Naturlige avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse

Forstoppelse er en veldig vanlig fordøyelsessykdom som rammer individer i alle aldre. Det er preget av problemer med å evakuere hver dag, selv om det også kan inkludere magesyke, dårlig ånde og hodepine.

Blant de viktigste årsakene er dårlig kosthold, dehydrering og fysisk inaktivitet; Imidlertid kan det i noen tilfeller være symptomet på en eller annen sykdom eller begynnelsen av endringer i tarmfloraen.

Helsepersonell anbefaler å endre livsstil og forbedre kostholdskvaliteten for å forhindre tilbakevendende episoder av dette problemet..

Imidlertid foretrekker mange å bruke kommersielle avføringsmidler til forbedre tarmaktiviteten og lette utvisningen av tailings.

Det store problemet er at disse vanligvis gir bivirkninger og nesten alltid gir avhengighet for å evakuere igjen.

heldigvis, Det er 100% naturlige løsninger hvis egenskaper hjelper til med å oppnå lignende effekter. uten å sette helsen i fare.

For øyeblikket ønsker vi å dele de 10 beste, slik at du ikke slutter å bruke dem når denne tilstanden påvirker livet ditt..

1. Sitron for å bekjempe forstoppelse

Fersk limesaft er en av naturens beste fordøyelsesmidler.. Inneholder essensielle vitaminer og fiber som støtter avføring for å drive avfallshåndtering.

For å lette forbruket og forbedre kvalitetene anbefales det å konsumere det fortynnet med vann eller faste..

2. Linfrø

Regnes som en "supermat", linfrø har høye fiber- og omega 3-fettsyrer som deltar i fordøyelsen.

De har kraftige avføringsegenskaper da de lindrer moderate tilfeller av forstoppelse og betennelse..

De kan også legges til utallige oppskrifter, men det er best å legge dem i vannet hver natt for å drikke den resulterende tyktflytende væske dagen etter, fastende.

3. Ricinusolje

Bruker vi to teskjeer ricinusolje som faste, vil vi ende opp med forstoppelse en gang for alle.

Oljen inneholder en spesiell eiendel som når den fordøyes, stimulerer tynnene og tykktarmenes aktivitet.

Men, forbruket skal ikke være for høyt eller langsiktig fordi det kan forårsake uønskede reaksjoner.

4. Kiwi

En av fruktene med mild avføringseffekt er kiwi. Kjent for sitt høye innhold av vitamin C og fiber, er det en mat som kan konsumeres hver dag for å forhindre langsom tarmoverføring.

Ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere to faste kiwifrukt for å låse opp tarmen og lindre forstoppelse.

5. spinat

Blant de mange egenskapene som spinat har, skiller den seg ut fordøyelses- og depurativ handling.

Når og konsumeres rå, vil det tjene til gjenoppbygge og regenerere tarmkanalen som endres ved å spise upassende mat.

Enda mer kan det tilsettes vitaminer, salater, supper og mange andre oppskrifter..

6. Druer

Druer inneholder stoffer som cellulose, sukker og organiske syrer hvis effekter på kroppen forbedrer avføring..

Når vi har fordøyelsesproblemer det er praktisk å konsumere en liten haug med druer eller et halvt glass naturlig juice.

I tillegg er et annet alternativ å spise rosiner dynket i vann i en dag eller to, avhengig av alvorlighetsgraden av problemet.

Lær mer: Daglig drueforbruk: Kjenn fordelene

7. Fig

Denne lille frukten har vært kjent siden antikken for å være et utmerket naturlig avføringsmiddel..

Denne fordelen tilskrives den for sitt høye fiberinnhold, et næringsstoff som letter fordøyelsen av mat og avføring gjennom tarmen.

Det er best å kjøpe dem ferske, da det er i skallet deres som konsentrerer mest fiber og kalsium.

Men, server også tørkede fiken, selv om de skulle være gjennomvåt i en hel natt.

8. Plomme

Plommen er et av de mest kjente og effektive naturlige avføringsmidler. Den smaker deilig og er full av helsefremmende næringsstoffer..

Konsumet anbefales gjennom naturlig juice, eller som en del av frokosten med fullkorn..

9. Tørket frukt

Tørket frukt er en naturlig kilde til fettsyrer og fiber som lager dem gode allierte av tarmhelsen.

I tillegg forhindrer regelmessig forbruk kolesterolansamling og fremmer eliminering av avskjær som blokkerer tykktarmen..

Det er også en veldig sunn forrett det styrer den konstante sultfølelsen for å unngå for høyt kaloriforbruk.

Vi anbefaler at du leser: 7 grunner til å konsumere tørket frukt

10. Aloe Vera

Kort fortalt inneholder gelen som aloe inneholder betennelsesdempende og avføringsmidler som fremskynder lindring av denne tilstanden.

På apotek kan du finne den i forskjellige presentasjoner, for eksempel te eller tabletter, men det er best å konsumere den i sin naturlige form med litt biehonning.

Tenk også på det for å lindre forstoppelse fullstendig må gjennomgå spisevanene og øke det daglige vannforbruket.