Feil som hindrer deg i å gå ned i vekt

Fordelene med vekttap er mange. Den viktigste kan være den av føre et sunt liv og øke selvtilliten og selvtilliten din. Det beste av alt er at du lærer å se deg selv fra et veldig annet perspektiv, og alle vil legge merke til endringen..

1. Du spiser ikke ordentlig

Den eneste måten å gå ned i vekt er ved å ta vare på det vi spiser. For å gå ned i vekt, må vi inkluderer produkter fra alle matvaregrupper i kostholdet vårt.

Dessverre er det vanlig å finne raske dietter som lover mirakuløse resultater, men ikke gir deg næring. En av feilene som forhindrer vekttap, er at du slutter å spise visse matvaregrupper eller overspiser deg selv i andre. Realiteten er at du bør spise frukt, grønnsaker og fullkorn som gir fiber og energi..

Disse bør kombineres med fett, ideelt sunne oljer. Noen av de beste alternativene er kokosnøtt og oliven. endelig, du må sørge for å konsumere plante- og animalsk protein.

2. Du unngår å spise frokost

En annen feil som hindrer deg i å miste vekt er å unngå frokost hver dag.. Dette første måltidet om dagen er viktig for å starte godt..

Den må inneholde alle næringsstoffer tilberedt sunt. Hvis du ikke har tid til å tilberede en frokost, kan du velge raske alternativer som rensing av rister. Disse nærer deg mens du renser kroppen din, og fremskynder stoffskiftet..

Et godt alternativ hvis tiden er problemet, er å ordne frokost på forhånd. På denne måten kan du ta den med deg, og konsumere den når du er sulten..

Les denne artikkelen: Vegetabilske juice for deg å bli frisk etter overspising

3. Drikker du alkohol

Alkoholholdige drikker inneholder mange kalorier som ikke gir viktige næringsstoffer. På grunn av deres sammensetning vil stoffskiftet ditt behandle dem på en annen måte, noe som vil komplisere dine forsøk på å gå ned i vekt..

I tillegg til å være en av feilene som forhindrer vekttap, påvirker de responsen din, forårsaker søvnforstyrrelser og forårsaker uopprettelig skade på hjernen. Av denne grunn, hvis du vil gå ned i vekt, bør du eliminere eller i det minste redusere alkoholinntaket. Ellers har det ikke noe å si om du trener og spiser ordentlig, vil ikke se noen resultater og kan bare føle seg frustrert.

Vi vet at det ikke alltid er mulig å unngå alkohol. Du kan imidlertid ta noen skritt for å holde forbruket til et minimum. I stedet for å drikke en øl, velger du for eksempel en drink med mineralvann eller juice..

4. Du trener ikke

Vi vet alle at for å gå ned i vekt må vi forbrenne mer kalorier enn vi bruker. Likevel er en av feilene som forhindrer vekttap, å unngå fysisk aktivitet..

Heldigvis er det enkelt å integrere dem i livet ditt det er flere alternativer for enhver smak og nivåer. Vi anbefaler at du ser etter noe som gir interesse for deg og høres morsom ut, slik at du ikke trenger å slite hver dag for å gjøre det. Fysisk aktivitet skal ikke være et martyrdømme for deg. Hvis du ikke vet hvilken som passer for deg, kan du prøve flere alternativer. Begynn med de enkleste som dans, svøm eller løp.

Derfra, og når du tar tempoet, kan du utfordre deg selv med nye alternativer som å løfte vekter, jiu jitsu, ok bo, eller judo. Det er uendelige fysiske aktiviteter som hjelper oss å gå ned i vekt: du trenger bare å finne den som passer deg..

Forsikre deg om at aktiviteten din forbrenner mengden ekstra kalorier du bruker. Husk det for dette en time fra trening lav intensitet hjelper deg å forbrenne omtrent 300 kalorier. På sin side, idretter med høy intensitet lar deg forbrenne opptil 900 kalorier.

Oppdag: sunn mat og fysisk aktivitet er nøkkelen til å miste vekt

Unngå feilene som hindrer deg i å miste vekt

Som du la merke til, er det mange feil som forhindrer vekttap. Det er viktig at du er klar over dem, og tar de riktige trinnene for å unngå dem..

På denne måten kan du følge med og endre dårlige vaner. Og du, hvilke feil gjør du? Hvordan unngår du dem?

Hva er metabolisme? Har du en rask eller langsom metabolisme??