Fjern fett med sitron, havrekli og kokosnøttolje

I denne artikkelen skal vi forklare hvordan og hvorfor sitron, havrekli og kokosnøttolje fungerer, samt hvordan du enkelt inkluderer dem i menyen..

Eliminer fett… Spise

Sunn fornuft forteller oss at den eneste måten å gå ned i vekt er å spise mindre og trene mer. Det er et faktum at folk som er overvektige generelt bør spise mer enn de trenger og trene mindre enn de burde..

Men, noen mennesker har hormonelle dysfunksjoner og andre sykdommer som kan føre til vektøkning, selv å spise for lite. I slike tilfeller må en endokrinolog konsulteres for å finne den sanne årsaken til problemet..

Heldigvis er det mange andre faktorer som kan hjelpe oss med å gå ned i vekt raskere og sunnere..

Dette rådet krever bare at vi endrer noen vaner, og selv om de ikke er mirakuløse eller garanterer umiddelbare resultater, hvis de blir brukt regelmessig og konsekvent, kan det føre til en gunstig endring i vekt og helse..

• Drikk to liter vann i løpet av dagen.
• Spis i mindre porsjoner og oftere om dagen, og konsum de fleste matvarer før kl. 17.
• Unngå å sitte eller bevege deg i mer enn to timer i strekk.
• Sov mellom seks og åtte timer om dagen, uansett hva som trengs.
• Inkluder kostholdsmat som hjelper deg å miste vekt, for eksempel termogene. Vi vil gi noen eksempler nedenfor.

sitron

Denne utmerkede medisinske frukten kan ikke gå glipp av i våre hjem. Ikke bare for å hjelpe oss å gå ned i vekt, men også for alle andre helsemessige fordeler det gir..

Her er noen fordeler med sitron for deg som ønsker å gå ned i vekt:

Møt: Sitron, kanel og ingefærmiddel for nesten alt

• Forbedrer lipidfordøyelsen, noe som bidrar til å bedre assimilere den typen sunt fett som kroppen trenger, samtidig som vi fjerner fett lagret i magen, lårene, hoftene, armene osv..
• Fremmer eliminering av væsker slik at vi kan gå ned i vekt og redusere oppblåsthet.
• Sitron øker metthetsfølelsen og reduserer appetitten takket være det løselige fiberinnholdet som kalles pektin.
• Reduserer angsten, noe som får oss til å spise selv når vi ikke er sultne så lenge vi har en vane å konsumere sitron regelmessig.

Hvordan konsumere mer sitron daglig?

• I form av en sunnere sitronade laget med rent vann eller kokosnøtt vann, søtet med stevia. Du kan ta det fastende og gjennom dagen..
• Slik krydder du salater og sjømat.
• Hvis du er i vanen med å konsumere organiske sitroner, ikke kast bort skallet.. De er veldig næringsrike og kan brukes til å lage te, sauser og gelé..

Havre Bran

Havrekli inneholder mindre stivelse og mer protein enn havreflak.. Fordi stivelse er et karbohydrat, gjør det deg fetere enn protein.

dessuten, havrekli absorberer også vann med en hastighet på 40 ganger dens størrelse, noe som bidrar til å øke metthetsfølelsen; du vil føle deg mindre sulten og konsumere mindre porsjoner.

Hvordan konsumere?

• Bytt ut hvetemel med en del fullkornsmel og to deler havrekli. Bruk den til å tilberede alt fra lette brød og pizza til kaker og kjeks, men vær forsiktig med de andre ingrediensene..
• Ikke overspis som fiber, når du konsumeres i store mengder, kan endre absorpsjonen av næringsstoffer og vitaminer..

Kokosnøttolje

En olje som eliminerer fett? Selv om dette høres utrolig ut for oss, er noen fett gunstige og nødvendige for helsen vår..

Alle cellemembraner i kroppen har lipider i sin sammensetning, og de er også en del av forskjellige andre stoffer som produseres av kroppen., som hormoner.

Problemet er skadelige fettstoffer som samler seg som reserver eller tetter arterier.

Les også: 8 matvarer som hjelper til med å fjerne arteriene

Kokosnøttolje er en av de sunne fettene som bekjemper fettopphopning.. Det skal være en kaldpresset organisk ekstravirgin kokosnøttolje slik at næringsstoffene forblir intakte.

Hvordan konsumere?

• Hvis du foretrekker å konsumere ren kokosnøttolje, kan du blande to spiseskjeer om dagen med saften eller vitaminet ditt, eller som salatdressing..
• Det kan også brukes til matlaging, erstatning av olivenolje og andre mer kalorifett som smør..