Stress og angst kontrollerer dem uten medisiner

Stress og angst er tilstander av mental overstimulering. som fører til intellektuell utmattelse. 

Det raske tempoet i livet, det høye kravet til arbeid og det overveldende behovet for stimulering og aktivitet har gjort stress og angst til det onde i det 21. århundre..

Så i denne artikkelen foreslår vi 6 løsninger for å ta en pause og redusere stress og angstnivå..

1. Lev fra dag til dag

Depresjon er et overskudd av fortiden, stress, et overskudd av nåtiden og angst og et overskudd av fremtiden..

For å redusere stresset og angsten er det viktig å gjøre en fullstendig gjennomgang av de daglige vanene..

Det er nødvendig å finne ut hvilke situasjoner som tar vår ro. Vi må tydelig identifisere faktorene til forstyrrelse som er i oss; på den måten, derfra, begynne å etablere en rekke prioriteringer.

Leve det daglige livet uten å projisere fremtidige mål. Stol på deg selv og la en del av reisen din til improvisasjon. Som om du var musiker, kan du leve og nyte magien ved å leve uten å planlegge hvert skritt..

Det er nødvendig å ha en agenda og følge mange forpliktelser og forpliktelser. Imidlertid legger planlegging av alt annet bare en belastning og en følelse av overdreven plikt..

Besøk denne artikkelen: 7 måter å starte dagen godt for å bekjempe stress og angst

2. Lær å koble fra

Et trekk ved stress og angst er at vi har en dårlig vane med å ta arbeidsproblemer hjem. Vi må lære å oss koble fra og slutte å tenke på jobb når dagen er slutt.

• På denne måten kan du glede deg over familien mer og bringe et klima av nytelse og en mye hyggeligere holdning hjem..

Åpenbar bekymring og kvaler skaper bare ubehag hos menneskene vi lever med. I tillegg etterligner barn vår oppførsel og lider av vår konstante spenning..

Vi må minimere tingene som forårsaker oss angst. Verden vil fortsette å rotere, med eller uten oss.

3. Fysisk trening mot stress og angst.

Et utmerket stressmiddel er utvilsomt trening. En god idrettsøkt serverer for eksempel:

• Klart sinn
• Regulere blodtrykket
• Gir ro og velvære.
• Balanserer overflødig energi.
• Hjelper med å koble ut i noen timer.
• Slipper ut endorfiner som gir glede.

Treningsvarigheten kan variere mellom 10 og 30 minutter, med en intensitet mellom 30% og 60% av hver persons ytelse..

Vi anbefaler sport i et bestemt tempo, for eksempel svømming, løp, sykling, friidrett, etc..

4. Besøk en profesjonell

Stress, godt styrt, er rytme. I sitt rettferdige mål tjener det til å holde oss våkne mot jakt- og overlevelsesinstinktene våre. Det gir også ekstra energi og akselererer pusten for å bringe mer oksygen til hjernen..

Imidlertid, hvis vi opplever mental metning, hvis vi ikke kan kontrollere aggresjon, tristhet og høye angstnivåer, er det lurt å besøke en psykolog..

En god profesjonell vil påpeke tilpassede retningslinjer. å vurdere og utvikle passende atferd i stress- og angstsituasjoner.

Ikke nøl med å be om hjelp og la deg få hjelp: du har ingenting å tape, og helsen din kommer også til nytte..

Vil du vite mer? Les: 9 mat du kan spise når du er under stress

5. Verdi og velg dine selskaper

Hvis livstoget krever høye utbytter som forårsaker stress og angst, foreslår vi det ha vennskap som ikke hever nivåene.

Å glede seg over godt selskap i en fritidsaktivitet som fjellturer, stranden eller ethvert sted i naturen vil lette denne belastningen og spenningen..

Vi kjenner alle til uttrykket "giftig person". Derfor anbefaler vi deg Velg hvem som bidrar med positive verdier, slik at du ikke ender med å synke lenger.

6. Hvil godt

Å fylle på den vitale energien vi lever med i dag er avgjørende. Hvil derfor så mye som mulig; timene kroppen din trenger. Søvn er gjenopprettende og gir større klarhet og ytelse..

Det er viktig at hviletidene er av kvalitet. Så prøv å koble fra telefonen, vær i et rom der det ikke er lys og unngå støy.

Et enkelt og veldig vanlig og effektivt triks er å bruke øreplugger.