Hva skjer i kroppen når vi ikke bruker nok vann?

Vann er en grunnleggende væske i livene våre, da kroppen trenger den for å utføre kjemiske prosesser. absorpsjon av næringsstoffer fra mat eller avfallshåndtering, blant andre..

Likevel bruker de fleste ikke nok vann og har over tid en rekke vansker med helsen..

Selv om kroppen har evnen til å rense seg selv, Mangel på vann kan komplisere oppgaven og igjen føre til en økning i toksinnivåene..

Som et resultat øker betennelsesnivået, risikoen for kronisk sykdom og en rekke symptomer som påvirker livskvaliteten..

Generelt anbefales det å konsumere minst to liter vann per dag, inkludert frukt fra frukt, naturlig juice, supper, etc..

Å spise mindre enn anbefalt kan føre til dehydrering. og noen reaksjoner som manifesterer seg både eksternt og internt.

Gitt at mange mennesker fortsatt ikke er klar over disse effektene, nedenfor vil vi dele detaljert konsekvensene av å ikke drikke nok vann.

Følg med!

Effekter av mangel på vann på kroppen

Fordøyelsesproblemer

Vanskeligheter i mage-tarmkanalen er en av de første manifestasjonene av dehydrering i kroppen..

Cirka 98% av mageslimhinnen består av vann, og når den avtar, kan syren påvirke slimhinnen og forårsake fordøyelsesbesvær, svie og forstoppelse..

Møt: Naturlige avføringsmidler for å bekjempe forstoppelse

Ledsmerter

Det er anslått at 80% av brusksammensetningen som beskytter leddene er laget av vann..

Derfor, når vi ikke bruker den nødvendige mengden, blir leddene direkte berørt.

En person med kronisk dehydrering er mer enn 60% i risikoen for leddgikt. og andre inflammatoriske smerter.

Situasjonen kan også påvirke virvelskivene, og gi opphav til et problem kjent som herniated plate..

Munn og tørr hud

På estetisk nivå er dehydrering veldig tydelig. Det delikate laget som dekker munnen tørker ut og kan, når det ikke er tilstrekkelig fuktet, sprekke.

allikevel, huden viser endringer i normal oljeproduksjon, og som et resultat vil den være tørr og ugjennomsiktig.

Selv om aktuelle produkter bidrar til å redusere disse effektene, er det viktig å fukte huden fra innsiden og ut for å lindre den..

Lavt energinivå

Cirka 90% av blodplasmaet er vann og med lave væsker, hjertet har vanskelig for å pumpe blod og frakte oksygen til hver eneste celle i kroppen.

Derfor synker energinivået, og personen har problemer med å ha en god fysisk og mental ytelse..

Nyreproblemer

Mens nyrene er organene som filtrerer avfall og produserer urin, en veldig viktig del av helsen din avhenger av vann.

Personer som ikke bruker det i tilstrekkelige mengder, har høye nivåer av giftstoffer i blodet og har en tendens til å lide av væskeansamling og betennelse..

Det øker mottakeligheten for problemer med urinveiene og risikoen for nyrestein..

Sirkulasjonsvansker

Sirkulasjonen i kroppen bremser ned på grunn av dehydrering, og når dagene går, kan blodet bli fanget og danne åreknuter..

Å kontrollere dette problemet er veldig viktig siden i det lange løp kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.

Reduserer kroppsmassen

Muskler trenger vann for å absorbere næringsstoffer og spare styrke..

Les også: Har du tretthet? Kan være mangel på disse næringsstoffene

En dehydrert organisme kan miste muskelmasse betydelig. og samtidig har mer slapp og risiko for personskade.

Å øke væskekonsumet hver dag er avgjørende, spesielt når det avholdes treningsøkter med høy innvirkning..

Dette vil holde elektrolyttene på riktig nivå., kompensere for væsketap og forhindre ytterligere betennelse.

Øker depresjonen

Dårlig vannforbruk påvirker også følelsesmessig helse.. Mangel i hjernevev øker kortisolnivået, og kan, i tillegg til økende stressnivå, føre til alvorlige episoder med depresjon..

Mest intens sultfølelse

Mangel på væske i kroppen øker følelsen av sult og fører derfor ofte til at vi bruker flere kalorier enn vi trenger.

I løpet av dagen,hvis du har lyst til å gå i kjøleskapet kontinuerlig, Velg mat med noe flytende innhold.

Problemet er at med mangel på vann tar disse matvarene lengre tid å fordøye og kan føre til betydelig vektøkning..

Hvor mye vann bruker du om dagen? Nå som du kjenner noen effekter av dehydrering, kan du prøve å nå riktig nivå for å opprettholde helsen din..