noen dråper olivenolje.. Bevegelsene må være sirkulære..

Tanken er å øke temperaturen i området og få væsken inn i leddet slik at vi kan glede oss over dets betennelsesdempende og blodsirkulasjonsstimulerende egenskaper..

Et annet godt alternativ er kokosnøttolje., da det tømmer området og lindrer muskelsmerter. I dette tilfellet må du bruke en halv kopp varm olje.

Vi anbefaler at du leser: 6 fantastiske fordeler med kokosnøttolje

Antiinflammatoriske grønnsaker

Paprika er en av de beste eksterne rettsmidler for smerter i kneet. Det er imidlertid praktisk å bruke bare en liten mengde for å unngå hudirritasjon. Bare pass den gjennom det berørte området med litt vann.

De andre grønnsakene med disse egenskapene er hvitløk og løk. I begge tilfeller er applikasjonen aktuell. Skjær en løk eller en fedd hvitløk i to og gni dem i det berørte området så kraftig som mulig..

kål

Kål har stor betennelsesdempende kraft.. Ingen tvil om at det er et smertestillende middel for kneet som er verdt å prøve.

Knus noen blader med litt vann og påfør som om det var en krem. Dekk med en gasbind og fest den med en elastisk stropp.

Bytt bandasje to ganger om dagen.

krydder

Ingefær har evnen til å lindre ubehag i muskler. og behandle leddproblemer, spesielt for personer som lider av slitasjegikt. Et annet krydder vi kan bruke er gurkemeie..

Husk å lese: 7 tips for å forhindre slitasjegikt

I begge tilfeller anbefales det å legge dem til oppvasken og til og med tilberede en te med ingefær eller et glass varm melk med gurkemeie..

urter

De er betennelsesdempende og forbedrer blodsirkulasjonen, så de er perfekte for smerter i kneet..

Vi anbefaler spesielt basilikum, kamille og katteklo å forberede dine infusjoner fra nå av. De vil lindre smerter og redusere betennelse..

Og husk at hvis problemer vedvarer, bør du oppsøke legen din. Sikkert vil det indikere den beste behandlingen du kan følge.

Likte du denne artikkelen? Fortsett derfor til bloggen vår med flere tips for din helse og velvære..

Øvelser for å forhindre knesmerter