Måter å forbedre skjoldbruskfunksjonen på

  • Peter Douglas
  • 0
  • 2202
  • 431

Skjoldbruskkjertelen er relativt liten, lignende i form som en sommerfugl, og ligger i halsområdet foran på nakken.

Dens betydning er i funksjonene den utfører i hele kroppen, som den er ansvarlig for regulering av hormonelle, metabolske og vekstprosesser.

Inneholder et protein kalt tyroglobulin, kombinert med jod, stimulerer sekresjonen av hormoner for å oppnå optimal funksjon av organer, vev og celler..

dessuten, deltar i proteinsyntese, cellulær oksygenering og andre viktige funksjoner som holder helsen vår i perfekt stand.

Problemet er at det, som med andre organer, blir utsatt for en lang rekke faktorer som kan balansere den og endre dens funksjon..

Dette innebærer ikke bare mange endringer gjennom kroppen, men over tid kan føre til utvikling av alvorlige sykdommer.

Derfor er det nødvendig å iverksette tiltak for å ta vare på deg, spesielt gi næringsstoffene som organet trenger for helsen din..

I denne artikkelen deler vi 6 gode vaner for naturlig forbedring av skjoldbruskkjertelfunksjonen.

Tips for å fremme skjoldbruskkjertelfunksjon

1. Tilsett jod i dietten

Jodmangel er den vanligste årsaken til mangel på skjoldbruskhormon, bedre kjent som hypotyreose..

Kroppen kan ikke lage dette næringsstoffet alene Det er viktig å sikre et tilstrekkelig inntak av matvarene som inneholder den..

Blant dem skiller seg ut, for eksempel:

  • Eggene
  • Muslingene
  • Den blå fisken
  • Osten
  • Bordsalt

Når det gjelder salt, bør forbruket være moderat fordi det ikke er bra å innta for mye natrium..

Vil du vite mer? Les: Jod, et essensielt mineral 

2. Forbruk mer selen

Kort sagt, selen er et av de essensielle mineralene kan hjelpe positivt i behandlingen av skjoldbrusk lidelser.

Dette elementet kontrollerer stress, letter avrusningsprosesser, samt hjelpemidler til å regulere hormonaktivitet..

Selenbaserte proteiner kan bidra til å kontrollere metabolske funksjoner og mekanismene som gjør mat til energi.

Noen naturlige kilder til dette næringsstoffet er for eksempel:

  • Oljefrøene
  • Hør og solsikkefrø
  • Eggene
  • yoghurt
  • Champignonene

3. Øk sinkforbruket

Lave sinknivåer er relatert til utviklingen av to store problemer med skjoldbruskkjertelen: hypotyreose og hypertyreose..

Ukontrollert skjoldbruskfunksjon, enten det skyldes for lite eller for mye hormonproduksjon, forårsaker en serie negative reaksjoner i hele kroppen..

Dette essensielle mineralet finnes naturlig i mange matvarer., selv om det også kan kjøpes i kosttilskudd.

Hovedkildene er for eksempel:

  • Det magre storfekjøttet
  • østers
  • Svinekjøttet
  • Kyllingen
  • spinat
  • Frøene
  • Sjokoladen
  • valnøtter

4. Ikke glem magnesium

Et annet av de essensielle elementene for riktig skjoldbrusk-funksjon er magnesium, et vanskelig å absorbere mineral som bidrar til helsen til de fleste kroppssystemer..

Dette er nødvendig for konvertering av jod til skjoldbruskhormoner..

Derfor er inntaket ditt nøkkelen for å unngå alle slags komplikasjoner..

Det kan tas opp ved å påføre hudkremer, selv om det også finnes i matvarer som:

  • Maisen
  • avokado
  • Bananene
  • spinat
  • rosiner

5. Forbruk kokosnøttolje

Å konsumere en eller to spiseskjeer kokosnøttolje om dagen kan bidra til å forbedre skjoldbruskfunksjonen som dens mellomkjedede fettsyrer hjelper til med å regulere stoffskiftet.

Rik på vitaminer, mineraler og antioksidanter, er det en veldig komplett mat for å bekjempe effektene forårsaket av de ukontrollerte kjertlene..

Selv om mer forskning er nødvendig for å bevise virkningen, anbefaler noen eksperter å legge den til kostholdet som et supplement..

Besøk denne artikkelen: 9 bruk av kokosnøttolje du kanskje ikke kjenner

6. Unngå stress

Kort fortalt er kontinuerlig eksponering for stresssituasjoner en sterk innflytelse av ubalanser på skjoldbruskfunksjonene..

Selv om det i begynnelsen bare ser ut til å påvirke humøret, er en serie kjemiske reaksjoner som påvirker helsen over tid.

Dette skyldes økt kortisolproduksjon; et stoff som forhindrer skjoldbruskhormoner i å komme inn i kroppens celler.

Er du bekymret for skjoldbruskkjertelen din? Prøv å innlemme alle disse vanene i rutinen din..

Ikke glem å gjøre det få legekontroller for å sjekke aktiviteten din mer nøyaktig.

7 lidelser assosiert med skjoldbrusk sykdom



Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.

Et magasin om gode vaner og helse.
Lær hvordan du utvikler gode vaner og gir opp dårlige. Lær hvordan du kan ta vare på helsen din og bli lykkelig.