MIND Diett som hjelper til med å forhindre Alzheimers

  • Joseph Barber
  • 0
  • 1161
  • 138

Alzheimers er en av de hardeste degenerative sykdommene en person kan møte., men det er måter å forhindre det, og en av dem er gjennom mat, nærmere bestemt gjennom MIND-dietten..

Hva du bør vite om MIND-dietten

Spesielt vil denne modusen for forebygging bli gjennomført gjennom MIND-dietten.. Navnet ditt svarer på de engelske forkortelsene dine, Middelhavs-DASH-intervensjon for nevrodegenerativ forsinkelse.

Det er en diett som ble opprettet av forskere ved Rush University Medical Center for å forhindre utbruddet av Alzheimers..

For å bestemme dette kostholdet, samlet forskere informasjon de allerede hadde om andre dietter som eldre mennesker som hadde eller hadde en genetisk disposisjon for det, hadde..

For det sammenlignet de diettene som 65 år og eldre fulgte med oddsen for at de måtte lide Alzheimers.

Resultatene fra denne studien var fantastiske. De kom fram til at personer som fulgte dette kostholdet, kunne redusere sannsynligheten for å utvikle sykdommen med opptil 53%..

På sin side kunne de som fulgte dette kostholdet noen ganger se hvordan sannsynligheten for å lide av denne sykdommen ble redusert med 35%..

Det ble også bevist at jo før disse spisevanene ble implementert, jo mer fordeler kunne pasienten oppleve, og desto lavere er sannsynligheten for å lide den cellulære degenerasjonen som oppstår når han lider av Alzheimers..

Det er en diett som ikke er for vanskelig å følge.. Den består av 15 komponenter som tilhører 10 matvaregrupper.

Blant dem vi finner oljefrø, grønnsaker, korn, naturlige oljer i fisk, hvitt kjøtt og vin.

På motsatt side ser vi at forbruket av hurtigmat, rødt kjøtt, raffinert sukker og smør.

MIND diett, som bør konsumeres daglig?

Når det gjelder det ukentlige matforbruket som bør utføres, vil det være det en porsjon fava bønner og pulser, to porsjoner bær - Blåbær anbefales spesielt - en porsjon hvitt fjærkre, og en del hvitfisk og en porsjon laks.

MIND kosthold og ukentlig matforbruk:

  • Tre porsjoner korn;
  • En porsjon salat med grønne grønnsaker. Med karg, spinat, salat og ruccola;
  • En frukt;
  • En håndfull nøtter. Mer spesifikt peanøtter, valnøtter, mandler og hasselnøtter;
  • Halv glass rødvin.

Forbruk i moderasjon

Produktene MIND-dietten råder til å konsumere sparsomt er smør eller margarin., ikke mer enn en halv skje per dag.

Du skal heller ikke bruke fet ost eller mat som hurtigmat eller produkter med raffinert sukker.

Det vestlige kostholdet og Alzheimers

Men dette er ikke det eneste beviset på at kosthold og Alzheimers er nært beslektet. I følge en undersøkelse publisert av Vitenskapelige rapporter Natur og utført av forskere ved Tufts University i Boston, kostholdet er direkte knyttet til denne sykdommen.

Under forskningen matet forskerne rotter med en stor mengde animalsk produkter med mye fett og sukker. Så de kunne se det ved å utsette disse musene for denne typen fôring i lang tid, skjedde det som at immunresponsen til hjernen deres falt.

Denne dietten er basert på en overforbruk av stekt mat, raffinert sukker, hvitt mel og bearbeidet mat. Alt dette forårsaker en ubalanse i immunforsvaret vårt fordi kroppen vår avviser disse matvarene og betenner det systemet. Og alt dette gir sykdommer av forskjellige slag, inkludert Alzheimers.

De kunne også bevise at det økte aktiviteten til mikroglia, det vil si cellene i nervesystemet som er innenfor immunforsvaret til sentralnervesystemet. Og flere studier har påpekt at denne typen betennelser øker risikoen for å utvikle Alzheimers..

Så nå vet du allerede, Det er enda en grunn til å ta vare på kostholdet ditt og å satse på et sunt kosthold som det som er foreslått av MIND-dietten..

Olivenolje, det beste av middelhavsdietten



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.