Artisjokkdiett Fordeler og ulemper

Artisjokkdiett er et av de mest populære spiseprogrammene for å gå ned i vekt på kort tid. Denne grønnsaken er full av viktige næringsstoffer som forbedre metabolismefunksjonen for å fremme "fettforbrenning" uten å påvirke helsen.

Selv om det ikke er en ernæringsmodell å følge permanent, er det et godt alternativ å avgifte og kaste kilo før du følger et balansert og komplett kosthold. Forresten, også kan tas i betraktning i tilfelle væskeretensjon eller magebetennelse.

Hva er artisjokkdietten?

Artisjokken, hvis vitenskapelige navn er Cynara Scolymus L, er en av matvarene som er blitt fremhevet som et supplement til vekttap.. Det er en ingrediens som er kjent nesten over hele verden fordi den har det flere kulinariske og medisinske applikasjoner.

Den berømte artisjokkdietten har mange tilpasninger. Imidlertid består det vanligvis av en "avgiftning" -plan som skal bare implementeres i 3-5 dager. Selv om det er dietter som antyder dette i opptil en måned, er det best å følge korte planer for å unngå uønskede effekter..

I løpet av denne tiden anbefales et lettere og mindre kalori kosthold. for å redusere overbelastning av kroppen. Derfor bør vi undertrykke forbruket av mettet fett, sukker, raffinert mel og andre ingredienser som generelt påvirker overvekt..

I stedet, det foreslås å øke forbruket av økologiske matvarer og selvfølgelig artisjokken. Takket være dens egenskaper hjelper denne grønnsaken til å eliminere fett og reduserer tilstedeværelsen av giftstoffer og væsker i vev..

Fordeler med artisjokkdiett

Den viktigste fordelen med artisjokkdiett er at det hjelper til med å redusere målingene på kort tid. På grunn av detoksifiserende og slankende effekt., Det er et godt alternativ å begynne å forbedre silhuetten din uten å risikere helsen. Andre fordeler ved å følge denne planen er:

• Forenkler nedbrytning av fett og derfor,  reduserer klumpdannelse og fett.
• Kontrollerer høye kolesterol- og triglyseridnivåer.
• Fremmer sirkulasjons- og lymfatiske helse, forbedre utseendet på cellulitter.
• Regulerer blodsukkernivået for å redusere risikoen for diabetes.
• forbedrer funksjon av lever og galleblæren.
• Fiberbidragene forbedrer tarmoverføringen og reduserer forstoppelse.
• I motsetning til andre dietter gir den ikke mye angst ettersom fiber forlenger mettheten lenger.
• Stimulerer eliminering av urinsyre for å forhindre leddsmerter og urinsyregikt.
• Reduserer magebetennelse og hjelper derfor med å redusere magen.

Er magen alltid hoven? Les deretter: Oppdag 6 vaner som forårsaker magebetennelse

Ulemper med artisjokkdiett

Til tross for at det er en slik anbefalt vekttapplan, artisjokkdietten har noen ulemper som er verdt å vurdere. La oss se på de viktigste:

• Å være en type kosthold “detox“, Kan bare adopteres i omtrent 5 dager. Derfor, etter å ha fullført denne perioden, bør regelmessig spising gjenopptas..
• Hvis ikke den generelle dietten forbedres, vil effekten av artisjokkdiet snart gå tapt. Faktisk kan dette forårsake uønsket yo-yo-effekt..
• Noen modeller av dette kostholdet er for lave kalorier og gir ikke næringsstoffene kroppen trenger for å fungere godt. Derfor er det viktig å velge alternativene som tilbyr balanserte menyer..
• Å spise for mye artisjokk kan forårsake overflødighet.

Kontraindikasjoner for artisjokk dietten

I tillegg til nevnte ulemper er denne typen diett kontraindisert i noen spesielle tilfeller. Det er viktig å kjenne dem vedtakelse av dette kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner. Denne planen skal ikke følges i tilfelle:

• Graviditet og amming
• Galle hindring
• Bruk av medisiner mot hypertensjon eller hjertesykdom
• Nedsatt nyre- eller leverfunksjon

Menyer du kan glede deg over på artisjokkdietten

Nøkkelen til å unngå negative effekter når du lager artisjokkdiett, er å prøve å respektere konseptet om et balansert kosthold til det fulle. Selv om noen planer antyder begrensninger, er det bedre å gjøre det velg de som lager en riktig kombinasjon av alle næringsstoffer.

Her gir vi noen alternativer:

frokost

• En kopp grønn te; en skive fullkornsbrød med tomat og ostemasse og en halv bakt artisjokk.
• Et glass sitron-artisjokkinfusjon; full hvete toast med avokado og kokt egg.
• Eggerøre med artisjokk og spinat; et glass grapefruktjuice og brunt brød.

lunsjer

• Sauterte artisjokker; porsjon bakt fisk og blandet salat.
• En porsjon grillet biff; artisjokk tilberedt og krydret med olivenolje; to skiver brunt brød og ris.
• En tallerken artisjokk suppe med kylling; en porsjon brun ris og salat.

Les denne artikkelen: 4 High Fiber-oppskrifter for å ta vare på fordøyelsen

middager

• Artisjokksandwich med grillet ost og en kopp infusjon.
• Ristet artisjokk med olivenolje; to skiver skiver kalkunbryst og tomat.
• Artisjokk salat og en del bakt fisk.

snacks

• Fruktsalat.
• Glass vegetabilsk melk.
• Naturlig yoghurt med nøtter.

Kort sagt ...

Avslutningsvis er artisjokkdiett et av mange alternativer til avgifte kroppen og gå ned i vekt om noen dager. For å opprettholde effekten og unngå tilbakeslagsreaksjonen er det imidlertid viktig å følge et balansert kosthold når planen er fullført..

Og ikke glem det Hvis du har spørsmål, er det viktig å konsultere en spesialistlege, fordi bare han kan indikere riktig behandling.

Så, likte du tipsene våre? Så vær med oss ​​fordi vi har flere artikler for din helse og velvære..

5 deilige slag du kan inkludere i din detox-diett