Tips for å begynne å trene smart

For noen mennesker er det en glede å trene regelmessig, men for andre kan denne ideen virke som en fjern drøm. Hvis du passer inn i den andre gruppen, så vet at du ikke er alene..

Selv å vite alle fordelene som fysiske aktiviteter kan gi oss, Det er ofte vanskelig å starte eller til og med opprettholde en konstant rutine i praksis..

I denne artikkelen vil vi dele noen tips for alle som ønsker å begynne å trene smart. Dette vil gjøre det mulig å dra nytte av alle fordelene denne nye vanen kan gi for kropp og sjel og daglig velvære..

1. Vær konstant

Bedre enn å trene 5 dager i strekk og deretter stoppe i en uke, er å gjøre litt trening hver dag. Ingen grunn til å overdrive; begynn med noe lett.

Hvis du ikke kan løpe, for eksempel, går en halvtime, men gjør det flere dager i uken. Hvis du kan opprettholde den konsistensen, Det er mye mer sannsynlig at aktivitet blir til en sunn vane.

2. Sett deg realistiske mål

Ønsker ikke å løpe et 10 km løp på 15 dager hvis du aldri har løpt i livet ditt. Sett små ukentlige eller daglige mål for å holde deg motivert til enhver tid. og fornøyd med fremgangen din.

Husk å angi noe som er utfordrende, men realistisk. Å sette umulige mål vil bare avslutte motivasjonen. Dette vil øke sjansene dine for å droppe.

Les også: 5 Konsekvenser av å trene mye

3. Velg en aktivitet du virkelig liker

Vi velger ofte en øvelse fordi den er "på moten" eller fordi vi tror den vil gi oss de beste resultatene..

La oss imidlertid være realistiske. Hva er sjansen for langvarig fysisk aktivitet som vi avskyr?

Velg noe du virkelig liker, uansett hva andre mennesker tror eller hva magasiner sier. Det viktige er å øke hjerterytmen og bevege kroppen. Ha det gøy!

4. Ring noen for å trene sammen med deg

Hvis du har en venn eller familiemedlem som også ønsker å starte et sunnere liv, inviter ham til å trene sammen med deg.

Dette vil gjøre det mye morsommere og enklere å opprettholde denne nye rutinen med andres selskap. Så når en av dere ønsker å stoppe eller gå glipp av, kan den andre tilby motivasjon til å fortsette aktiviteten..

5. Tilpass øvelsene dine til din daglige rutine.

Tenk på hvordan rutinen din er i dag. Hvis du for eksempel må ta vare på familien din om natten, er det kanskje ikke det beste tidspunktet å begynne å trene..

Det vil være veldig vanskelig å endre rutinen din slik at den passer til denne nye vanen prøv å få det til å passe dagen uten å forstyrre andre aktiviteter. Du kan prøve å våkne opp tidlig før du trener eller trener ved lunsjtid. Hvis du ikke kan forlate huset, kan du også trene inne!

6. Glem aldri å strekke deg og varme opp til trening

Husk det stretching og oppvarming er nøkkelen til å opprettholde sikkerheten mens du utfører fysisk aktivitet.

Når det gjelder hvem som begynner, er de enda viktigere, og kan forhindre forskjellige skader. Hvis målet ditt er å opprettholde en langsiktig treningsrutine, kan du vurdere å holde kroppen sunn i lang tid, og ikke glem disse to viktige vanene..

Husk å lese: De 9 beste strekkene for å komme i form

7. Hold deg hydrert

Hydrering er også kritisk under fysisk aktivitet. Når vi trener, mister kroppen vår en betydelig mengde væsker gjennom svette. Det er derfor husk å drikke vann før, under og etter aktivitet for å erstatte dette tapet.

Å holde kroppen alltid hydrert er også avgjørende for helsen vår og ytelsen til kroppens vitale funksjoner, så ikke undervurder viktigheten av drikkevann..

8. Ha tålmodighet

Til slutt, husk at tålmodighet er avgjørende hvis du begynner å trene.

Resultatene vises dessverre ikke over natten, men følger disse rådene og prøver alltid å opprettholde regelmessigheten, over tid vil du helt sikkert oppnå dine mål.

Kort sagt, selv om en fysisk endring ennå ikke har funnet sted, vil du føle deg bedre, med mer energi, helse og en vilje til å møte hverdagens utfordringer..