Peter Sherman
0 
4380
650
Noen gang lurt på hva som er de beste teene for bedre søvn? Du har prøvd flere, og de fungerer ikke? Forsinker du å sovne selv etter at du har tatt dem? Du kan ha forberedt dem på feil måte..
Vi tyr vanligvis til teposer som selges i supermarkedet. Dette er ikke ille hvis vi vet hvordan vi skal forberede dem. I den forstand, Det er viktig å konsultere og følge instruksjonene som vises i boksen..
Det er viktig å merke seg at te er ufarlige naturlige drikker, og det er derfor du kan drikke dem uten å måtte oppsøke legen din..
Det er medisiner for å indusere søvn, men de aller fleste har bivirkninger og avhengighet. Følgelig unngår leger å forskrivne denne typen medisiner (unntatt i strengt nødvendige tilfeller), og anbefaler at personer med problemer med å sove velgerved andre metoder som naturlige urteløsninger.
Hvordan sovende te blir tilberedt?
Bedre søvnete er de drikkene som brukes til å berolige kroppen og dermed sovner lettere..
I motsetning til populær tro, bør de ikke være forberedt rett før sengetid, men minst en time før tiden du har tenkt å legge deg.
Det skal bemerkes at du først koker 250 ml (1 kopp) vann. Når vannet når kokepunktet, skal brannen slukkes og infusjonsposen eller teen føres i vannet..
Nå kommer nøkkelpunktet: tiden. Hvis teboksen sier at du skal la posen hvile i vannet i 2 minutter, er det viktig å ta hensyn til dette og overholde denne tiden. På denne måten vil vi glede oss over teets egenskaper, og i tillegg vil vi kunne glede oss over en bedre smak..
Selv om det ikke er ideelt å bruke søtstoffer eller sukker, kan du legge til litt honning hvis du ønsker det. En annen viktig del av prosessen er å velge riktige urter for å tilberede teene..
Beste te å sove forsvarlig
Selv om det er sant at mange av disse urtene er tilgjengelige i kapsler og dråper, er varme drikker som te, har en beroligende effekt på kroppen og generere en følelse av lettelse i generelle termer.
Deretter skal vi snakke om hvilke urter som er en del av de vanligste teene for bedre søvn..
1. Valerian
Valerian har blitt en av de viktigste urtene for behandling av søvnløshet. Det har en beroligende effekt regulerer virkningen av celler i nervesystemet, som senker angstnivået.
2. Kamille
Kamillen er en tonisk, vasodilaterende og antispasmodisk urt. Det har fordøyelses-, karsminasjons- og leverfunksjoner. Det fungerer som et muskelavslappende middel, og har stor betennelsesdempende kraft..
Det er derfor en av de mest brukte urtene for å lindre ubehag i fordøyelsen..
3. Lidenskap
Passionsblomst er rik på flavonoider og alkaloider, Den inneholder også aminobutyric gamma, kjent som en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i å regulere muskeltonus mens du slapper av nervene. Hvis du ikke liker smaken, kan du prøve aromaterapi..
4. Johannesurt
Denne urten er en naturlig betennelsesdempende som også inneholder vitamin C. I tillegg til å være en del av te-ingrediensene som hjelper deg å sove bedre, er denne urten også en del av noen antidepressiva, da den er veldig effektiv i behandling av mild til moderat depresjon og angst..
5. Melissa
Det vitenskapelige navnet er Melissa Officinalis Og det er kjent for å være en av de mest effektive urtene for å bekjempe nervøsitet og angstlidelser. Den har også fordøyelsesegenskaper, så det anbefales sterkt å drikke en kopp etter det siste måltidet på dagen. Tips for en god hvile:
I tillegg til å drikke en av teene nevnt over, er det også bra praktiser følgende søvnritualer:
- Middag et lett måltid.
- Sjekk om rommet er mørkt.
- Reduser forbruket av koffeinholdige drikker.
- Sov alltid på samme tid.
- Drikk te minst en time før du legger deg for å dra nytte av effekten..
- Ligg i sengen så snart du blir søvnig. Det er veldig viktig å ikke utsette dette øyeblikket for ikke å føle søvnløshet.