De 6 beste idrettene for å forhindre hjerteinfarkt

Jeg lurer på hva som er de beste idrettene for å forhindre hjerteinfarkt, redusere overvekt og forbedre luftveiene? Vi vil fortelle i denne artikkelen.

Sport og hjertehelse

Fysisk aktivitet er bra for helsen på alle måter. Dette er ikke nytt.

Imidlertid er det flere passende typer som passer til hvert enkelt problem, både for å forbedre en eksisterende tilstand og for å forhindre.

Idrett har muligheten til å redusere risikoen for hjerteinfarkt., aortainsuffisiens, hypertensjon etc..

Hvis vi trener med moderat intensitet, vil vi på lang sikt endre livsstilen og fjerne muligheten for å lide av mange sykdommer..

Idretter som reduserer hjerte- eller karsykdommer er de som er basert på intervalltrening..

med andre ord, de som endrer stress med hvile eller restitusjon. Disse fagområdene har mer positive effekter på generell helse, og er assosiert med bedre hjerte- og metabolsk ytelse..

Disse sportsaktivitetene kan utføres på fritid og er lekne i naturen (dette betyr at de ikke har en konkurransedyktig komponent).

I tillegg involverer de bevegelse av store muskelgrupper, og er gunstige for det emosjonelle og sosiale også..

Hva idretter kan forhindre hjerteinfarkt?

Følgende øvelser har mer enn positive helseeffekter da de stimulerer kardiorespiratorisk utholdenhet så vel som muskelstyrke..

sammen, alle fordelene de tilbyr reduserer risikoen for hjertesykdommer.

Idrettene som forhindrer hjerteinfarkt er:

Les: Å være optimistisk Øker immunforsvaret ditt

tennis

Det er faktisk også mulig å gruppere alle øvelsene som utføres ved hjelp av en racket: squash, badminton og bordtennis.

• Disse idrettene er forbundet med en lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, som senke blodtrykket og forbedre hjertefunksjonen.
• Joggesko (og de andre) kombinerer intervaller med høy intensitet og hviler når det er servering eller poeng blir scoret..
• Energiforbruket til denne sporten gjør det derimot mulig å kontrollere overvekt og forbedre muskelfunksjonen..
• Slik er det anbefalt for diabetikere og overvektige.

gå

Det er en øvelse med moderat intensitet som, utover å tjene til å forhindre hjerteinfarkt, blir anbefalt for pasienter som allerede har fått en.

• Turgåing forbedrer hjertets respons ved å forstørre hjertets hulrom og få blod til hver takt..
• Også mens vi går, transport av oksygen og andre næringsstoffer øker.
• Forbedrer helse i blodkar, letter venøs retur til hjertet eller lungene og tillater dypere pust.
• For å dra nytte av disse fordelene, bør du gå i landlige omgivelser, uavhengig av årstid, eller terrengegenskaper..

svømme~~POS=TRUNC

Utvilsomt er det en av de mest komplette idretter som er tilgjengelig, og det hjelper hjertehelsen..

Når du svømmer, trener vi en god del av muskulaturen og utvikler nevromuskulær koordinasjon..

Når det gjelder fordelene for hjertet, skiller blodtrykkskontrollen seg ut..

Enda mer, svømming øker energiforbruket, forbedrer blodfettet (senker kolesterolet) og reduserer overvekten.

Blant de ekstra fordelene med denne sporten, kan det også nevnes at den ikke gir innvirkning på leddene og kan utøves i alle aldre..

Derfor anbefales det å svømme fra 40 år for å forhindre hjerteinfarkt..

ski

Denne fjellsporten kan anses som veldig farlig eller forbeholdt bare unge og atletiske mennesker..

Men, å gli gjennom snøen kan være nødvendig for å ha et sunt og sterkt hjerte.

Å stå på ski i flatt eller bølgende terreng gir flere fordeler for det kardiovaskulære systemet da det krever betydelig aerob energibehov..

Hjertestørrelse, hjertefrekvens, blodtrykk, blodstrøm og blodvolum forbedres dramatisk når du går på ski.

aerobic

• alt øvelser som anses som aerob er “kardiovaskulær”, og i tillegg griper inn i nevromuskulær koordinering.
• Dans, aerobic eller treningsstudio holder vekten under kontroll (opptil 260 kalorier kan gå tapt på en halv times moderat aktivitet).
• På den annen side har denne typen disiplin et lekent aspekt som kan redusere skadelige effekter av stress..

Ingen grunn til å gå på treningsstudio. Du kan ganske enkelt danse hjemme til favorittlåtene dine.

Visste ikke det? 7 matvarer som inneholder negative kalorier

sykling

En øvelse som passer for alle som ønsker å forhindre et hjerteinfarkt eller som allerede har fått et hjerteinfarkt..

Hvis det blir øvd regelmessig og med tilstrekkelig intensitet, tillater det mobilisering av musklene i bena, rumpa og hoftene..

Det reduserer også risikoen for hjerteinfarkt, som balanserer blodtrykket, senker kolesterolet og muligheten for trombose.

Andre fordeler med sykling er for eksempel:

• Øk insulinfølsomheten.
• Stimulere produksjonen av humør og stresskjemikalier.
• Hindre utbruddet av artrose eller herniated plater.