De 9 matvarene du må inkludere i kostholdet ditt for å ha sunne lunger

Å ha sunne lunger bestemmes av et veldig bredt sett av faktorer., hver med sin rette betydning for at luftveiene fungerer generelt.

Blant disse faktorene er mat en av de tingene som lettest kan kontrolleres av oss. Selv om mange ikke vet det, påvirker maten vi spiser i stor grad respirasjonshelsen vår..

Av denne grunn, hvis du vil ha sunne lunger og styrke luftveiene på en helt naturlig måte, er det verdt å satse på de følgende 9 matvarer, da forbruket deres kan gjøre underverker for helsen til disse organene som er så viktige å fungere. av menneskekroppen.

Sunne lungemat

Gulrot for å ha sunne lunger

Gulrøtter er rike på vitamin C og lykopen, men den viktigste årsaken til at det fremmer lungehelse er tilstedeværelsen av en type antioksidant kjent som karotenoider..

Når den konsumeres, konverteres denne antioksidanten til vitamin A, som er veldig effektiv i behandling av astma. I tillegg er karotenoider kjent for å forhindre og bekjempe lungekreft..

I tillegg til gulrøtter inkluderer andre matvarer som inneholder karotenoider tomater, squash og aprikoser..

Eple for å ha sunne lunger

Vi vet allerede at epler gir flere helsemessige fordeler, og dette kan ikke være annerledes for lungene..

Denne veldig praktiske frukten inneholder flere næringsstoffer, som vi kan nevne flavonoider, C-vitamin og E-vitamin, som bidrar til at lungene fungerer korrekt og luftveiene., foruten å hjelpe til med å forhindre forskjellige sykdommer som kan oppstå i disse organene.

Hvitløk for å ha sunne lunger

Vi har snakket noen ganger om de utrolige medisinske fordelene hvitløk har å tilby. Det har viktige betennelsesdempende egenskaper og høyt innhold av allicin, som hjelper til å bekjempe infeksjoner og redusere betennelse..

Hvitløk kan også hjelpe til med å behandle astma og redusere risikoen for å utvikle lungekreft.. Dra nytte av denne fantastiske ingrediensen for å styrke luftveiene..

Løk for å ha sunne lunger

Løk gir en rekke helsemessige fordeler som å redusere betennelse, bekjempe infeksjon og til og med senke kolesterolet..

Når det gjelder luftveiene, er det fordelaktig siden det er rikt på folsyre, vitamin C og vitamin B6., å være en viktig alliert i kampen mot lungekreft.

Frø, nøtter og bønner for å ha sunne lunger

Vi snakker om disse tre matfamiliene sammen, fordi Årsaken til at frø, nøtter og bønner bidrar til lungehelsen er den samme: tilstedeværelsen av magnesium.

Magnesium er veldig viktig for at lungene skal fungere ordentlig., og anbefales til og med for personer med astma.

Det hjelper også med å øke lungekapasiteten og forbedrer effektiviteten i luftveisprosessen i kroppen..

Cayennepepper for å ha sunne lunger

Paprika er vanligvis rike på en komponent som kalles capsaicin, som er ansvarlig for deres brennende og skarpe smak. Det forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer slimhinner og bekjemper infeksjon..

Møt: Cayenne Pepper Juice for å gå ned i vekt, senke kolesterolet og lindre smerter

dessuten, pepper er ypperlig for sår hals eller hoste, og brukes ofte til å behandle bronkial lunger.

Kryssende grønnsaker for å ha sunne lunger

Kryssende grønnsaker kommer fra kålfamilien. I tillegg til det, kan vi nevne kål, brokkoli og blomkål som andre grønnsaker i denne familien, hvis forbruk bidrar til å dempe progresjonen av lungekreft og redusere risikoen for å utvikle sykdommen i utgangspunktet..

Disse cruciferous grønnsakene er fulle av antioksidanter, og hjelper til med å tømme ikke bare lungene, men kroppen generelt., uønskede giftstoffer som må elimineres.

Les også: Tips for å eliminere giftstoffer og forbedre immunforsvaret ditt

Ingefær for å ha sunne lunger

Dette krydderet med betennelsesdempende egenskaper har blitt brukt i naturlige behandlinger i århundrer for å ta vare på forskjellige forhold som kan oppstå i menneskekroppen.. Ingefær hjelper til med å tømme lungene og fjerne giftstoffer fra luftveiene..

En fin måte å glede seg over lungefordelene dine er i teform..

Vann for å ha sunne lunger

Vi ser ofte etter ville og nyoppdagede matvarer for å ta vare på helsen vår, og vi glemmer det viktigste: vann.

Vannets rolle er avgjørende i enhver kropps renseprosess, ettersom det holder blodet sirkulerer ordentlig ved å komme seg til og fra lungene..

Det hjelper også med å holde lungene hydrert og slim sirkulerer, noe som er avgjørende for at kroppen skal eliminere giftstoffer, mikrober og miljøgifter fra luftveiene..