Frukt for å eliminere oppblåsthet i magen

Akkurat som det er mat som øker forstoppelse, betennelse og gass, er det andre som hjelper oss å bekjempe disse problemene, for eksempel noen grønnsaker. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som er beste frukt for å eliminere oppblåsthet i magen.

Inkluder dem i kostholdet ditt fra nå av!

Frukt: Alliert mot abdominal oppblåsthet

Rikelig med måltider, inntak av karbohydrater og fett og klemming når som helst er noen av årsakene til oppblåsthet i magen..

Å ha dårlige spisevaner resulterer i mange komplikasjoner, både fysisk og estetisk.

I tillegg til oppblåst mage, flatulens eller forstoppelse, føler vi oss "tunge", uvillige til å gjøre noe, og litt deprimerte når vi prøver på klær foran speilet.

Derfor må vi ta i bruk et sunnere kosthold, og fremfor alt, fullt av fiber. Dette vil hjelpe oss med å eliminere avfall og fett..

• Dårlig valg av næringsstoffer vi bruker daglig, er det første vi trenger å endre..
• Da må vi inkluderer mer fersk og naturlig mat, som frukt fordi de har fordøyelsesegenskaper, lite fett og rikelig med vann.
• På sin side gir de en god mengde fiber som lar kroppen evakuere giftstoffer..
• Det anbefales ikke misbruk noen spesiell variasjon og varierende forbruk gjennom dagen. Riktig mengde er 5 porsjoner daglig (for eksempel 1 til frokost, 1 ved middagstid, 1 etter lunsj, 1 ved lunsj og 1 etter middag).

Å bytte mellom fruktene vi liker mest er en god idé, i tillegg til å velge årstidens og lokale varianter. Når det er mulig, Velg organiske versjoner.

Besøk denne artikkelen: 8 sunne og næringsrike frokoster

Hva er de beste fruktene for oppblåsthet i magen?

Selv om all frukt er bra for dette formålet, er noen varianter mer effektive enn andre. Hvis du vil redusere oppblåsthet i magen, forstoppelse og gass, anbefaler vi følgende:

Sitrusfrukt

Appelsiner og grapefrukt har 90% vann. Derfor er de perfekte for å eliminere de akkumulerte væskene i kroppen (en forsvarsmekanisme som kroppen ikke trenger å dehydrere).

I tillegg eliminerer sitrus natriumet vi spiser i maten vår..

Når det gjelder sitron er det et vanndrivende middel og et naturlig avføringsmiddel hvis det blandes med varmt vann og full fasting.. Det kan også tilsettes måltider som et krydder. (mye bedre enn majones eller lignende).

vannmelon

Det er en av de vannfylte fruktene som vi kan utnytte for å eliminere overflødig væske akkumulert i magen..

Innenfor denne gruppen av naturlige diuretika, finner vi også fersken og melon. Alle sammen hjelp til eliminering av væsker og natrium, og til slutt i å redusere betennelse.

avokado

ofte oppblåsthet i magen er forårsaket av en manglende evne til å fordøye maten som konsumeres godt eller ved intoleranse mot visse ingredienser.

Hvis mageenzymer av en eller annen grunn ikke kan gjøre jobben sin godt, bruker fett og karbohydrater "mer tid" på det, og forårsaker betennelse og gass..

Avokado inneholder et enzym kalt lipase, som har evnen til å bryte ned fett. I tillegg til å ha for mye kalium, eliminerer det vannet som akkumuleres i magen.

ananas

Ananas har 85% vann i sin sammensetning. Men det er ikke alt, da det også har et fordøyelsesenzym kalt bromelain. Dette peptidet nedbryter proteinene i magen..

Denne frukten har blitt brukt i Amerika i århundrer for å behandle fordøyelsesbesvær.. Og fordi det er tilfredsstillende, forhindrer det oss i å ville spise hele tiden.

eple

Eplet er rik på vann og pektin, og gir oss flere fordeler. For eksempel eliminere væsker, redusere oppblåsthet i magen og mette appetitt.

dessuten, har muligheten til å "smelte" fett, øke vannlating og avgifte kroppen.

Epler har mye fiber og aminosyrer som metter appetitten og forbedrer fordøyelsen..

Det anbefales å spise de skrellede eplene (etter å ha vasket dem grundig) for å unngå å gå opp i vekt..

Som om det ikke var nok, Det er en frukt som forhindrer hulrom, bleker tennene og forhindrer hjerte- og karsykdommer. når du tømmer blodfett (kolesterol).

granateple

Både juice og frø av denne frukten er kraftige allierte hvis vi ønsker å gå ned i vekt og redusere oppblåsthet i magen..

Å spise granateple om dagen i en måned, reduserer magefettet, spesielt hos overvektige kvinner i overgangsalderen.

Les også: 8 fantastiske helsemessige fordeler med granateple

jordbær

En deilig frukt som perfekt kombinerer søt smak og syre. Jordbær er en flott kilde for fiber og vann, og er perfekt for vektkontroll og fordøyelse..

Dens kaloriinnhold er nesten null (for det må vi spise det rent, uten sukker eller kremfløte), dessuten, fungerer som en kraftig vanndrivende middel og kroppsskrubber.

kiwi

Gir en god mengde C-vitamin, som har evnen til å eliminere opptil en tredjedel av fettet som samler seg i kroppen.

Det stimulerer også funksjonen til et stoff som kalles karnitin, som forbrenner fett for å omdanne det til energi..

7 matvarer som kan forårsake oppblåsthet i magen