Mango mot forstoppelse Fordeler og måter å forberede det på

Mango er en av fruktene som kan bidra til å bekjempe symptomer på langsom fordøyelse..

På grunn av fiberinnholdet, forbedrer fordøyelsen og letter eliminering av avfall fanget i tykktarmen. Hvordan tilberede mango mot forstoppelse?

Selv om mange bruker syntetiske avføringsmidler når dette problemet oppstår, er naturlige alternativer som mango alltid bedre..

Denne frukten har ingen uønskede bivirkninger, og du kan innlemme den regelmessig i kostholdet ditt..

I tillegg er det et godt alternativ å gi kroppen din en "ekstra" energi som sukkerene dine er trege til å absorbere og øker ikke blodsukkeret.

Deretter vil vi dele dine egenskaper og noen oppskrifter i detalj for å glede deg over det..

Fordelene med Mango for forstoppelse

Mango er en deilig søt frukt hentet fra et tre i familien til Anacardiaceae, av sjangeren Mangifera.

Det er forskjellige varianter, som kan være rød, gul eller grønn. Formen er avrundet og barken er tykk og glatt..

Siden antikken, har stått frem som en gunstig mat for menneskers helse, siden det er en kilde til vitamin A, B og C og mineraler som kalium, kalsium og magnesium.

Den har også en viktig mengde fiber og antioksidanter..

Nettopp det høye fiberinnholdet er det som gjør det egnet til å bekjempe forstoppelse.

Fiber sammen med vann, optimaliserer fordøyelsessystemets funksjoner og hjelper med å regulere tarmperistaltikk.

Andre fordeler med mango for forstoppelse kommer fra polyfenoler, antioksidantvirkende stoffer som hjelper til med å redusere betennelse..

Dens assimilering av kroppen forbedrer sammensetningen av tarmmikrobiotaen og stimulerer eliminering av giftstoffer..

Det er også et godt supplement til å styrke immunfunksjoner som som inneholder C-vitamin kan dekke opptil 41% av kroppens behov.

Dette næringsstoffet hemmer effekten av frie radikaler og øker tilstedeværelsen av antistoffer..

Les også: Lær hva forstoppelse av barn er, og hvordan du kan bekjempe den

Hvordan tilberede mango til forstoppelse?

Den tradisjonelle måten å konsumere mango på forstoppelse er i sin naturlige, rå og modne tilstand..

Én liten enhet eller ¾ kopp strimlet mango er den rette delen for å få denne fordelen.

Men dens egenskaper kan forbedres hvis vi blander det med andre ingredienser. Dette betyr å tilsette noen få kalorier, men de er ideelle alternativer for å behandle dette problemet uten å måtte ty til syntetiske avføringsmidler. Prøv det!

Mango og Oat Beat

Ved å kombinere mango med havreflak får vi en fiberrik slått ideell for å bekjempe forstoppelse..

I sin tur er det en tilfredsstillende drink som reduserer matangst uten å tilsette for mange kalorier.

ingredienser

• 1 moden mango
• 2 ss. havreflak (30g)
• 1 glass vann (200 ml)
• 2 ss honning (50 g)

forberedelse

• Hakk først kjøttet av en moden mango.
• Sett mangobiter i blender og tilsett havren og glasset vann.
• Pisk deretter noen minutter til du får en jevn drink.
• Hell i glass og sukker med spiseskjeene med honning.

Forbruksmodus

• Konsumere væskefasten eller som en del av frokosten.
• Spis denne takten minst tre ganger i uken.

Se også: Umiddelbare midler for forstoppelseskriser

Sunn mangomousse

Denne moussen er en sunn oppskrift for å nyte fordelene med mango mot forstoppelse..

Det er et godt valg for barn., siden det er veldig vakkert og deilig. Kan spises til frokost eller snacks.

ingredienser

• 1 ark med unflavored gelatin
• ½ kopp vann (125 ml)
• 4 modne ermer
• 1 kopp lav-fett vanlig yoghurt (200 ml)

forberedelse

• Løs først ulavet gelatin i en halv kopp kokende vann..
• deretter, skjær modne mango i flere biter og legg i blender.
• Tilsett yoghurt og oppløst gelatin og slå i noen minutter.
• Overfør blandingen til en glassbeholder. og til slutt satt i kjøleskapet.

Forbruksmodus

• Når desserten er klar, spis en liten porsjon til frokost. Gjenta om ønskelig når du er sulten mellom måltidene..

Mango Shake med kokosmelk

Nok en mangoslag mot forstoppelse laget med kokosmelk. På grunn av innholdet av fettsyrer og aminosyrer er det en energidrikk som også bidrar til å forbedre sportsprestasjonene..

ingredienser

• 2 modne ermer
• 1 kopp kokosmelk (200 ml)
• Isbiter (etter smak)

forberedelse

• Skrell moden mango og skjær i flere biter.
• deretter, ha alt i et blenderglass og slå med kokosmelk.
• Til slutt tilsett is etter smak og server.

Forbruksmodus

• Drikk midt på morgenen minst 3 ganger i uken.

Har du en tung magefølelse? Har fordøyelsesproblemer og forstoppelse?

Ikke nøl med å ta mangoen som medisin for å bekjempe dette problemet. Som du kan se, Det er veldig næringsrikt og kan inkluderes på mange måter i kostholdet..