Havrevann for vekttap, lavere kolesterol og regulere diabetes

Havregryn regnes som en av de mest komplette kornprodukter som kan inkluderes i kostholdet, ideell til frokost, lunsj og til og med snacks mellom måltidene. Med det i tankene, i dag vil vi snakke om havrevann for å gå ned i vekt, senke kolesterolet og regulere diabetes..

Blant vannets egenskaper er havfiber, vitaminer, mineraler og essensielle aminosyrer som bidrar til at mange viktige organer i kroppen fungerer riktig..

I tillegg har den langsomt absorberende karbohydrater som bidrar til å øke metthetsfølelsen din mens du positivt deltar i å kontrollere blodsukkernivået..

En av grunnene til at den inntar den første plassen som det mest konsumerte frokostblandingen i verden er dens allsidighet som gjør at den kan inkluderes i dusinvis av oppskrifter og naturmidler for både helse og skjønnhet..

I noen tid har havremel blitt veldig populært. Det er en væske som lar deg få mest mulig ut av egenskapene til havre, så det hjelper deg å gå ned i vekt og kontrollere en rekke sykdommer..

Les også: Sizzling pear, chia og havre slå for å gå ned i vekt

Fordelene med havre

Havrevann er en 100% naturlig drikke. som gjør at vi kan nyte alle ernæringsmessige egenskaper til havre til det fulle uten å endre sammensetningen, men likevel har en veldig behagelig smak.

Hovedgrunnen til at den har fått berømmelse i mange deler av verden er fordi det har vist seg å være en utmerket støtte for folk som har bestemt seg for å ta i bruk et sunt vekttap kosthold..

Dets betydelige fiberinnhold fungerer som en metabolsk regulator som har som funksjon å forbedre kroppens evne til å forbrenne fett lettere..

Havrevann fremmer metthetsfølelse, fordi det reduserer angsten for mat, noe som ofte fører til at vi inntar overflødige kalorier.

Det uoppløselige fiberinnholdet hjelper med å opprettholde god fordøyelsesfunksjon og forhindrer forstoppelse og letter eliminering av mange stoffer og avfall som samler seg i fordøyelsessystemet..

I tillegg, takket være tilstedeværelsen av leucin, isoleucin og treonin, tre essensielle aminosyrer, hjelper havrevann til å senke blodnivået av dårlig kolesterol (LDL), og stimulerer leverfunksjonen til å produsere lecithin kroppen trenger. kast lett tungmetaller og andre stoffer.

En fordel vi ikke må unnlate å nevne, er at den kan inntas av personer med diabetes type 2 eller høyt blodsukker..

Dette skyldes innholdet av løselig fiber og langsom absorpsjon karbohydrater, hvis virkning i kroppen bidrar til å redusere den glykemiske indeksen..

Hvordan tilberede havregryn hjemme

Måten å tilberede havregryn hjemme er veldig enkel og krever ikke dyre eller vanskelig å få ingredienser..

Som base vil vi alltid bruke vann og hele havre, men det er også mulig å tilsette litt kanel eller vanilje.

ingredienser

• 1 kopp havre (105 g)
• 2 liter vann
• 1 kanelstang (valgfritt)

Hvordan forberede

• Legg havren i en blender og tilsett et glass vann for å slå den med rask hastighet.
• Når en homogen blanding er oppnådd, tilsett resten av vannet og kanelen..
• Pisk noen sekunder og sett i kjøleskap uten å sil.
• Et ekstra råd er å suge havregryn i vann en natt før for å lette slåtten.

Hvordan konsumere det?

Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, bør du ha et glass fastende havregryn i minst en måned i strekk, hver dag.

Dette vil holde deg mettet lenger, og vil gi fiber og næringsstoffer resten av dagen..

For å nyte alle fordelene med det, bør du drikke det regelmessig, helst drikke et glass før hvert hovedmåltid..

Hvis du vil, kan du vurdere det som en erstatning for normalt mineralvann, da det vil holde kroppen din hydrert og full av energi..

Oppdag: 25 matvarer som går ned i vekt uten å miste energi

Med denne enkle oppskriften kan du lage en veldig sunn drink hjemme som vil tjene som en viktig støtte for din spise- og fysiske aktivitetsplan for en sunnere form..

Hvis du konsumerer faste fast havremel og bruker et balansert kosthold, kan det hende du merker betydelig vekttap på kort tid..

Av åpenbare grunner, for best resultat, anbefaler vi alltid å utfylle dette med en god treningsrutine som utføres regelmessig..

4 havregryn vitaminer for å redusere sult