Cervical smerter årsaker og forebygging

Sikkert har du vært gjennom situasjoner der kunne ikke bevege nakken eller der jeg kjente mye vondt i nakken, som et produkt av litt innsats eller daglige aktiviteter. I dette området er det livmorhalsen der smertene du følte.

Ikke bare for å behandle disse problemene, men også for å unngå dem., interessant å huske på noen data om livmorhalsforstyrrelser.

Cervikal beliggenhet

For det første bør du vite at livmorhalsen består av syv ryggvirvler som ligger i den høyeste delen av ryggraden, dvs. i høyden på nakken..

Hver av beinskivene er forbundet med en annen av leddene. Avstanden mellom dem er gitt av mellomvirvelskivene. Disse benene er de minste i regionen og beveger seg takket være leddbåndene..

De er veldig viktige fordi de har det funksjon for å støtte hodets bevegelser og, hovedsakelig, for å opprettholde det.

Halsen i livmorhalsen kan være lokalisert på baksiden av nakken, men kan også utstråle til rygg og skuldre., siden systemet er helt sammenkoblet. Dette begrenser riktig funksjon av hvert bein og ryggvirvel og lar oss ikke bevege oss ordentlig..

Generelt er det ikke mulig å rotere til den ene siden eller forårsaker smerter. I de alvorligste tilfellene vises denne smerten sammen med prikking, nummenhet, svimmelhet eller hodepine..

Hva er årsakene til livmorhalsen?

Disse problemene vises vanligvis pga feil bevegelser i hode, nakke eller rygg. De vanligste er:

• Dårlig holdning mens du leser eller vi ser på TV i lang tid;
• Dårlig plassert dataskjerm (enten langt over eller langt under anbefalt);
• Sover ubehagelig med en mangelfull madrass eller puter;
• Går ned for å ta noe brått;
• Vri eller vrir nakken veldig fort når du utfører en øvelse;
• Akkumulering av mye spenning i regionen;
• Stillesittende liv eller overvekt;
• Skader eller støt;
• Cervikal artrose og muskelsvakhet;
• Ubehandlet kronisk smerte i nakke, skuldre, nakke og rygg;
• Depresjon, stress eller angst.

Kan interessere deg: Hva består global postural reeducation av?

Hvordan forhindre livmorhalsen?

Hvis du er utsatt for nakke-, skuldersmerter eller i ryggen, vær veldig forsiktig med å sitte, gå eller sove som en første forebyggende. Holdning er viktig for normal helse i ryggraden.

Se alltid etter ryggraden din er i balanse med den imaginære tyngdekraften som renner gjennom kroppen din fra topp til tå. Følg alltid når du sitter, ikke bøy ryggen, ikke bøy nakken fremover eller skuldrene til samme stilling. Alt dette genererer mye spenning i regionen..

Den ideelle holdningen oppnås av stram magen og juster ryggraden med ryggen og skuldrene litt tilbake. Vi må gjøre det til en naturlig bevegelse, uten å gjøre en innsats for å gjøre det..

Et annet alternativ er legg en bok på hodet og ikke la den falle. Du kan gå noen minutter med boken. Vær mer oppmerksom på hvordan du sitter, legger deg eller går.

Hvis nakkesmerter skyldes emosjonelle problemer, som ofte gir belastning på nakken, må du gjøre alt mer rolig, analysere situasjoner og ikke bli overvunnet av problemer.

Hvis nervene plager deg, se etter betryggende aktiviteter som yoga eller mekling. De vil roe følelsene dine og slappe av hele kroppen..

Husk å lese: Hva er de enkleste yogastillingen?

Hvordan behandle livmorhalsen?

Det er noen hjemmebehandlinger som kan være til stor nytte for å lindre livmorhalsen:

• Påfør is eller varme på regionen. Det er foretrukket å avkjøle først (i tre dager etter at smertene begynner) og deretter påføre varme, som kan gjøres gjennom varme dusjer, komprimerer, elektriske dyner.. Sov aldri med dem for å unngå brannskader..
• Stopp fysisk aktivitet for å lindre symptomer og redusere betennelse.
• Flytt regionen sakte, sidelengs, topp til bunn, i små sirkler, bringer øre til skulder, etc. Alt dette er for å strekke muskler og eliminere spenninger og smerter..
• Vend deg til en massør.
• Sov på en fastere, hardere madrass (noen velger å legge et tre under) og en spesiell nakkepute.

Bilder: Med tillatelse fra Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch, Averdeen Proving Ground.

Hovedbilde: Med tillatelse fra © wikiHow.com