Ideelt kosthold for å gå ned i vekt i overgangsalderen

Ja det er mulig gå ned i vekt i overgangsalderen. Det handler om å ta hensyn til visse faktorer og se etter de alternativene som passer best for oss. Behovet for å se bra ut eller en ideell figur er ikke fremmed for noen kvinne, uansett alder. Tross alt, som ikke vil se og føle seg bra?

På slutten av det klimakteriske, det vil si fasen der det går fra forplantningsstadiet til det motsatte, oppstår en serie endringer i kvinnens organisme. Ofte går mange opp i vekt, og dette er ofte ubehagelig eller ubehagelig. Dette er grunnen til vi leter etter det ideelle kostholdet for å gå ned i vekt i overgangsalderen som kan gjenopprette selvtillit og forbedre selvtilliten.

Ja, det er mulig å gå ned i vekt i overgangsalderen

Selv om det ikke er noen regel som kan brukes på hver eneste kvinne, det er kostholdsanbefalinger som vi kan følge.

De inkluderer alle sunne livsstilsvaner som god fuktighet, en riktig treningsrutine og selvfølgelig et næringsrikt kosthold som gir fordeler for kroppen. Dette er hjørnesteinene som bør veilede ethvert kosthold..

Kroppen fungerer etter vaner og rutiner, så hvis vanene ikke er de mest passende, er det sannsynlig at kroppen ikke vil vise de beste resultatene. Som ordtaket sier: du er hva du spiser. 

Det handler ikke om å gå til ytterligheter og helt kutte en eller annen mat. Det handler om å hjelpe kroppen til å jobbe gjennom et ernæringsmessig bidrag av høy kvalitet..

Følgende er et veldig enkelt kosthold å følge. Du vil finne at med litt anstrengelse og en positiv holdning, vil du ikke bare gå ned i vekt i overgangsalderen, men også vil kunne føle seg bedre og nyte god helse.

Det ideelle kostholdet

1. Karbohydratgrense

Når du går til et supermarked og begynner å se etter alt du trenger, være klok og unngå karbohydrater. Med dette vil du starte et kosthold med mer overbevisning og helsen din vil takke.

unngå Makaroni, fet ost, knapper, stekt mat, blant så mange andre produkter. Disse oversettes til fettretensjon og kan bidra til vektøkningen din; og vi vil ikke ha det riktig?

2. Ta med flere grønnsaker i oppvasken

I overgangsalderen vil du merke mange endringer; selv i appetitt, noe som vil gjøre deg sulten. heldigvis, grønnsaker er en ekstraordinær kilde til antioksidanter, vitaminer og mineraler. Det mest egnede å inkludere i kostholdet ditt for å gå ned i vekt i overgangsalderen er:

• tomat
• Gulrøtter som er rike på vitamin A, E og D.
• Salat, ideell for salater og ledsagere av alle slag.
• Brokkoli, tilbyr antioksidanter.
• Løk: har et høyt protein-, mineral-, antioksidant- og til og med kalsiuminnhold.
• Chili, du kan legge den i nesten hver tallerken og gi dem en annen smak..

3. Ikke en myte, du trenger kalsium

Du er sannsynligvis allerede kjent med dette vanlige temaet når du når dette trinnet: kalsiuminntak. Ikke bekymre deg, den gode nyheten er at du ikke trenger å være så kjedelig og mekanisk som å ta tilskudd med dette mineralet. Faktisk er melk, usøtet yoghurt og oljefrø perfekt for deg og høy i kalsium..

Husk at det ideelle for kostholdet ditt er å finne balansen mellom alle elementene du bruker og forbedre deg med en god treningsrutine.. En stillesittende livsstil er ikke en god alliert, ikke glem det.

4. Reduser rødt kjøtt og spis mer fisk

Rødt kjøtt er rikt på mettet fett som kan favorisere vektøkning..

Det kan du erstatt rødt kjøtt med fisk og sjømat. Sjømat gir gode fordeler og er deilig. Gi dem en sjanse og nå målet om å gå ned i vekt i overgangsalderen..