Thomas Davis
0 
2832
575
Uregelmessige søvnmønstre, som kronisk eller sporadisk søvnløshet, har flere opphav..
I mellom dets viktigste årsaker de er:
- stresset
- angst
- Dårlig kosthold
- Arbeidstid
- Noen smerter
- Visse medisiner
Hvis problemet med å få en dyp og avslappende hvile påvirker livskvaliteten, først må du konsultere en spesialist.
Imidlertid i hverdagen, disse andre komplementære metodene vil alltid være nyttige, Bestemors gamle rettsmidler og naturmedisiner som, brukt klokt og klokt, ofte er passende.
I dag i denne artikkelen vil vi foreslå følgende: begynn å ta hver natt, en banan og kanelte en time før sengetid.
Bare slå av alt det elektroniske utstyret ditt (mobiltelefon, datamaskin, TV) for å lese en bok og la søvnen omfavne deg og kaste deg ut i den fortjente resten..
Du er spent på å oppdage denne fantastiske medisinen?
Banan og kanel for bedre søvn
Bananen, eller rettere sagt skallet
Banan er en av de mest komplette, næringsrike og fordelaktige fruktene for kroppen..
- Noen foretrekker å unngå det og redusere forbruket, fordi de synes det er for kalori.
- Dette er en feil. Faktisk banan blir ikke feit. Enda mer kan det være en alliert for vekttap fordi den er tilfredsstillende, slapper av, reduserer angsten og favoriserer en dyp og avslappende hvile.
- Det ideelle er det hente bananer som ikke er veldig modne. Det er da vi drar fordel av dets vann, vitaminer, mineraler og fiberinnhold og dets lave glykemiske indeks..
Oppdag: Nysgjerrigheter for bedre søvn enn du kanskje tror
Hvis vi inkluderer en banan i denne te før sengetid, er det av en veldig konkret grunn: det hjelper til med å frigjøre serotonin, en nevrotransmitter som beroliger angst, slapper av og hjelper til å bekjempe søvnløshet..
Derfor er det en ting vi ikke kan glemme bananer inneholder et veldig høyt nivå av kalium og magnesium i skallet, mye mer enn i selve massen.
Derfor bør vi ikke kaste det bort. Skorpen er faktisk viktig for denne te.
Kanel, krydderet av helse og velvære
Kanel er en fantastisk beroligende tonic. Bare med duften din, vi går inn i en tilstand av avslapning og veldig trøstende velvære.
Hvis vi tar denne fantastiske medisinen i 10 dager på rad, vil kroppen vår gradvis bli vant til fordelene ved å gi en dypere hvile..
- kanel hjelper med å balansere blodsukkernivået.
- Når blodsukkernivået er i balanse, fungerer hormoner på en mer harmonisk, mer balansert og nøyaktig måte, noe som letter utmerket hvile..
- Et annet interessant aspekt ved denne teen er det forbedrer fordøyelsen av middag.
- Riktig fordøyelse over natten letter kroppens klarering.
- Leveren og lymfesystemet kan da fungere som formidlere av kroppens avgiftning og rensing..
Sist, men ikke minst, skal det bemerkes at denne banan- og kanelbaserte teen lar deg slappe av musklene og mulig stressrelatert overbelastning.
Denne drikken reduserer tilstedeværelsen av kortisol i blodet, for å lette riktig hvile. Det er fantastisk!
Finn også ut: Posisjonen der du sover sier mange ting om deg
Hvordan forberede denne medisinen for å bekjempe søvnløshet
ingredienser
- 1 økologisk banan
- ½ ts kanel (2,5 g)
- 1 liter vann
Måte å forberede seg på
Det er veldig enkelt å tilberede. Få først organiske bananer. Årsaken?
- Vi vil bruke barken, og vi trenger at den dyrkes uten sprøytemidler.
- Når du har valgt banan, kutter du endene av den og legger dem i en panne med liter vann. ventevarme opp.
- Tilsett så en halv teskje kanel og la det småkoke i fem minutter.
- Like etter denne tiden, la den sitte i ytterligere 10 minutter.
- Hva er neste trinn? Det er nesten ferdig, hell teen i en tekanne og hell deg en kopp.
Hvis du vil, kan søte med litt honning. Ikke bruk sukker, ellers vil søvnløshetsmiddelet miste effekten.
Se også: Slik bruker du røkelse for å endre vibrasjonen i hjemmet?
Hvordan skal jeg ta denne medisinen??
Kort sagt, konsumere det hver natt, omtrent en time før du legger deg. Husk at det kan ta noen dager å merke effekten.. Tålmodighet er nødvendig!
Hovedbilde med tillatelse fra © wikiHow.com
Årsakene til søvnløshet