Knesmerter 4 ting du må gjøre og 3 som er best å unngå

Knesmerter kan vises i alle aldre.. Ikke bare er det assosiert med klassisk artrose, men noen ganger med en feil bevegelse, et bruskproblem eller til og med en liten cyste.

Nøkkelen i disse tilfellene er å stole på riktig diagnose og medisinsk behandling tilpasset våre spesielle behov.

Behandlingen som en idrettsutøver mottar, vil ikke være den samme som den som blir mottatt av en eldre person eller en person med et mer stillesittende liv: det viktigste, uten tvil, er å være forsvarlig og alltid følge rådene fra ekspertene..

På den annen side gjør det aldri vondt å bruke noe annet hjemmemiddel i hjemmet vårt, eller til og med bruke den alltid kloke naturen som kan forbedre livskvaliteten vår i denne utvinningsprosessen..

I denne artikkelen ønsker vi å gi deg 4 gode råd og 3 advarsler som kan være nyttige..

Råd for når vi lider av knesmerter

1. Hvil: vi trenger ikke å risikere å forverre situasjonen

Et av de største problemene vi ofte har når knesmerter kommer, er at vi mentaliserer det kroppen vår trenger og adlyder den, og det den krever er hvile.

• Eventuell overbelastning eller feil bevegelse kan forsterke smertene. og ytterligere skade strukturen der problemet er: leddbånd, menisk, bein ...
• Vi vet at trening er positivt, at gåing forhindrer mange av disse leddproblemene, men når problemet allerede har dukket opp, er det ingen mening å tvinge leddet.
• Det vil være nødvendig å etablere en tilstrekkelig hviletid. deretter gradvis og harmonisk starte en restitusjonsterapi basert på svømming eller fysioterapi. Det viktigste er ikke å gå en tur på steinete eller ujevn grunn: vi risikerer å falle.

Les også: Torsion: Hvordan behandle symptomer naturlig

2. Utbedring for å styrke senene dine

Dette enkle, smakfulle og nærende middelet kan hjelpe oss med å ta vare på og regenerere knesene.

ingredienser

• En kopp hurtigkokt havregryn (150 g)
• Én kopp vann (250 ml)
• En kopp ananasjuice (250 ml)
• En kopp appelsinjuice (250 ml)
• To ss honning (50 g)
• En spiseskje malt kanel (7 g)

forberedelse

• Visp bare alle ingrediensene i en blender til du får en veldig jevn drink.

Drikk om tre øyeblikk: morgen, middag og to timer før sengetid.

3. Masser eple cider eddik og olivenolje

Eplecidereddik er også veldig effektiv for å lindre og behandle knesmerter. Dens "magi" er i sin alkaliserende effekt og i dens evne til å løse opp akkumulering av skadelige giftstoffer som fokuserer på leddene våre når de er betente.

Hvis vi kombinerer eplecidereddik med olivenolje vil vi ha et utmerket betennelsesdempende middel..

For å gjøre dette, bruk ganske enkelt en spiseskje eplecidereddik på en bomullsklut sammen med litt olivenolje. Påfør deretter på kneet med en sirkulær massasje. Kan gjenta 3 ganger om dagen.

4. Brennesle med brennesle og sitronsaft

Nettle-te har alltid vært et spektakulært middel for å behandle betennelse og leddsmerter..

Noe så enkelt som å kombinere brennesle med sitronsaft vil tillate oss å ha en naturlig vitamin C-rik rensebehandling for å gjenopprette brusk og ideell å behandle oss fysisk og mentalt..

ingredienser

• 8 ss brennesle (80 g)
• 1 liter vann
• Saften av 1 sitron

forberedelse

• For å tilberede dette medisinske vannet, er det vi først vil gjøre en god infusjon med brennesle og en halv liter vann. La stå i brann i 20 minutter og la stå i ytterligere 10.
• Sil etter innholdet og hold infusjonsvannet.
• Til slutt tilsett sitronsaften og den halve liter vann som er igjen. Drikk hele dagen. Du vil føle deg bra.

Du kan være interessert i: Sitronmiddel for å lindre leddsmerter og kramper

3 ting du IKKE bør gjøre når du lider av knesmerter

Pass på kulde-terapi

Vi har alle hørt at kald varme-terapi er veldig egnet for å redusere smerter og inflammatoriske prosesser..

Vi må imidlertid være forsiktige: i løpet av de første 48-72 timene er det bedre å unngå varme komprimeringer, fordi det vi vil gjøre er å intensivere problemet.

Helst gjør du følgende i de første dagene:

• Påfør kalde gelkomprimerer.
• Påfør et trykkbånd.
• Hold benet høyt oppe.

Pass på skoene du har på deg

Hvis du lider av smerter i kneet regelmessig, må du ta hensyn til typen fottøy du har på deg, eller mer enn skoen, innleggssålene dine..

Selv om fottøy ikke er en årsak til smerter i kneet, kan det gjøre det verre.

Vi anbefaler at du konsulterer en spesialist for å fortelle oss hvilken type innleggssåle som vil være passende for vårt spesielle problem..

Det er polstret innleggssåler som regulere fotpåvirkning på gulvet og lindre knesmerter.

Pass på ingefærtilskudd

Ingefær er den mest nyttige medisinske roten for å redusere smerter forbundet med inflammatoriske prosesser..

Vi må imidlertid huske to enkle aspekter før vi tar de klassiske ingefærtilskuddene:

• Hvis vi allerede tar reseptbelagte betennelsesdempende medisiner, kan det ikke være aktuelt å kombinere dem med ingefær..
• Hvis vi allerede lider av hypertensjon, anbefales det å unngå denne roten.

Husk at alle medisiner kan forstyrre denne typen naturlige planter. Det er alltid lurt å alltid konsultere en spesialist..

5 øvelser for å styrke knærne uten å forlate hjemmet