Peter Douglas
0 
4202
1
Asiatiske kvinner har fått oppmerksomhet i Vesten på grunn av deres slanke figur. Selv om genetikk påvirker denne egenskapen, kan vi ikke benekte at kostholdet deres spiller en veldig viktig rolle..
Vestlig mat påvirker for tiden østlig mat. Men, Land som Japan og Korea har mange tradisjoner i kostholdet som lar dem ta vare på helsen og opprettholde en stabil vekt..
Faktisk er Korea høyt i forventet levealder i verden, og fedmehastigheten er minimal sammenlignet med andre utviklede land i verden..
Hva er hemmeligheten? Hvorfor anser du deg selv som sunn? I denne artikkelen samlet hovedfunksjonene i koreanske dietter som lar deg gå ned i vekt.
Koreanske kostholdsdietthemmeligheter
Koreanske dietter har blitt populære over hele verden på grunn av sine vekttapegenskaper. Men, vi trenger ikke å forveksle de grunnleggende kostholdsprinsippene deres med de farlige "mirakel" diettene, siden det er helt andre ting.
Dessverre på grunn av suksessensom koreansk mat har hatt i verden, har mange utviklet veldig strenge planer som, selv om de fungerer, kan mangle næringsstoffer.
Av denne grunn, Det er noen "hemmeligheter" ved disse diettene som kan tjene som et eksempel for å ta i bruk et sunnere og mer balansert kosthold.. Så går vi over de viktigste detaljene.
Høyt forbruk av grønnsaker
Friske grønnsaker, sammen med ris, er grunnlaget for koreansk mat.. Disse kalorifattige matvarene er til stede i alle hovedretter.
- poteter
- sopp
- Grønne og korsblomsterrike grønnsaker
- tomater
- gulrøtter
Lavt kjøttforbruk
Mens i mange vestlige land er kjøtt den viktigste maten, men for koreanere er den sekundær. Av denne grunn er kostholdet ditt lavere i fett enn andre steder..
- Rødt kjøtt erstattes av fisk og skalldyr, mat som er kilder til omega 3 og protein av høy kvalitet.
- De tilbereder vanligvis kjøttet i en stekt form, og prøver å ha så lite fett som mulig..
Krydret supper
Tradisjonelt er supper en grunnleggende del av koreansk mat. De er lette retter, enkle å tilberede,det takket være deres kombinasjon av ingredienser gir en større følelse av metthetsfølelse.
- Det skal bemerkes at mange oppskrifter inneholder krydret krydder, som fremme riktig funksjon av metabolisme å øke energiforbruket.
Planteinfusjoner
En annen grunn til å betrakte koreanske dietter som en måte å gå ned i vekt på er på grunn av infusjoner eller innhold av urtete..
- I Korea er det vanlig å lage grønn te, byggte te eller stekt løkte, alt kjent for sine fettforbrenende egenskaper..
- Dette er fordøyelsesdrikker som forbedrer kroppens renseprosess., legge til rette for reduksjon av tiltak.
Kimchi: A Traditional Dish
Kimchi er en tradisjonell rett som er nøkkelen til koreansk mat. Den er katalogisert som en av de sunneste matvarene i verden som den inneholder vitaminer, mineraler og probiotika.
- Hva er kimchi? Det er en gjæret mat med salthydratisert kinakål, ledsaget av hvitløk, ingefær, fiskesaus og paprika..
- Denne krydret maten er inkludert i en stor mengde måltider, hovedsakelig fordi det er metthetsfølelse og lite kalorier.
Se også: Oppskrifter for tilberedning av desserter med lite kaloriinnhold
Få raffinerte mel
Brød og annen mat tilberedt med raffinert mel er ikke smeten på koreanske dietter. Forbruket er ganske lavt og ennå, ofte erstattet av sunne alternativer som frukt eller fullkorn.
Matlaging
Koreanske dietter tar ikke bare hensyn til kombinasjonen av mat og antall kalorier. En annen av sine hemmeligheter for å opprettholde den ernæringsmessige kvaliteten på oppvasken er metoden for matlaging..
Stekemat er sjelden. I stedet velger man å bake eller koke preparatene.
Mye vann
I tillegg til å inkorporere planteinfusjoner som et kosttilskudd, Koreanere bruker også mye vann i løpet av dagen.
- Selv om alle balanserte dietter inneholder denne anbefalingen, anbefales i dette tilfellet en mengde på 2 til 3 liter per dag..
Spent på å utføre hemmelighetene til det koreanske kostholdet? Husk at du bør innta streng eller kalorifattig diett., bare vedta disse enkle prinsippene i en balansert spiseplan.
Japansk kosthold: sunn orientalsk mat for vekttap