Smoothiediett for å rense kroppen

Smoothiedietten er en enkel kostholdsmodell som fungerer som en støtte for å rense kroppen i møte med en overbelastning av giftstoffer. Det er ikke et ernæringsprogram å følge, da det er lite kalorier og har som formål å avgifte.

Som for enhver detoxplan, bør implementeringen av den maksimalt vare i fem dager, støttet av lette og sunne matvarer. På samme måte, innebærer å sette av bearbeidede eller høye sukker- og fettprodukter.

Fra dette er det verdt å merke seg at det anbefales å stimulere eliminering av giftstoffer og gå ned i vekt. dessuten, letter fordøyelsesprosessen og hjelper til med å redusere magebetennelse. Er du spent på å smake på det? Følg reglene dine og nyt eiendommene dine.

Hvordan smoothie-dietten fungerer?

Restriktive og kalorifattige spiseplaner holder seg i fortiden. Selv om de fremdeles har mange følgere, velger noen for mer komplette og tryggere alternativer.. Smoothie dietten innebærer å gjøre visse begrensninger sammenlignet med det balanserte kostholdet.

I motsetning til "miraklet" -programmene, søker å skaffe kroppens ernæringsbehov i riktig grad. Så med en enkel detox-plan på tre eller fem dager, gjør det det enkelt å eliminere giftstoffer uten å forårsake dekompensasjon..

Noen av funksjonene er:

• Spis fem måltider om dagen: tre hoved- og to snacks.
• Ta smoothies ved måltider.
• Unngå all slags helmelk, innebygd og ferdigmat.
• Øk forbruket av fullkorn, fisk og friske grønnsaker.
• Bruk alternative tilberedningsmetoder som damping, steking eller koking.

Les også: Fett eller karbohydrater? Oppdag nøkkelen til suksess

Deilige smoothies å glede seg over i rensende kosthold

Før du starter smoothies-dietten er det praktisk å lære noen sunne oppskrifter. Selv om det er dusinvis av gyldige kombinasjoner, vi valgte den lettere og lavere kalorier. Sørg for å smake på dem!

Ananas og spinat smoothie

Rik på fordøyelsesenzymer, aminosyrer og kostholdsfibre, er det en god støtte for å rense kroppen og miste vekt. dessuten, Takket være den betydelige energiverdien, hjelper det å opprettholde optimal ytelse.

ingredienser

• 2 ananasskiver
• 5 spinatblader
• 1 moden banan
• 1 kopp kokosmelk (200 ml)

forberedelse

• Skjær først ananasskiven i biter.
• Deretter behandler du den i en blender med de andre ingrediensene.

Blåbær, agurk og grønn eple smoothie

Dette alternativet har vanndrivende egenskaper som hjelper til med å bekjempe væskeretensjon og betennelse. ennå, konsentrerer potente antioksidanter og kostfiber som sammen optimaliserer fordøyelsen og leverens helse.

ingredienser

• ½ kopp blåbær (75 g)
• ½ liten agurk
• 1 grønt eple
• 1 glass vann (200 ml)

forberedelse

1. Vask først blåbærene og knus agurken og det grønne eplet.
2. Tilsett deretter alt i blenderen inkludert glasset vann.
3. Pisk et øyeblikk.

Avokado og soyamelk smoothie

Å inkludere denne drinken i en smoothie-diett lar deg få et "løft" av energi for å øke utbyttet. På den annen side, dets alkaliserende ingredienser renser kroppen og redusere tilstedeværelsen av giftstoffer i blodet.

ingredienser

• ½ moden avokado
• 1 kopp soyamelk (200 ml)
• 1 moden fersken
• 3 spinatblader
• 1 ss malt linfrø (15 g)

forberedelse

1. Tilsett først alle ingrediensene i prosessoren.
2. Mos dem deretter til du får en jevn, tykk drikk..

Grønn mango og eple vegetabilsk smoothie

Takket være rensegenskapene hjelper denne sunne drikken til å redusere belastningen på organer som lever, nyrer og tykktarm. Det er derfor, inkludert det i kostholdet ditt forbedrer fordøyelsen og reduserer risikoen for sykdom..

ingredienser

• 3 kålblader (uten stilken)
• ½ moden mango
• ½ grønt eple
• 2 selleri stilker med blader
• 1 glass appelsinjuice (200 ml)
• Persille- og mynteblader (etter smak)

forberedelse

1. Ha først alle ingrediensene i blenderkrukken.
2. Behandle deretter til den er godt blandet.

Eple, mamma og selleri smoothie

For sin kombinasjon av fiberrike ingredienser og enzymer, Denne drinken optimaliserer fordøyelsen og lindrer forstoppelse. Det anbefales også å bekjempe væskeretensjon og kontrollere kolesterol og høyt blodtrykk..

ingredienser

• 2 grønne epler
• 2 selleri stilker
• 1 rund papaya
• ½ kopp mandelmelk (125 ml)

forberedelse

1. Først må du smadre ingrediensene.
2. Pisk deretter inn en blender med mandelmelk.

Les også: 7 myter om det å være sunn som ernæringsfysiologer hater

Utjevning av diettmal for feilsøking

For en smoothie-diett bør du ikke begrense kostholdet ditt til eksemplet vi vil dele videre. Selv om det er en interessant modell, kan variere etter din smak ved å følge egenskapene som er nevnt.

• Frokost: et glass smoothie (avhengig av hva du foretrekker), eventuelt ledsaget av fullkorns-informasjonskapsler.
• Midt på morgenen: fruktsalat eller en håndfull tørket frukt.
• Lunsj: Braisede champignons, grillet fisk og et glass smoothie.
• Snack: soyayoghurt og tre hasselnøtter i biter.
• Middag: rensende buljong eller salatplate og glass smoothie.

Husk at feilsøking bare varer tre eller fem dager. Etter det, følg et mer komplett kosthold etter dine behov..