Magefett 7 matvarer for å redusere det

Uansett hvor gammel du er, vil du helt sikkert ønske deg en mer definert mage. Enda mer hvis du forestiller deg den fantastiske strandferien. Kosthold inneholder for tiden mer fett enn vi tror; I tillegg er de av dårlig kvalitet, noe som gir ubehag. Derfor gir de vanligvis ikke gode resultater ved tap av magefett.

Du kan også ha konsumert noen vekttapprodukter som ikke hadde noen nytte. Så hvis du virkelig vil redusere bukfett, kan du lese noen gode mattips i denne artikkelen..

Hva er fett for?

Faktisk blir fett sett på som "fienden". Dette skyldes det faktum at inntak av fett av dårlig kvalitet kan føre til økt kolesterol eller overvekt; samt kardiovaskulære problemer.

Husk imidlertid at fett er vårt energiforekomst, og det er derfor det ikke bør fjernes fullstendig fra måltider..

På denne måten trenger ikke kroppen å omdanne glukose til fett. Dette tjener til å beskytte kroppens organer mot traumer eller for å opprettholde kroppstemperaturen..

Det er også et skjold for arteriene når det ikke er mye vitamin C-forbruk, da kvalitetskollagen ikke produseres..

Hvis du lider av problemer som overvekt, kolesterol, høyt blodtrykk eller en annen tilstand som diabetes, er det viktig å konsumere "godt" fett for å holde deg i godt humør, øke selvtilliten og forhindre depresjon..

7 matvarer for å redusere magefettet

Olivenolje

Det er den beste av alle oljene som finnes, spesielt ekstra jomfru og kaldpresset, som er av høyere kvalitet. Inneholder umettet fett, bra for kroppen; foruten å være en god kilde til næringsstoffer når du har et kosthold begrenset i fett.

Olivenolje tjener til å absorbere næringsstoffer, syntetisere hormoner og senke kolesterolet. Husk at du ikke bør bruke den til matlaging, da den endrer sammensetningen..

Finn ut mer: Olivenolje: Det beste fra middelhavsdietten

mandler

Disse nøttene har mye protein, fiber og kalsium. De er en grunnleggende energikilde for kroppen.. De anbefales for folk som har vegetarianer eller vegansk kosthold og de som utøver mye sport..

Lar deg aktivere stoffskifte og kontrollere blodsukkernivået. Tilbyr en god dose Omega 3 og beskytter mot fedmerelaterte sykdommer.

Det er mulig å konsumere dem alene, i lette karameller eller i form av melk..

havregrøt

Det er viktig å være til stede i vektreduksjons dietter fordi det gir deg en metthetsfølelse. I tillegg er det rik på protein og fiber, så det er ideelt til frokost.

Dessuten hjelper det å senke kolesterolet, renser blodet da det inneholder stoffer som isolerer giftstoffer og fett for å eliminere dem fra kroppen. Du kan bruke den til å brød kjøtt eller grønnsaker.

brokkoli

Det er fantastisk å bli lagt i et vekttap kosthold. Også bra for bronkiene og inneholder fiber, C-vitamin og kalsium..

Alle disse næringsstoffene får tarmene til å absorbere mindre fett og ikke akkumuleres i arteriene..

I tillegg optimaliserer de fordøyelsesfunksjonene. Det er lite kalorier og styrker immunforsvaret. Det kan konsumeres alene, i salater, steames eller med pasta..

Les mer: 3 måter å tilberede brokkoli på

bringebær

Disse deilige røde fruktene har mye vann og fiber og er mer anbefalt enn andre frukter. For å konsumere dem, må kroppen produsere mer energi, så dets kaloriinnskudd er faktisk negativt.

I tillegg aktiverer bringebær blodsirkulasjonen og regulerer natriumnivået.. Inneholder flavonoider og antocyanin, som hemmer absorpsjonen av sukker og fett..

laks

Det er en av de mest anbefalte kildene for å få Omega 3-syrer, det bidrar også til protein og dannelse av "godt" kolesterol, hormoner og galle..

Gir D-vitamin og lar nervesystemet holde seg frisk, aktiverer stoffskiftet og hjelper med å forbrenne overflødig bukfett..

Fettsyrene deres tillater ikke lagring av fett. Bruker du laks fra fangenskap, inneholder de ikke bly eller dioksiner, begge tungmetaller i vannet..

Grønn te

Det er kjent som en typisk abdominal fettforbrenner. Som enhver te har den en positiv effekt på fordøyelsen fordi den gir vann og temperatur..

Å drikke den etter lunsj eller middag vil gjøre det lettere for maten å passere gjennom tarmen mens den løser opp fett og karbohydrater..

Det letter også absorpsjon av næringsstoffer og øker kroppstemperaturen, noe som bidrar til å redusere kalorier.. Grønn te stimulerer kroppen, senker blodtrykket, regulerer glukosenivået, kjemper mot frie radikaler og hjelper til med å ta opp kalsium i bein..

Den inneholder en antioksidant kalt katekin og polyfenoler, som kontrollerer hormoner som stress. Grønn te, som rødvin, reduserer omdannelsen av glukose til fett, kroppens reaksjon på lagring av energi. Den kan også spises til frokost eller under en matbit. Det anbefales ikke å ta mer enn tre kopper om dagen..

Bilder med tillatelse fra Robert McDonald, Frank Kovalchek, Nutsinbulk, David NG, Michael.

De 10 beste fordelaktige fettstoffer som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt