Kjenne til fordelene med terrengsykling

Hvis du brenner for ekstremsport og trener i naturen, kan terrengsykling være en utmerket invitasjon til å fylle opplevelseslivet ditt. Å utforske fjellet på to hjul er ikke bare en aktivitet som vil gi adrenalin i livet ditt, men det er også en flott alliert for din fysiske, mentale og emosjonelle helse..

Hvis ideen om å starte denne praksisen på noe tidspunkt har krysset tankene dine, er denne artikkelen noe for deg. Så vi vil fortelle deg årsakene til det terrengsykling er et fantastisk alternativ for kropp og sinn.

Hva er terrengsykling?

Hvis du trodde at for terrengsykling var det bare å ta sykkelen du bruker i byen og kjøre opp på fjellet, vi forteller deg at den går mye lenger. Terrengsykkelen, også kjent som MTB, regnes som en risikosport.

Det er en konkurranse som foregår på naturlige kretsløp, nesten alltid gjennom skog eller smale veier med bratte bakker og veldig raske utforkjøringer. Det er forskjellige spesialiteter av denne sporten. Blant dem:

• Langrenn eller Rally (XC): Det er den mest kjente varianten og består av konkurransen om stigende og synkende terreng..
• nedoverbakke: Er et begrep knyttet til synkende ruter..
• Uphill: I motsetning til den forrige, er dette oppoverrenn. Vinn som kan reise den lengste distansen på kortere tid.
• Langrenn-OL: Dette er en konkurranse som følger de olympiske reglene.
• XCR: Det er en konkurranse der lettelser dukker opp på slutten av løpet..
• XCE: Det er en modalitet der den siste som ankommer elimineres.

Over tid, flere og flere varianter av denne ekstremsporten har dukket opp. Blant de uendelige modalitetene som finnes, har hver sine egne regler og sjarm..

Les også denne artikkelen: Hvordan emosjonell intelligens hjelper oss i idrett?

Fordelene med terrengsykling

Hjelper med å opprettholde vekten

Denne ekstremsporten lar deg opprettholde en god figur. Så hvis målet ditt er å miste noen kilo og tone kroppen din, er terrengsykling en god plan for deg.. Konstant trening vil hjelpe deg med å forbrenne fett, tone musklene og kontrollere kroppsvekten..

Langdistanse trening får kroppen til å gi mye mer oksygenrikt blod til musklene som fungerer under fysisk trening. I tillegg bruker mitokondrier en større tilstrømning av oksygen. Så fra dette vil mer energi genereres i kroppen din, og du vil forbrenne mer fett..

Hjelper med å koble mer sammen med naturen

Koblingen med naturen kan noen ganger være den beste terapien. I motsetning til bysykling, vil terrengsykling hjelpe deg med å ha en mye mer intim forbindelse med skog, jungler og andre naturområder..

• I tillegg betyr en fjelltur også en pause fra scenariene vi møter daglig. En pause fra rutinen!

Fremme din kardiovaskulære helse

Sykling er generelt sterkt anbefalt for pasienter med hjerte- og karsykdommer. Så hvis den utføres ofte, reduserer denne praksisen risikoen for koronar hjertesykdom og til og med sjansen for hjerteinfarkt med minst 20%..

Som om det ikke var nok, påvirker disse øvelsene sirkulasjonen positivt. Dårlig kolesterol (LDL) i blodet er betydelig redusert. dessuten, hver tur stimulerer sirkulasjonen og forhindrer utseendet av åreknuter.

Styrker immunforsvaret ditt

Terrengsykling krever innsats. Så mye at i immunsystemet begynner en prosess med betennelse som får nye fibre til å vokse eller gjenopprette eksisterende. Dette er for å forberede kroppen på når den igjen blir utsatt for slik stress..

Hele denne prosessen hjelper til med å forhindre sykdom fordi den fremskynder bevegelsen av hvite blodlegemer som bekjemper syke virus, bakterier og celler..

Husk å lese videre: Hvor god selskap påvirker hjerneaktivering?

Terrengsykling fordeler din mentale og emosjonelle helse

Denne sportslige aktiviteten har stor innvirkning på hjernens funksjon. Dette fordi trening styrker hukommelsen og skjerper evnen til å løse kompliserte problemer..

Å sykle som de fleste fysiske øvelser, får deg til å føle deg bedre fordi den frigjør endorfiner, lykkehormonet. Disse nevrotransmitterne fungerer som naturlige smertestillende midler som gjør at vi føler oss lettere og skaper en følelse av velvære..

Til slutt har du nå flere grunner til å begynne å trene gjennom terrengsykling. Når starter det? Hils opp: kroppen og sinnet ditt vil takke deg.