Tips for å sove godt etter en slitsom dag

Hvis du har hatt en forferdelig dag med tusenvis av bekymringer og forpliktelser og ønsker å slappe av å sove godt, kan du lese videre. Dette er tips for de dagene hvor alt virker komplisert: du er sen, du finner ikke nøklene, sjefen er i dårlig humør og så videre. Kort fortalt ser det ut som du løftet med begge venstre føtter.

Det eneste du ønsker er tiden å komme hjem, slapp av og sov deretter godt for å glemme alt og starte en bedre ny dag.

Vi har alle hatt noen dager som vi ønsker å glemme. Derfor vil vi i denne artikkelen oppsummere noen tips for å få deg til å sove som en engel etter en forferdelig dag..

For det første, når du kommer hjem, ta deg tid til å tenke på ting som gjør deg lykkelig. og ta med ro. Lytt for eksempel til favorittlåten din. Det er et godt første skritt å begynne å slappe av i hodet og sparke ut de dårlige energiene..

Når du er kommet hjem, kan du begynne å implementere følgende tips..

Tips for bedre hvile og søvn

Først ta på deg et komfortabelt antrekk og Unngå alt som plager deg. Frigjør deg selv!

Forbered om mulig et bad i et superavslappende bad med din favorittduft, og hør på beroligende musikk som vil hjelpe deg med å roe nervene. Hvis du ikke har et badekar, må du ta et føtteskål.

Når du har trent hjemme, tenk på vakre ting, dagdrøm, la fantasien flyte. Tenk positivt, tror morgendagen din vil være fantastisk. Med alt i din favør.

Meditasjon og massasjer

Du kan også bruke meditasjonsteknikker. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, er dette et godt tidspunkt å lære. Du vil se hvordan det lindrer stresset..

Mens du tar en dusj, masserer du kroppen. Begynn med kjærtegn, og masser deretter de spente musklene dypere. Ikke glem føttene dine mens de samler alle spenninger.. Du vil finne at kroppen din er i kraft etter massasjen.

Masser også hodebunnen, selv om den er veldig følsom. Ingen grunn til å bruke makt. Det som betyr noe er at du føler deg komfortabel. Husk at massasje ikke kan skade.

Gå deretter mot nakken. Og mens du har din favoritt essensielle olje, legger du noen dråper på hendene og masserer livmorhalsregionen. Men oppmerksomhet: aldri trykk direkte på kolonnen, bare på sidene.

Du kan lage små sirkler med fingrene eller bruke tommelen og pekefingeren til den samme hånden på sidene av livmorhalsryggen. Gå opp og ned med et trykk som ikke genererer smerte og føler at musklene slapper av.

Les mer: Treningsrutine for å styrke livmorhalsen

pust

Nå er tiden inne for å få lungene til å fungere. Pusting hjelper ikke bare til å slappe av kroppen i sin helhet, men også, hvis du puster dypt og sakte, vil du få bedre oksygen til alle celler.

Vanligvis når vi er stresset eller stresset, blir pusten grunne og vi liker ikke fordelene med god pusteteknikk.

Du vil finne at når du slipper luften ut av lungene, slapper alle musklene av.. Sikkert du følger disse rådene, vil du være mye roligere og glede deg over stor ro..

Disse badene kan vare fra 15 til 20 minutter.. Hvis du foretrekker det, kan du forlenge litt mer, men uten å overdrive. Når du er ferdig med badet, vil du bare ha en ingrediens igjen for å fullføre total avslapning og sove som en engel.

kamille

Til slutt kan du drikke a kamillete, som vil forbedre kroppens avslapning og forberede deg på en avslappende hvile.

Les mer: Chamomile & Cucumber Firming Skin Tonic

Unngå matlyst, unngå å spise store mengder. Hvis du vil ha en effektiv hvile, velger du en lett salat eller frukt.. Rikelig måltider kan forårsake søvnløshet. 

Merk: De essensielle oljene som anbefales for avslapning er lavendel, appelsin og sandeltre. Unngå mynte- eller rosmarin.