Hva er viktigheten av grønnsaker i kostholdet?

I lang tid trodde man at det ble anbefalt å begrense grønnsaker i kostholdet fordi de gjorde dem fete.

Dette er imidlertid usant. Det eneste du må vurdere er at karbohydratinnholdet ditt er høyt, så du bør overvåke mengden du spiser..

1. Grønnsaker i kostholdet gir store mengder vegetabilsk protein.

Den første grunnen til å tilsette grønnsaker i kostholdet er at de inneholder høye mengder vegetabilsk protein. Protein er viktig for celleutvikling og for å bygge muskelmasse i kroppen..

Hvis du er i vegetarisk kosthold, enten det er for smak eller helse, kan det være vanskelig å tilsette protein.

For å gjøre det enklere, tilsett flere grønnsaker i kostholdet ditt..

Dette vegetabilske proteininnholdet er viktig hvis du ønsker å fremskynde stoffskiftet i tillegg til å gå ned i vekt..

Årsaken er den dietter med høyt protein øker kroppens evne til å forbrenne fett etter å ha spist.

Du kan være interessert i å lese: Hva er den sunneste grønnsakskremen?

2. Tarmaktivitet vil være mer regelmessig

Har du problemer med å eliminere giftstoffer og opprettholde riktig tarmoverføring? Den beste måten å fremskynde tarmrensing på er å konsumere de riktige mengdene med kostfiber..

På denne måten, vær oppmerksom på at når du inkluderer grønnsaker i kostholdet ditt, får du denne typen fiber. For eksempel gir en kopp kokte linser 16 gram fiber..

Dette vil hjelpe deg med å opprettholde din ideelle vekt eller nå den raskere når du prøver å miste kilo..

Husk det noen ganger, Disse ekstra kiloene er egentlig ikke akkumulert fett, men matrester som ikke har blitt brukt av kroppen eller blitt eliminert.. 

3. Føl deg mett med mindre mat

I tillegg til å miste kilo ved å forbedre tarmoverføringen, vil tilsetning av grønnsaker til kostholdet gi metthetsfølelse i flere timer; uten behov for å overspise.

Dette er en effekt avledet fra fiberen som er inneholdt.

Hvis du har prøvd å miste kilo, har du helt sikkert smakt mat som fullkorn og frø (som chia). Et like enkelt og økonomisk alternativ er å inkludere en porsjon grønnsaker.

Folk som spiser bønner regelmessig har vist seg å ha en lavere risiko for å utvikle overvekt og overvekt..

En studie med nesten 1500 deltagere over 8 år var ansvarlig for resultatene..

4. Senker kolesterolnivået og forbedrer kardiovaskulær helse

En annen fordel med å tilsette grønnsaker i kostholdet er det Ved å konsumere dem regelmessig, reduseres LDL-kolesterolnivået..

Dette er ansvarlig for å forårsake hjerteskade og er relatert til overvekt og relaterte problemer..

Husk imidlertid at det bare å konsumere disse matvarene ikke er nok til å holde seg sunn. For å sikre helse er det viktig å inkludere en daglig sportsøkt og riktig kosthold..

Dette vil holde blodtrykk, betennelse og triglyseridnivåer stabile. Hvis du har problemer med din kardiovaskulære helse, er det viktig å se etter en spesialist og følge anbefalingene deres..

Se også: 7 gode fettforbrennende matvarer

5. Vil stabilisere glukosenivået

Har du å gjøre med blodsukkerproblemer? Har du fått diagnosen diabetes eller pre-diabetes? Dette er veldig vanlige problemer forårsaket av dagens livsstil; der det er vanlig å inkludere bearbeidet mat og mange sukkerarter.

Vær imidlertid oppmerksom på at inkludert naturlig og sunn mat som grønnsaker er et alternativ til å kontrollere disse nivåene.. Dette er fordi den glykemiske indeksen og sukker er lite i grønnsaker..

Bare husk å se på mengdene som forbrukes. Selv om de inneholder få sukkerarter, har de mye karbohydrater..

Så når du spiser grønnsaker, må du huske å trene.

Det ideelle tidspunktet for å konsumere grønnsaker er om morgenen eller på ettermiddagen. Forsøk å unngå dem om natten, da det er tiden vi trener minst.

Hva er favorittgrønnsakene dine? Uansett hvilke du liker mest, husk at det er viktig å konsumere dem så naturlig som mulig..

Unngå hermetiske og behandlede alternativer, og velg sunn forberedelse.

Grønnsaker for barn: surfeire oppskrifter!