Joseph Barber
0 
2063
290
En gang, vi ønsker alle å gå ned i vekt raskt, og vi ender opp på ekstreme dietter. Såkalte 'mirakel dietter' tilbyr raske resultater uten mye krefter, men de har en konsertinaeffekt som får oss til å miste alle resultatene.
Atkins diett
En av de mest kjente diettene er Atkins-dietten. Denne typen praksis tilbyr en måte å gå ned i vekt raskt mens minimere inntaket av karbohydrater. Atkins diett råder å basere det daglige kostholdet ditt på ingredienser med lite næringsstoff.
Men, Mat med høyt karbohydrat utgjør grunnlaget for matpyramiden, så det er produktene vi bør konsumere ofte.
Å følge Atkins-dietten fører ofte til at vi konsumerer så mye fett og protein som vi ønsker, så lenge vi legger ut karbohydratrik mat. Derfor bør vi øke forbruket av rødt kjøtt, egg og meieriprodukter..
Dette er nettopp matvarene som vi i følge matpyramiden må begrense i større grad og begrense moderat. derfor, Atkins kosthold kan være helseskadelig. Dette skyldes på den ene siden forbruket av store mengder kolesterolmat..
På den annen side kan for mye inntak av proteiner forårsake nyreproblemer og til og med gjøre oss lider av et underskudd av vitaminer og mineraler.
Dukan-diett
Et annet kosthold som lover mirakuløse resultater er proteinrik Dukan. Den består av fire faser:
- Fase 1: Bare proteinerik mat er tillatt i ti dager.
- Andre fase: Proteinrik matvarer alternerer med vegetabilsk inntak.
- Fase tre: Litt etter litt, blir karbohydratmat introdusert.
- Fjerde fase: Normal spising igjen.
I mange tilfeller, Dukan-diett er blitt beskrevet som helsefarlig.
Personer som er spesielt følsomme for konsekvensene av Dukan-dietten, er de med nyre- eller leverproblemer. Dette skyldes det vi allerede har kommentert: For høyt proteinforbruk kan forårsake problemer i disse organene..
Intermitterende faste
Smale dietter inkluderer intermitterende faste dietter som detox. det basert på å begrense kostholdet vårt til drikkevann, supper eller juice i dager eller uker.
Denne typen diett lar oss gå ned i vekt raskt, men disse vil være pund vil vi få igjen etter kort tid. Å følge et slikt kosthold vil tvinge kroppen vår til å gjenvinne fettreserver når vi kommer tilbake til et normalt kosthold..
Denne typen diett er ikke ment å gå ned i vekt, da den ikke tillater oss å innta et sunt og balansert kosthold. Derfor er det lurt å ikke følge disse faste diettene, siden vi risikerer selv å lide av et næringsunderskudd.
Lynkosthold
Denne typen diett er basert på kålsupper, supper med sitron eller eplecidereddik. mest er basert på å konsentrere kostholdet på en spesifikk mat og lover å oppnå raskt vekttap.
På den annen side disse diettene ofte ledsaget av lange lister med forbudte matvarer. Disse forbudene vil i mange tilfeller øke risikoen for at vi faller i næringsunderskudd..
Konklusjonen vi kan trekke er at denne typen kosthold kan føre til høy risiko for angst og sultangrep. Dette kan igjen føre til ukontrollert matinntak..
De beste diettene å gå ned i vekt uten å lideDerfor er det å følge et sunt og balansert kosthold totalt mot denne typen praksis, og det er veldig viktig å ikke ta dietter til det ytterste..