David Snow
0 
3070
129
Omega 3 er en del av essensielle fettstoffer og spiller en veldig viktig rolle og er veldig gunstig for helsen..
Fett er nødvendig i kostholdet og kroppen vår.. Men ikke alle er like, og tilbyr oss ikke de samme tingene..
Det er en spesifikk type vi kaller essensielle fettstoffer. Begrepet brukes ganske enkelt fordi kroppen vår ikke klarer å syntetisere dem. Dermed kan vi bare skaffe den gjennom maten vi spiser, det vil si maten vi tar.
Omega 3 Properties
Til å begynne med er omega 3 avgjørende for riktig utvikling av fosterets nervesystem og okulære systemer; Det spiller også en grunnleggende rolle i den kognitive utviklingen til barn..
Derfor er adekvate omega-3 dietter essensielle under graviditet, amming og tidlig barndom.. Beviset på dette er at morsmelken i seg selv er rik på omega 3.
Men hvis dette fettet er berømt for noe, er det ingen tvil om dets beskyttende rolle i håndtering av hjerte- og karsykdommer.
Forbruket hjelper til lavere triglyseridnivåer og øke nivået av bra kolesterol (HDL). I tillegg til å ha en utvidende kareffekt, som forårsaker risikoen for trombose og derfor hjerte- og karulykker, reduseres.
Og på nivået av sirkulasjonssystem, kan øke elastisiteten i arterievegger, forhindre hypertensjon.
Les også: 5 symptomer på omega 3 og 6 essensielt fettsyreunderskudd
Mat som inneholder Omega 3
Hovedkilden til omega 3 er i dypvannsfisk. Disse er f.eks, laks, sardiner, tunfisk, ørret, kjerringrokk, sild, tilapia, ansjos, torsk, etc., foruten muslingene. Men det er bemerkelsesverdig at disse fiskene må være naturlige og ikke fange.
Viktigheten av omega 3 ble oppdaget takket være en studie som slo fast at forekomsten av hjerteinfarkt og andre hjerte- og karsykdommer var lavere hos eskimoer enn i resten av gruppene mennesker. Grunnlaget for mat fra Eskimo er denne fisketypen.
I grønnsakens verden har valnøtter en betydelig mengde omega 3. Akkurat som for eksempel frøene til gresskar, linfrø, hamp, blant andre, og solsikkeoljer, mais, primrose etc..
Du vil også være interessert i: 3 enkle og deilige fiskeoppskrifter
Hvis vi setter inn den siterte dritt 2 eller 3 ganger i uken i kostholdet vårt, vil omega 3-behovene våre bli utbedret. For folk som ikke liker fisk eller spiser lite, er det nødvendig å se etter andre kilder, spesielt hvis de går gjennom trinnene som allerede er nevnt (graviditet, amming og barndom).
i dag, Mange markedsførte matvarer, som melk, ost, margarin, etc. inneholder omega 3-tilskudd i sammensetningen..
Kort sagt, husk å sjekke ernæringsreferansene til produktene du bruker, og vite hvilke som tilbyr det du trenger..
Bilder som tilbys av Puamelia
5 Fordeler med fiskeolje