David Cobb
0 
4727
261
Det er ikke alltid like lett å endre matvaner for å gå ned i vekt. Det meste av tiden er vi konstante og har motivasjon til å trene og følge kostholdet i løpet av uken, men hva skjer hvis vi bryter denne rutinen?
Helger eller helligdager er vanligvis tiden for å "stikke jakken i rumpa" og spise ting som vi fratar oss i løpet av uken. dessverre, to dager med ledighet og godbiter kan skade 5 dager med krefter. De kan til og med ødelegge ukes trening.
Du kan spørre deg selv: hva kan jeg gjøre? Jeg har aldri det gøy i løpet av uken, jeg må slutte å gjøre det i helgene også?
Her er noen råd for hvordan du kan endre spisevanene dine for å gå ned i vekt i løpet av helgen..
Vi tenker ofte at etter en lang arbeidsuke, er det greit å bruke helgen på å gjøre ingenting og spise hva vi vil. Dette har en ekte bakgrunn, men det er også farlig..
Hvis vi vil ned i vekt, aktivitetene vi gjør eller ikke klarer har stor innflytelse på oss. Disse tipsene vil hjelpe deg..
5 måter å endre spisevaner for å gå ned i vekt
1. Dans
Dette er en utmerket aktivitet for å gå ned i vekt. Hvis du noen gang har danset lenge, kan du ha følt deg veldig sliten.
Når vi snakker om dans, vi snakker ikke om å dra på fest der vi skal drikke og spise kalorimat.
Hvis vårt mål er å gå ned i vekt, er alkohol og snacks ikke gode allierte. Hvis du vil avkjøle deg under festen, anbefaler vi å drikke vann eller juice.. Dans hjelper oss generelt, enten det er fysisk, mentalt eller følelsesmessig.
Å være i konstant bevegelse lar deg ikke bare forbrenne en stor mengde kalorier, men også:
- Forbedrer hjertets helse
- Aktiverer stoffskiftet
- Styrker ledd og bein
- Øker fleksibiliteten
Også samhandle med andre mennesker, vi utøver også våre sosiale ferdigheter, som representerer en forbedring i mellommenneskelige forhold. Dette bidrar til å forhindre angst og depressive tilstander..
2. Familieutflukter
Å henge sammen med familie eller venner for fysisk aktivitet er en fin måte å gå ned i vekt i løpet av helgen.. Planlegging av turer og utflukter motiverer oss til å fortsette med det.. Dette vil gjøre at kroppen vår forbrenner kalorier og holder seg aktiv..
Vi kan si det tilsvarer trening på treningsstudioet: vi vil gjøre mange kardiovaskulære øvelser, noe som åpenbart favoriserer hjertet og brenner kalorier..
Hvis vi trener i løpet av uken, eller hvis arbeidet vårt krever mye fysisk anstrengelse, vil det hjelpe oss å holde kroppene aktive.. Gruppeaktiviteter er også alltid veldig gode sosiale stimulanser.
3. Handle
utrolig, shopping hjelper oss å gå ned i vekt. Å handle, velge og prøve klær og sko vil aktivere stoffskiftet vårt, forbrenne mye kalorier og stimulere musklene..
Det er en aktivitet som å gå, jogge eller danse. Faktisk ligner det sistnevnte, ettersom våre sosiale ferdigheter er høyt favorisert..
Det at vi er penere og mer sikre på å kjøpe et nytt antrekk, gir oss også en positiv emosjonell respons.
åpenbart denne aktiviteten har ikke de samme effektene som intensiv trening, men det vil gi oss resultat. Vi føler oss alle trøtte etter shopping, og dette er ingen tilfeldighet.
4. sunne oppskrifter
Det er ikke hver helg vi kan forlate hjemmene våre, på grunn av helseproblemer eller været, blant andre. Men det betyr ikke at vi ikke kan gjøre noe for å gå ned i vekt mens vi gjør en aktivitet..
Å undersøke om visse matvarer som er bra for helsen din, vil være svært nyttig når du skal utføre nye oppskrifter.. Dette vil også holde deg opptatt i løpet av helgen, noe som vil være en god hjelp å ikke "få foten i knekt"..
Du kan erstatte raffinerte mel med fullkorn, eller velge sunnere alternativer for å erstatte sukker, for eksempel stevia eller honning. dessuten, prøv å konsumere vegetabilske drikker i stedet for meieri.
Vi må ikke glemme at sistnevnte har en stor mengde fett og sukker, som er skadelig når vi vil gå ned i vekt..
5. Kos deg med partneren din
Inkluder familien eller partneren din i alle aktiviteter i helgen forbedrer entusiasmen din og sjansene for å gå ned i vekt betydelig.
Du kan integrere partneren din i alle dine tidligere vaner. Danse med ham eller henne, ta ham med å handle, lage mat sammen og dra på sightseeing.
4 naturlige oppskrifter for å gå ned i vekt