Slik behandler du irritabel tykktarm med antiinflammatorisk mat

Selv om årsakene til problemet foreløpig er uklare, En ting leger og ernæringsfysiologer er enige om er det Riktig ernæring og god emosjonell styring gir fordeler for de med irritabel tarm.. Kjenner noen betennelsesdempende matvarer for å behandle irritabel tykktarm.

Før du bruker selvmedisinering for å lindre smerten og indre betennelse som denne sykdommen forårsaker, må du huske å oppsøke lege og konsumere passende matvarer for å bekjempe tilstanden..

Nøkkelen er å gjenvinne den indre balansen i denne delikate delen av fordøyelsessystemet. Vi inviterer deg til å vurdere en rekke matvarer som vil være til stor hjelp..

Green Leafy Vegetable to Treat Irritable Colon

Spinat, ruccola, brosjyre, brønnkarse… Disse ingrediensene skal aldri mangle på kjøkkenet og på tallerkenene våre.. Grønne bladgrønnsaker er et naturlig alternativ til å behandle og lindre betennelse..

Les også: Hvordan rengjøre tarmene naturlig

• De er rike på antioksidanter som bekjemper frie radikaler..
• De tilbyr A-vitamin, C-vitamin og K-vitamin, som er avgjørende for at tykktarmen skal utføre sine grunnleggende funksjoner..
• De har riktig og rettferdig fibernivå. Vi må vite at for mye fiber kan gi oss flere problemer enn fordeler, Det er best å gi kroppen din et nivå mellom 20 og 25 gram fiber daglig.
• Det som interesserer oss mest er løselig fiber, fordi det fungerer som en beskytter av tarmslimhinnen,rengjør skadelige stoffer og regulerer avføringskonsistensen.

Selleri for å behandle den irritable tykktarmen

Selleri Det er en naturlig kilde til kalium med antioksidant og antiinflammatoriske egenskaper.. Takket være dette tar den vare på den indre balansen i celler, gir dem næring og eliminerer giftstoffer..

De fleste prosesserte måltider, så vel som industrielle bakeriprodukter og brus, inneholder et høyt nivå av natrium, en komponent som har en tendens til å antenne oss og som potenserer det irritable tykktarmsproblemet..

Hvis du blir vant til å legge selleri til kostholdet ditt, enten det er i salater eller vitaminer, vil fordøyelsessystemet takke.

Oppdag: Bruken og fordelene med sitronskrell

Avokado for å behandle irritabel tykktarm

Unngå ikke avokado bare fordi det er en veldig kalori mat. Fettene dine er sunne for kroppen vår. og dessuten favorisere helsen til fordøyelsessystemet, nervesystemet og kardiovaskulære systemer.

• Regelmessig forbruk av avokado vil tillate oss å behandle irritabel tykktarm takket være det høye nivået av løselig fiber, kalium, B-vitaminer og kalsium..
• Alle disse komponentene tar seg av tykktarmsvev, bekjemper betennelse og gjenvinner sin naturlige balanse ved å styrke tarmfloraen..
• Vi må heller ikke glemme at avokado gir oss en veldig tilstrekkelig dose elektrolytter, noe som er viktig når vi lider av diaré..

Kokosnøttolje for å behandle irritabel tykktarm

I følge Mayo Clinic, kokosnøttolje er en Fiberkilde og ernæring ideell for behandling av tykktarmsbetennelse.

I motsetning til andre typer olje, tilbyr essensielle komponenter oss alle disse fordelene:

• Den er rik på triglyserider i middels kjede eller mellomkjedede fettsyrer, i motsetning til langkjedede triglyserider i andre oljer..
• Den har stor antimikrobiell kraft, i stand til å regulere og bekjempe gjengroing av skadelige bakterier og andre infeksjoner..
• Kokosnøttolje hjelper oss med å rense tykktarmen, forhindrer betennelse og forbedrer næringsopptaket under fordøyelsen..

Kefir for å behandle irritabel tykktarm

Det er ingen grunn til å være redd for å konsumere kefir heller. Selv om meieriprodukter generelt øker betennelsen i fordøyelsessystemet, blir kalsiumsukker som favoriserer allergiske prosesser til slutt eliminert under kefir-tilberedning..

• Kefir er en veldig sunn blanding av bakterier og fordøyelsesgjær som ivaretar tarmhelsen vår..
• Ved å konsumere kefir regelmessig, tilbyr vi kolonmikroorganismer som styrker tarmfloraen vår takket være laktobaciller..
• Hvis du er laktoseintolerant, kan du konsumere kefir for å ta vare på tykktarmhelsen din..

Havregryn for å behandle irritabel tykktarm

Vi pleide å snakke om behovet for å konsumere løselig fiber for å lindre smerte og betennelse i den irritable tykktarmen. En annen mat som ikke bør mangle fra kostholdet ditt for å oppnå dette målet er havre.

• Havregryn er en av de mest komplette kornprodukter vi kan finne; det regnes som en supermat og er utvilsomt den beste måten å starte dagen på.
• Leverer sakteforbrennende karbohydrater som holder oss mette i flere timer.
• I tillegg tar havre seg av tarmfloraen vår og tilbyr oss et høyt nivå av vitaminer og proteiner som vi ikke kan gi opp..

Banan for å behandle irritabel tykktarm

Banan, sammen med eple og papaya, er en av de beste fruktene vi kan spise når vi lider av irritabel tykktarm..

Men banan er en av de mest interessante matvarene for denne sykdommen, takket være dens høye kalium-, magnesium- og B-vitaminer..

Det slapper av oss ved innholdet av tryptofan, en essensiell aminosyre, stimulerer fordøyelsessystemet og forhindrer også sykdommer som ulcerøs kolitt.. Ikke nøl med å konsumere en banan om dagen i de tidlige timene om morgenen..