Hva vi ikke skal gjøre etter en søvnløs natt

Hvis du lider av søvnløshet, bør du huske på at det er noen ting som er bedre å ikke gjøre etter en søvnløs natt.. Hvis du unngår å gjøre det, vil du kunne møte dagen bedre og vil ikke merke radikale energiforandringer gjennom dagen. I tillegg kan du lære av de vanligste feilene mange gjør etter at de ikke har fått sove om natten..

Hva ikke skal du gjøre etter en søvnløs natt

Drikk energidrikker

Du kan ta kaffe, en lur eller en brus, men det er ikke tilrådelig å ha energidrikk. Vanligvis varer effektene i flere timer. Så hvis du sover og koffeinet i dem fortsetter å fungere, er det ikke sikkert du kan sove..

Det er best å prøve å tåle søvn de siste timene av dagen, slik at du kan sove uten problemer. Ellers vil du forlenge søvnløshet.

Gi opp fysisk aktivitet

Når du ikke hviler ordentlig, er konsekvensene på kroppen din varierte og kan endre døgnrytmene. Dette gjør deg til slutt trøtt hele dagen, og muligens vil du føle deg søvnig på det minst passende sted til minst mulig tid..

Det er best å prøve å trene. Vi vet at fysisk aktivitet, spesielt kondisjonstrening, hjelper til med å frigjøre adrenalin, noe som vil holde kroppen våken og rastløs. Hvis du er veldig sliten, er det bedre å være forsiktig og ikke overdrive. Du kan velge en kort spasertur utendørs eller tøye litt..

Det er også et veldig populært og effektivt triks. Når du går ut på gaten, kan du se på himmelen: hvis du ser at den er klar og blå, prøv å fokusere blikket i noen minutter på et punkt på himmelen. Dette gir en biokjemisk reaksjon som hjelper til med å bremse produksjonen av melatonin, det søvnforårsakende hormonet..

Les også: 6 effektive triks for å bli motivert for fysisk aktivitet

Ta en lur på mer enn 15 minutter

Det anbefales å ta en kopp kaffe og deretter ta en lur på bare 15 minutter. I følge studier tar koffein 20 minutter å jobbe. Av denne grunn, hvis du sover i de anbefalte 15 minuttene, vil du føle deg bra (innen 5 minutter etter at du våkner).

Men, hvis du sover mer enn femten minutter, vil en helt motsatt effekt oppstå. Og søvnløshet om natten kommer sannsynligvis tilbake.

Fyll ansiktsmakeup

Når en person ikke sover ordentlig om natten, ser han vanligvis noe ubehagelig ut: ansiktet hans ser blekt ut, mørke sirkler vises og øynene hans er ofte irriterte..

Disse endringene skyldes en stor mengde giftstoffer som frigjøres om natten av svettekjertlene. Da du ikke hadde den nødvendige hvile, celler kan ikke utføre funksjonene de normalt utfører under søvn.

Den mest naturlige måten å løse dette problemet er å eksfoliere med noe naturlig produkt for å aktivere blodsirkulasjonen. For mørke sirkler kan vi bruke en spesiell krem ​​eller ganske enkelt legge noen varme kamille- eller agurkkomprimerer. Prøv å ikke ha på deg for mye sminke.

Vi anbefaler å lese denne artikkelen: 5 Makeupvaner som kan være skadelige

Søvn er viktig for helsen vår.

Om natten utfører kroppen mange funksjoner som er viktige for cellebalansen. I tillegg til godkjenning av giftstoffer, er søvn godt viktig for å kunne møte ordentlig fra dagen til dagen.

Søvnløshet kan påvirke konsentrasjon, humør, fysisk utseende, arbeidsprestasjoner eller sosiale forhold.. Konsekvensene er veldig varierte, og selv om det vanligvis forlater mennesker uten energi, påvirker det hver enkelt på en spesiell måte. Denne mangelen på søvn kan derfor sette helsen vår i fare og negativt påvirke livskvaliteten vår..

Så disse små anbefalingene kan bidra til å gjøre "dagen etter" bedre enn det ser ut.. Utfør skånsom sport, ikke ta deg en lang lur eller drikk energidrikke kan hjelpe deg med å komme tilbake til rutinen din den påfølgende natten og gjøre søvnen virkelig avslappende.

Hvis søvnløshet vedvarer og blir kronisk, eller hvis du merker andre typer symptomer, anbefales det å oppsøke lege. Spesialisten vil kunne undersøke årsakene som forhindrer deg i å sove godt og starte behandlingen som passer best for deg..